SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • duze dawki bcaa

    Post
    Iron Horse Series

    to ja jestem dla mnie fitnes , waże ponizej 110kg i jakoś tak mi sie zdaje ze to własnie fitnes, treningi tez robie fitnes ... wiec jestem modny ? Miszczu jest przed-fitnes pozdr mc

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 19966 Data: 2010-11-28 15:50:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • duze dawki bcaa

    Post
    Iron Horse Series

    są zrodła które zalecają spozycie białek pokarmowych wieksze niż 2g na kg masy ciała, ("Kulturystyka. Metody treningu, żywienia, odnowy biologicznej". Kowaluk G., Sacharuk J. ; Dragan, G.I., Vasiliu A., Georgescu E. "Effect of increased supply of protein on elite weight-lifters"), były też próby na polskich ciężarowcach w [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 19966 Data: 2011-01-26 21:46:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] zaangażowane mięśnie-boczne i tylne aktony mięśni naramiennych -wykonanie-ćwiczenie wykonujemy w pozycji leżącej (na podłodze - gif 14.)lub ławeczce. Ruch zaczynamy nieco poniżej poziomu i miarowo unosimy sztangielkę do momentu, kiedy poczujemy brak napięcia w mięśniach barków, czyli mniej więcej do pionu. Można stosować uchwyt jak na Gifie [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-13 15:10:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] . Coś o sobie : Waga ok 60 kg Wzrost ok 180 Na siłowni ćwiczę już rok Teraz jestem na 1 cyklu kreatyny , dlatego też chciałbym żeby ten plan był skuteczny . Więc poniżej jest plan do poprawy Klatka : 1. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PROSTEJ (4 SERIE) (12,8,8,6) 2. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ (4 SERIE) (12,8,8,6) 4. PRZENOSZENIE [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-23 09:32:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    KIpek nie czytasz uwaznie ot co. Oto moja wypowiedz z poprzedniej strony: NA to wychodzi ze jestes ektomrfem,wiec 2.2gbialek /kg a nie 3, 0,5g tluszczu, 6-8g wegli. Wegle nie z chleba ale z ryzu, kasz , makaronow. Bazuj na takich zrodlach bialka jak piersi z kurczat, schab chudy , wolowina chuda, jaja, ryby. Raz dziennie twarog-tj do kolacji. [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-10 12:22:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    JAcku od 07/01/08 mam diete redukcyjną ułożona przez Ciebie i plan treningowy (poniżej). Dieta: 1 posiłek 80g płatków owsianych górskich zalanych wrzątkiem+1porcja 100%WHEY KAIZEN + 3 białek jaj + warzywa o niskim IG + witaminy 2 posiłek 60g ryżu ciemnego+140g piersi z kuraka + warzywa o niskim IG 3 posiłek j.w. Trening 4 posiłek. 60g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-04 08:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Extr4 za malo bialka w diecie, na jeden posilek powinienes miec 39g protein. Przykladowo 1posilek wnosi tylko w.w. przez Ciebie 18g protein a bialka z mleka i platek nie wliczaj do bilansu. Tj bialka roslinnego nie wlizamy a produktow mlecznych przy twojej genetyce powinienes unikac. Mozesz natomiast w celu uzupelnienie niedoboru w.w. [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-08 18:40:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] szparagowej). I tu nie rozumiem tekstu. Można jeść wszystkie strączkowe oprócz fasolki, czy ze strączkowych można jeść tylko fasolkę? Żeby było śmieszniej niektóre tabele podają, że fasola szparagowa ma wysokie ig (71), inne że niskie (poniżej 50). I bądź tu człowieku mądry. Wybacz, że zawracam Ci głowę, ale taki ze mnie dietetyczny ortodoks.

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-12 19:36:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jaco wiec ilosci bialka jest w porzadku. Aby zgadzala sie ilosc wegli ktora zalozyles dodaj troche jeszcze po treningu i do sniadania. Po treningu moze to byc rowniez makaron. Mozesz sprawe kretki rozwiazac w ten sposob ze sporzyjesz ja na 10-15min przed koncem treningu a gainer 10min po treningu. Grani polecam jednak wykonywac wyciskania na barki [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-26 19:52:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    tylko widzisz... w moich treningach nie ma czegos takiego jak plan na mase czy na rzezbe. Moge robic definicje, gestosc, separacje dokladnie takim samym zestawem cwiczen jak mase ale stosujac rozne metody treningowe i reżimy. Jeśli chcesz zobaczyc jak to mniej wiecej wyglada to ponizej zamieszczam jeden z fajniejszych zestawow jakie stosowałem. [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-28 14:30:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] na ustach przewrócicie stronę, przeczytajcie najpierw dokładnie instrukcję z serii “Udany start”, a potem dopiero oceńcie wartość zamieszczonych poniżej informacji. Kto wie, może do lektury kolejnego numeru zasiądziecie z ramionami szerszymi o trzy centymetry? Gwarantuję, że nawet, jeśli jakimś sposobem nie będziecie [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-05 13:11:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    No wlasnie wielcy "znawcy" w internecie opisują cud metody a potem czlowiek idiocieje i sie zastanawia czy cos w zyciu go nie ominelo w tym sporcie... Dzięki Jacku Swoja droga wyczailem ciekawe metody na poruszenie bica - jak masz czas Jacku i sily zerknąc na to... bo czapy z glow, to jest Twoj prywatny czas ktory poswiecasz na [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-03 21:50:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • $#^%$GYFGE$^%$@%^R& SPAM!%)

    Post
    Odżywki i suplementy

    moj szczyt to 42 teraz bedzie troche mniej, ale nie mierze sie, bo to tylko zle nakreca czlowieka mnie moje nogi w****iaja, bo slabo je cwicze i juz znowu pod 69 w udzie podchodzi chyba mam gena do nich PS: ponizej 40 to pussiman spadam na silke zrobic barki+bika(lewego tylko, bo nie mam czasu) yo! Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-07-16 [...]

    Odpowiedzi: 2956 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-16 11:37:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • $#^%$GYFGE$^%$@%^R& SPAM!%)

    Post
    Odżywki i suplementy

    nad morze mam ok 600+ km w 3 osoby + bagaże 5,5spalił ale poniżej 130 nie schodziłem i w 8,5h byłem na miejscu

    Odpowiedzi: 2956 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-18 14:42:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • $#^%$GYFGE$^%$@%^R& SPAM!%)

    Post
    Odżywki i suplementy

    poniżej 5ciu już dawno nie schodziłem, więc nawet nie wiem ale 150 to już konkret przy tej wadze Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-07-26 23:46:44

    Odpowiedzi: 2956 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-26 23:46:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • $#^%$GYFGE$^%$@%^R& SPAM!%)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Osoby ważące poniżej 150 kg nie należy stosować tego produktu i wszystko jasne

    Odpowiedzi: 2956 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-04 16:31:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy PUSH PULL (4 razy w tygodniu)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dobrze przetrenowane, ilość serii na dane partie jest odpowiedni do bardzo dobrego wzrostu) i pozwoli na zbudowanie bardzo ładnej, estetycznej sylwetki takiej jak na zdjęciu poniżej? Wiem że zbudowanie takiej sylwetki to nie tylko trening, a ważna jest dieta i sen też. Plan wyglada sensownie, tylko nie wiem czy nie bedzie zbyt duza objetosc na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2023-05-24 07:36:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy PUSH PULL (4 razy w tygodniu)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dobrze przetrenowane, ilość serii na dane partie jest odpowiedni do bardzo dobrego wzrostu) i pozwoli na zbudowanie bardzo ładnej, estetycznej sylwetki takiej jak na zdjęciu poniżej? Wiem że zbudowanie takiej sylwetki to nie tylko trening, a ważna jest dieta i sen też. Plan wyglada sensownie, tylko nie wiem czy nie bedzie zbyt duza objetosc na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2023-05-24 15:51:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj poszły nogi i trening zaliczam na duży + :) Trening : Nogi: Przysiady ze sztangą poniżej 90 stopni 6-121kg,2x4-141kg,2-151kg Przysiady ze sztangą do 2/3 wysokości 6-161kg,2x4-171kg,6-176kg(Niestety ziomki mi zabrali obciążenie i więcej nie dołożyłem :() MCNPN 6-111kg,4-121kg,4-131kg,2-141kg Łydki : Wspięcia na palcach stojąc ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4804 Data: 2014-08-10 03:25:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miałem sparing z ziomkiem więc musiałem trochę poprzesuwać zajęcia w ciągu dnia ;) Trening : Nogi: Przysiady ze sztangą poniżej 90 stopni 6-126kg,6-136kg,4-146kg,2-156kg Przysiady ze sztangą do 2/3 wysokości 6-161kg,6-171kg,6-181kg Przysiady ATG ze sztangą z zatrzymaniem 3 sekundowym w najniższym momencie 10-81kg,8-86kg,6-91kg MCNPN [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4804 Data: 2014-08-18 01:39:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)