poniżej

[...] wyliczyć swoje zapotzrbowanie kaloryczne, poszukałam w necie kalkulatorów i wyliczyło mi że przy mojej wadze wzroście itp powinnam jeść 1900 przy małej aktywności (poniżej godz ćwiczeń dziennie), a ok 2400 jeśli ćwiczę ok godziny, wpisywałam dane w kilka kalkulatorów i wychodziło podobnie wszędzie, ja jem ok 1500 i wydawało mi się ok, [...]

[...] pakera na boks, boks tajski, brazylijskie, zapasy lub judo - zobaczysz o co kaman. Weź dowolnego pakera na trening interwałowy. Weź dowolnego pakera i każ mu przebiec 3 km poniżej 12 minut. Każ mu robić konkretny, ciężki trening. Polegnie w każdej dziedzinie. Współczesna siłownia to dmuchane misie, papierowe tygrysy - straszny wygląd, brak [...]

Rózne źródła różnie podaja ;p Boxrec podaje te 191 ale widziałem już inne pomiary ;p Myślę że ma koło 190 cm ale jednak poniżej ;]

Dziś 21.02 dzien treningowy Tak jak pisałam wcześniej od dziś przez 2 tyg mam zamknięta siłownię więc ćwiczyłam w domu to co jest poniżej oceńcie proszę i korygujcie jeśli trzeba czekam Wszystkiego były 3 serie po 12 powtórzeń każda 30 sek przerwy w przerwie brzuszki Rozpiętki z hantlami 5kg/5kg/5kg Wyciskanie sztangielek na stole [...]

niema tu skody wcale,a passat to nieiwem,sa jakies passaty ale tdi silniki tylko najtansza bmw w stanach to 24.000us(ta na zdjeciu),ale nie jest bita,cena bitej to zalezy od tego jak jest rozbita ile trzeba kasy wlozyc zeby ja zreperowac na copart z gieldy mozna ponizej 20.000us wyrwac,nie rozbita a bita to zalezy jak wspomnialem wyzej

Po połączeniu wszystkiego do kupy wyszło mi coś takiego, jak poniżej. Obciążenia w ćwiczeniach ze sztangą zaniżone (wedle Wendlera do 90% maksa), w ćwiczeniach z kettlami i asystach na tyle ciężko żeby było lekko, ale nie za lekko. Ilość repsów i obciążenie przykładowe.Biegi - w tygodniu na dystansie 5km (zadaniowe), w sobotę -10km (lekkie [...]

Jako amator wychodzący w 1/2 czy nawet 3/4 stawki z wody (zależy jak mi się wynawiguje), pływam plus minus 2min 15s na 100m oczywiście średnia z długiego dystansu bo to mnie interesuje, sprinty z tego co pamiętam to na basenie wchodziły lekko poniżej 2min zupełnie nijak mi się to nie kalkuluje kiedy na szali kładę zyskany czas i włożony wysiłek.

[...] - kolacja Breja to pół kilo mielonej karkówki + smalec + przyprawy + kiszona kapusta. Razem wszystko do gara i dusisz. Taki szybki bigos bez kiełbasy. Świetne żarcie gdy musisz przepracować 8-10h nad brzegiem morza w temperaturze poniżej zera. Tak, stosunkowo drogo. Kilka dni temu za 2kg boczku, 2kg marchwi i 1kg pomidorów zapłaciłem ok 100PLN

[...] tłuste co nieco i wziąłem się za testy. No i dupa blada. Poszło 150kg w dobrej formie, z dobrą techniką i na tym się skończyło. Najciekawsze jest to, że 23 maja poszło jak poniżej: Barbell Dead Lift - 5x62 5x77 3x92 3x110 3x125 6x140 3x125 12x110 i liczyłem przynajmniej na 1x160 Zastałem się czy jak? Wyżej napisałem, że w najbliższym czasie [...]

[...] Deadlift - 5x62 5x75 3x90 5x95 5x110 10x124 5x110 15x95 Kettlebell Snatch - KB24 - 100reps/5'00 Komentarz do treningu Ciągi, trochę się naciągałem, co z tego skoro max i tak poniżej 200%CC. Snatch Test w celu potwierdzenia, że ostatnim razem nie był to przypadek. Robiłem ze stoperem i co 20 repsów przerwa na kilka sekund z kettlem u góry. Z tego [...]

[...] z małżonką. Wpadła piątka dobrego marszu i dwie krótkie podbiegi (jak nie będę naciskał, to może zacznie biegać :-)). Chwilę później zwyczajowa trasa rowerowa. Jazda mocno regeneracyjna. Regeneracyjna, nie ze względu na prędkość, a ze względu na ból wszystkiego poniżej pasa prze bieganiem. Przetoczyłem trochę krwi i jest lepiej ;-) Marsz Rower

[...] trochę pary na trening wieczorem bieganie nie mogło mnie dobić. Pływanie bez pianki, bo jeszcze nie mam. I bez okularów, bo nie umiem. I coś mi GPS szwankował, a po kilku minutach zegarek zarządził ładowanie. Jutro wyciągnę syna żeby nagrał pozycję w czasie pływania. Tak, bez wypluwania płuc - 5km poniżej 30 minut To się adaptacja nazywa ;-)

Witam spamerów Obejrzałem sobie filmik(link poniżej) i w związku z tym mam pytanie,do czego mu te zanurzanie się w lodowatej wodzie? Tak tylko lubi się zanurzać,czy to na coś pomaga? http://www.youtube.com/watch?v=nTczMKtmvdQ 1:49

a odp na pytania poniżej?

Pika, Leyus ma racje. Tutaj przykład Ciężkiego Karabinu Maszynowego zrobionego częściowo z żółtego sera :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63c61d308c1f4748a7fbed0007d0010e.jpg No to szybkie pytanko zaginajace naszego eksperta to jak obliczyc objetosc tego zoltego sera :D Uwaga wskazowka!!!! Jak znowu Ci wyjdzie ze robotnicy co zrobili ten ser dostaja [...]

[...] 100kg, np. 120) w ćwiczeniu zaczynamy od 40% maksa, czyli progresja wygląda tak: 50kg;60kg;70kg;80kg;itd. B10 - przykładowo ciężar w wyciskaniu wąsko Y (ciężar na starcie poniżej 100kg, np. 80) w ćwiczeniu zaczynamy od 40% maksa, czyli progresja wygląda tak: 30kg;35kg;40kg;45kg;itd. C5 - przykładowo ciężar w podrzucie Z D15 A10 B5 C15 D10 A5 [...]

ale ponizej 12 powt nie schodze.

A i zapominałem dopisać cena produkcjii oxy jest minimalna poniżej 1 zł za tabletke a sprzedaj go po b. wysokich cenach

poniżej 90

Panowie szacunku trochę do siebie wyzywanie kogoś od neofaszystów to naprawdę cios poniżej pasa. Wawelski ,każdy ma swoją głowę - Polska też powinna podejmować słuszne dla siebie decyzję. Legalizacja związków ,aborcja ,nadawanie obywatelstw to naprawdę ciężka sprawa a utopia nie istnieje. Żyjemy w kraju jaki sami potrafimy stworzyć.