[...] czy to w jakiś sposób pomoże - jeżeli nie to odpuszczam na ten rok i staram się wyjść rozsądnie z deficytu. Robiłem na bieżąco badania, jedynym zmartwieniem był testosteron poniżej podanej normy Koniec redukcji planuje na 12 października - jeżeli sposób ten okaże się skuteczny to przeciągnę to w czasie, jeżeli nie - koniec W niedziele zrobie [...]
[...] robiłem badania które zalecił mi Koniu - kortyzolu, insuliny, tarczyca, estradiol i chyba jeszcze jakieś - w efekcie negatywnie wyszedł poziom testosteronu ponieważ poniżej normy. Tak jak napomnialem wcześniej, jeżeli nawet to rozwiązanie nie pomoże to albo wyjście z deficytu i masa licząc się z większym prawdopodobieństwem zalania [...]
[...] fatalnym meczu, wynik spotkania nie mógł być inny jak na korzyść gospodarzy. Za grę można jedynie pochwalić Valdesa, który wybronił karnego. Reszta zespołu spisywała się poniżej oczekiwań. Według mnie zawiódł Saviola, choć mało podań dostawał, jednak jak już je otrzymał nie wiedział co zrobić, albo gubił piłkę po drodze do bramki. Wejście [...]
[...] będzie mi się przestawić z mojej starej rutyny ale skoro nowy plan to nowy plan. Za Twoja radą znalazłem jak mi się wydaje optymalny dla mnie. Profilaktycznie wklejam go poniżej. Proszę o ocenę. Jak kolana wyzdrowieją to będę dodawał nogi (jeszcze nie wiem gdzie) może coś podpowiecie. I DZIEŃ – Poniedziałek: KLATKA + TRICEPS Klata: 1. [...]
Ok czyli mam zrozumieć że trzymajac niski bf 10-8% mam takie same predyspozycje do robienia miesa jak typ z bf 20%? Bo od kiedy zjechalem na bf ponizej 12% nie wyobrażam sobie zyć bez żył i widocznego 6packa, stąd moje pytanie bo juz chcialem tak na zawsze nisko być z tym bfem.
to jak organizm się zachowuje przy 20-30 węglach podczas wysiłku beztlenowego? Zresztą schodzenie poniżej 10% przestaje być juz chyba zdrowe dla zdrowia co nie? Wtedy z samopoczuciem może być różnie :-(
A ile tych kcal masz, że taki niedojedzony chodzisz %-) ? Ja pamiętam, że dopiero poniżej 2500 już czułem głód, a tak to normalnie funkcjonowałem mimo aero, treningów siłowych i interwałów.
[...] który rozpisałem w powyższym poście czy je jakoś zmodyfikować? / aeroby w dni nietreningowe 4.Czy po pierwszych 2 tygodniach mam zrobić ładowanie? / tak 5.Zobaczcie czy poniżej dobrze wyliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne wraz z redukcją. Przyjąłem współczynnik aktywności 1,1 w okresie wprowadzenia ponieważ zamierzam wtedy tylko aeroby [...]
[...] czasu dorzucę jakieś foto szamki. Oczywiście zdjęcia sylwetki również się znajdą, ale nie za często, bo jakieś zmiany wypada, aby przedstawiały. Waga schodzi, na czczo jest poniżej 84kg, pas 78cm. Ogólnie czuję się coraz bardziej zmęczony, jednak motywacja nie pozwala zwalniać ;-) Miska 1. Omlet z 10 białek, 50g mąki owsianej i 15g odżywki [...]
[...] że mogę służyć jako przykład ;-) Jeśli chodzi o palenie BFu, to wszystko zależy od tego na co obecnie jest nastawiony Twój organizm. Jeśli dieta jest na zero lub delikatnie poniżej i dodajesz do tego aero wtedy stwarzasz warunki do spalania tłuszczu. Jest to wymóg. Na dodatnim bilansie kalorycznym spalanie tłuszczu jest niemal niemożliwe, a [...]
[...] z pierwszego postu (monoskładnikowa dieta oparta na kurczaku, tłuszcz na poziomie 30g, węglowodany w ilości max. 50g, brak warzyw, owoców, otręby, kaloryczność grubo poniżej BMR) przeczy całkowicie temu, o czym czytamy w dziale Odchudzanie, Odżywianie, Ladies SFD oraz Charles Poliquin, nieprawdaż? Jak Hubert wspomniał, "dietetyków" znamy. [...]
[...] takie coś? 3. i 4. tu dostałam wskazówkę, żeby bardziej się skupiać na plecach, a nie ciągnąć rękami, poprawię tu mam pytanie - zakładałam na maszynę taki uchwyt jak ten poniżej po lewej stronie, może być? czy zmienić na taki jak po prawej, albo taki prosty drążek? czy to ma jakieś znaczenie? [...]
[...] na początku wakacji wybrałam się tam na wschód (wyjechałam koło 4 rano), a była taka mgła, że z paru metrów ledwo drzewa było widać %-) No to cała historia opowiedziana, a poniżej zdjęcie dla pełnej dokumentacji :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d10712797c7d41118edaf1370dd7d982.JPG DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a929c1de48cc4cdcb8d892116dcb36cf.PNG Od [...]
Ironman 97. Zawody ciekawe z kilku powodów. Po pierwsze wygrywa Flex, który jest coraz pewniejszy objęcia "schedy" po Dorianie. Startuje Makkawy-czyli medalista Olimpii z lat 80. Pomiędzy startującymi można znaleźć Rolanda Kickingera, który swego czasu zagrał w paru amerykańskich produkcjach filmowych (Terminator; salvation) i serialach (m.in. [...]
[BLOG] kulturysta94/Ostatnie podejście
