Szajba - In Comfort Zone - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Wczoraj wpadło półtorej godziny na trenażerze. Takie cardio by trochę fatu spalić. Niestety nie zadziałało

Dziś godzinka i kilka interwałów. Poniżej na zrzutach wczorajszy i dzisiejszy trening

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Starszy syn obronił dziś pracę dyplomową, został inżynierem i wyprowadza się z domu do Gdańska na polibudę by robić specjalizację w żelbetach. Taki się qrwa stary poczułem, że jedyne na co było mnie stać to emerycki trening na rowerku. Pewnie jutro będzie mnie w krzyżu łupało

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

W końcu po dwóch miesiącach pedałowania ze złamanym blokiem w butach udało się zakupić w Gdańsku nowe bloki. Tym samym przesiadam się na czarne z zerowym luzem roboczym. Trochę zabawy z regulacją, krótkie przypomnienie jak to jest kręcić na okrągło i oczekiwanie na wieczorny trening.
Trening
Trening, niestety przespałem. Nic to, wejdzie jutro.
Na szczęście obudziłem się w porę by zjeść potreningowy posiłek. Jakbógda to może do północy uda mi się go skończyć

Zdrówka

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

Dampaz

Ekspert

Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

Zerowy luz roboczy to decyzja z konkretnego powodu?

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Obadałem swoją nogę, najpierw jedną później drugą i stwierdziłem że skoro jeszcze mnie kolana nie bolały to może czas by zaczęły

Tak na poważnie, to nie lubię gdy mi noga lata na boki, to po pierwsze. Po drugie, łatwiej się wypiąć. Po trzecie, nawet z blokami 0° pozostaje trochę luzu gdyż mam bardzo lekko dociągnięte sprężyny w pedałach.

Tymczasem ...
Popedałowałem. Wpadłą godzinka na trenażerze, w tym 45' na avg 88%FTP. Weszło jak w masło

Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-02-08 21:22:50

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Chciałoby się napisać, że półtorej godziny pokręciłem w tlenie, niestety prawda jest taka że kręciłem w domu, znaczy wewnątrz. Tlenu tam jak na lekarstwo

https://www.strava.com/activities/3086747096

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Trening
Jak co poniedziałek (o ile planu się trzymam) wpadły interwały.
Godzinka na trenażerze a w tym 8x200%FTP. Fajnie weszło, choć tak szybkie skoki tętna w tak szerokim zakresie trochę mnie stresują. Głupio byłoby zejść na rowerze a tym samym potwierdzić matki czy teściowej opinię na temat tego mojego kręcenia.
W ostatnim interwale chyba osiągnąłem jakiegoś PR'a, wyszło 813W z 20" przy średniej kadencji 110rpm