POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14

Przez ostatnie 3-4 dni mam ciągle gazy. Co to może oznaczać? A po dzisiejszych naleśnikach to dopiero smrodziłem

Celtic masło extra ale 82%
sawanodo negatywnie nie wpłynie, małe ilości mogą wpłynać pozytywnie na organizm
sadasa lepiej naturalny jogurt

Skerx

2.Co do dni nie treningowych moge jesc węgle tez w 3 posilkach ??? Rano, na 2 sniadanie i na obiad ??? Ponieważ lubie zjesc piers z kurczaka lub filet razem z ziemniakami lub ryżem. W tym 3 zamiast zjedzenia 250g ziemniaków zjadł bym połowe z tego.





2. NIe jest regułą jedzenie w 3 posiłkach. MOżesz zjesc w jednym, jeśli Ci pasuje, a mozesz zjesc w każdym na upartego. Głównie skup się na ich ilości i jakości.

to znaczy ze w dni treningowe i nie treningowe nie trzeba sie skupiac na tym aby w 4 i 5 posilku nie jesc węgli i mozna je miec w kazdym posilku tylko trzeba się skupic na ilosci i jakosci ???

WŚ

Przez ostatnie 3-4 dni mam ciągle gazy. Co to może oznaczać? A po dzisiejszych naleśnikach to dopiero smrodziłem

Może za dużo błonnika? Przynajmniej ja tak mam, dlatego piszę pytanie poniżej

Zaczął się rok szkolny, a ja ciągle na radukcji, tak więc przeszedłem na 4 posiłki dziennie (5 bym nie dal rady, dwóch do szkoły nie wezmę, a przed treningiem mam za mało czasu żeby zjeść dwa). I mam takie małe pytanko co do tego kiedy co jeść. Konkretnie chodzi o to, że nie wiem kiedy zjeść owsiankę, a kiedy posiłek zawierający najwięcej węgli ( i dużo białka) ze wszystkich. Mówi się że rano powinno sie zjeść najwięcej WW, i w trakcie dnia je zmniejszać. Gdybym się tego posłuchał to owsianka by mi wypadała na kolację i posiłek potreningowy jednocześnie, a tak w sumie to w owsiance za dużo białka nie ma i wydaje się to średnim pomysłem No ale dochodzi tu kolejna kwestia, po owsiance mam wzdęcia, i to cały boży dzień, co jest średnio komfortowe czyli wychodzi na to że mam dylemat: wzdęcia i dużo węgli po treningu vs dostarczenie po treningu dużo białka
Sorki że sie tak rozpisałem :)

Też mi się wydaję, że to po owsiance tak mam, ale nie wiem czym ją zastąpić. Jakieś inne płatki na mleku czy może makaron na mleku?

kacperu2

dostarczenie po treningu dużo białka

MAŁO! miało być mało :D

to znaczy ze w dni treningowe i nie treningowe nie trzeba sie skupiac na tym aby w 4 i 5 posilku nie jesc węgli i mozna je miec w kazdym posilku tylko trzeba się skupic na ilosci i jakosci ???

W bardzo ogólnikowym rozumieniu - tak.

Osobiście przede wszystkim skupiłbym się na porze po treningu, ew. kolacji. Jeśli zajdzie potrzeba dorzucił przed treningiem, a dopiero później rozważał dorzucenie węgli np. rano (o ile to nie pora treningu).
Ale musisz to dopasowac glownie pod siebie.


Mówi się że rano powinno sie zjeść najwięcej WW, i w trakcie dnia je zmniejszać.

To źle się mówi. Proponuję przeczytać artykuł Faftaq'a na serwisie potreningu.pl odnośnie pory spożycia węgli.
Jeśli po owsiance Cię męczy - odstaw ją na jakiś czas. Ja nie jadam owsianych i żyję.

Też mi się wydaję, że to po owsiance tak mam, ale nie wiem czym ją zastąpić. Jakieś inne płatki na mleku czy może makaron na mleku?

A musi być coś na mleku? Nie da się inaczej śniadania jeść?
Możesz spróbować ryżu na mleku, np. z owocami/orzechami/kokosem, czy WPC. Do garnka wrzucasz ryż bez woreczka, ok. 200-250ml mleka ( na 100g ryżu), jak się zacznie gotować to zmniejszasz ogien i mieszasz, aż mleko wsiaknie w ryz, a ten zmieknie. DOrzucasz dodatki i wychodzi coś na wzór sklepowego "Belriso".

dzięki skerx i anubis84

Zamiast rezygnować z owsianki spróbujcie wyeliminować z jadłospisu mleko i jego przetwory (sery, jogurty, masło) na kilka dni. Jeśli objawy ustąpią to macie nietolerancję laktozy, która dotyczy 20-25% dorosłych Polaków. Pierwsze objawy pojawić się mogą właśnie w Waszym wieku, ponadto ilość produkowanego enzymu maleje z wiekiem. Jeśli 'diagnoza' się potwierdzi, można w rozsądnych ilościach spożywać jogurty naturalne (dobre źródło wapnia), kefir - obydwa zawierają egzogenną laktazę (enzym rozkładający laktozę) pochodzącą od bakterii mlekowych, poza tym twaróg (stosunkowo nieduża zawartość cukru mlecznego) i masło klarowane (te w zasadzie ma znikome ilości laktozy). Ewentualnie zakupić laktazę w tabletkach ale to dość spory wydatek.
A jeśli okaże się, że wasze jelita produkują wystarczająco dużo enzymu i trawicie mleko należycie to można szukać przyczyny w płatkach, kaszach itd.

Witam . Czy możecie polecić jakąś konkretną oliwę z oliwek konkretnej firmy ? Z tego co wiem to większość oliw na polskim rynku to podróby i rozcieńczane dziadostwo a nie 100% oliwa . Co powiecie o oliwach z biedronki ( są bodajże 2 rodzaje ) ?