SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • [SPAM] Mam duże bicki i ogromne cycki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wagowo poniżej 100, ale wymiarowo tak samo stoję, więc spokojnie \-)

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-16 15:12:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • confession of Głodzilla

    Post
    Ladies SFD

    Racja :) Nawet nie zdawałam sobie sprawy, że jem tak dużo nabiału. Poniżej plan na jutro. I dzięki za wszelkie uwagi, krytyczne spojrzenia. Póki co tylko do miski. Czekam aż ktoś spojrzy krytycznie na moją sylwetkę. I obiecuję wrzucenie jutro zaktualizowanych zdjęć i pomiarów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c4055fe1d7c4e30ac8e61b09cb16683.png

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 7360 Data: 2012-08-04 21:40:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • confession of Głodzilla

    Post
    Ladies SFD

    Ponizej rozpiska z dzisiaj. Musze dojesc kupny chleb i upiec swoj wg Waszego przepisu. Zaliczylam tez trening na silowni z kettelballs. Nadal jednak nie jestem przekonana czy nie lepiej przerzucic sie na normalna sztange i wolne ciezary. Co o tym sadzicie? Czy moglabym moze dla urozmaicenia raz w tygodniu cwiczyc z kettelballs a dwa razy normalnie [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 7360 Data: 2012-08-08 17:27:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • confession of Głodzilla

    Post
    Ladies SFD

    Hej! Przyznam ze troszke zaniedbalam swoj dziennik na SFD z powodu nadmiaru pracy. Co do interwalow to mam wrazenie, ze daje z siebie wszystko i rzeczywiscie jestem po nich bardzo zmeczona, leje sie ze mnie i jestem czerwona jak burak :D Ponizej jadlospis a jutro. Co do obciazen to postaram sie uzupelnic, mam nadzieje, ze uda sie przed urlopem. [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 7360 Data: 2012-08-29 17:50:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening prosze Was o ocene....

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. 21 lat, waga 70 ale chyba juz nawet ponizej ostatnio duzo spadlo.. wzrost 182 (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2 miesiace przed wakacjami i od pazdziernika w miare systematycznie (3). Stosujesz okresy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2004-03-29 23:00:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poniżej wklejam komentarz kolegi na temat mojego odżywiania, ostatnia wrzucona miska + odniesienie się do wcześniejszych wypowiedzi: posiłek 1, w miarę ok.. możesz dodać więcej mięsa aby było powyżej 20g posiłek 2, dużo kalori i tak jak piszą długo się trawi, wrzuć w kolacje posiłek 3, dodalaś jajka ok, znowu żytni? propozycja 2 jajka + 1 duża [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-03 15:35:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak masz ponad 2,5g białka na redukcji i nie jesteś poniżej 1000kcal nic się nie stanie z twoim mięsem i żaden katabolizm nie wystąpi

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-31 12:25:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3-4 dni mam ciągle gazy. Co to może oznaczać? A po dzisiejszych naleśnikach to dopiero smrodziłem %-) Może za dużo błonnika? Przynajmniej ja tak mam, dlatego piszę pytanie poniżej }:-( Zaczął się rok szkolny, a ja ciągle na radukcji, tak więc przeszedłem na 4 posiłki dziennie (5 bym nie dal rady, dwóch do szkoły nie wezmę, a przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-04 21:28:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szajba - In Comfort Zone

    Post
    Strength & Endurance

    Przez ostatnich parę lat prowadziłem swój dziennik w dziale +35. Zdrajca.%-) Pomimo wszystko będę zaglądał i kibicował, co począć. No i z całego serca życzę aby końcówka w tym wymarzonym TRI była ciut lepsza niż u tych pań poniżej. https://www.youtube.com/watch?v=CKWWRS9CpTY

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-20 21:48:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Szajba - In Comfort Zone

    Post
    Strength & Endurance

    [...] w normie, to z supli mało co jest wykorzystywane. Z tym że nie pamiętam czy to chodziło ogólnie o suple czy jakaś konkretną formę żelaza. Paatik to można mieć nadmiar żelaza i ferrytyny? Ja od 3 lat nie mogę wyjść na prostą (po ciąży). Jak suplementuje to jest przy dolnej granicy normy, jak tylko odstawiam to odrazu leci w dół, poniżej normy.

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-04 09:35:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szajba - In Comfort Zone

    Post
    Strength & Endurance

    [...] potrzebuje bata inny marchewki. Ja i trener? Za cienki na trenera jestem i jeszcze długo będę za cienki. Gdy zacznę regularnie jeździć powyżej czterdziestki, biegać dychę poniżej 40 minut i pływać przynajmniej 1:45'/100 wtedy mogę zacząć myśleć poważnie o trenerze. Póki co, nie zamierzam płacić nikomu by walczył z moim lenistwem %-) [...]

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-13 20:11:34 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Szajba - In Comfort Zone

    Post
    Strength & Endurance

    Buty w teren :-) Można powiedzieć że wróciłem do biegania. /SFD/2019/10/29/894737b0cf984e2a8eacd64054227b1d.jpg I po krótkiej wewnętrznej walce pomiędzy tym co chciałbym, czego faktycznie potrzebuję i co mi wystarczy, doszedłem do wniosku że ... te moje asicsy całkiem nieźle sprawują się w moim "terenie". Poniżej foty "terenu" [...]

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-29 21:51:56 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Szajba - In Comfort Zone

    Post
    Strength & Endurance

    [...] plan wziął w łeb. Mimo iż setki razy odkręcałem pedału i na powrót je przykręcałem, nie wziąłem pod uwagę kierunku gwintu. }:-( Założyłem więc buty kolarskie i wnioski są poniżej Identyczne ustawienie dla całego testu, kadencję starałem się utrzymać równo na 80rpm 10' - rozgrzewka 20' - lewa i prawa obuwie biegowe - NP 221 10' - lewa i prawa [...]

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-09 22:32:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Szajba - In Comfort Zone

    Post
    Strength & Endurance

    Wczoraj wpadło półtorej godziny na trenażerze. Takie cardio by trochę fatu spalić. Niestety nie zadziałało {{:-( Dziś godzinka i kilka interwałów. Poniżej na zrzutach wczorajszy i dzisiejszy trening /SFD/2020/2/5/73d0cf4bd0074360b00f42707eebf138.jpg /SFD/2020/2/5/2959275ed3f24e269426c416f587101f.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-05 20:11:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szajba - In Comfort Zone

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Masz leżeć tak płasko jak się da i kręcić swoje. No i najważniejsze, w jeździe indywidualnej należy znaleźć kompromis pomiędzy mocą a aerodynamika. W pozycji jak na filmie poniżej nie sposób generować moc podobną do mocy generowanych na szosie przez tego samego kolarza. Ściśnięta przepona, ściśnięte płuca, zgięty kark, uda obijające się o [...]

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-28 21:03:09 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Szajba - In Comfort Zone

    Post
    Strength & Endurance

    Pojeżdziłem trochę na trenażerku. Jutro krótki wyścig na Kaszubach i trzeba było sprawdzić jak ma się trenażer jako miernik mocy do miernika w pedałach. No więc ma się dobrze. Jedno lub drugie trochę kręci, ale różnica nieznaczna. Przy okazji porównałem wskazania pasów Hr (jednego starego Suunto Smart z drugim równie starym Suunto smartem ;). Tak [...]

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-05 23:45:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Szajba - In Comfort Zone

    Post
    Strength & Endurance

    Na piątkę myślę, że spokojnie możesz zejść poniżej 22min ;-)

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-07 10:03:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Szajba - In Comfort Zone

    Post
    Strength & Endurance

    [...] ;-D Kolarstwo, w zasadzie słabo, mało treningów w wyższych strefach, mało wyjeżdżonych kilometrów, jakieś takie niemrawe mimo iż średnia prędkość z tygodnia to 34,7km/h a w tym 1600m przewyższenia. Bieganie również poniżej krytyki, mimo iż wpadło 51km to jakieś takie te kilometry jakby z górki. /SFD/2020/6/21/bae69c7807a348668b30322aef027ade.jpg

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-21 23:32:29 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Szajba - In Comfort Zone

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Pojeżdżone zgodnie z planem. Trochę nudno. /SFD/2020/6/24/4d66b16c78a247a2afa1fb502b677322.jpg --EDIT-- Od poniedziałku mały update diety. Wygląda to dokładnie tak jak poniżej plus dodatkowo wpadnie trochę węgli w płynie przed mocniejszymi treningami i trochę BCAA po ich zakończeniu. /SFD/2020/6/24/c68a3f0062c341b1a0f58de779bb8744.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-24 23:18:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szajba - In Comfort Zone

    Post
    Strength & Endurance

    [...] --EDIT-- A jak już spać nie mogę bo muszę zjeść to czego za dnia zjeść nie zdążyłem to się wzorem innych użytkowników Garmina, się pochwalę :-) Dla kolarstwa u góry i dla biegu poniżej /SFD/2020/6/26/2e851f6b2eeb44c78e284cf77a3294c0.jpg /SFD/2020/6/26/823fe6648d46469dbbd5428394c5273c.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-06-26 00:57:32

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-26 00:51:39 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)