SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • [...] więc antybiotyki średnio 5 razy w roku, generalnie jestem wrakiem i nie tylko chodzi o rozmiar Stosowane wcześniej diety : - przez lata wyniszczanie organizmu dietami poniżej 1000kcal (proszę nie bić, ja wszystko wiem i sama bym się chętnie zakatowała za to) - kilka miesięcy wstecz jechałam na ketozie, najpierw 1600 potem 1400kcal, [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 6314 Data: 2013-07-08 10:29:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metoda mieszana treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] W przypadku wykonywania ruchu o charakterze ekscentrycznym, stosuje się obciążenia większe (nawet do 120% CM). Oczywiście obciążenia muszą być znacznie mniejszej wartości, (poniżej 90%), gdy uwzględnimy w jednym ćwiczeniu po kilka wstawek zarówno w pracy pozytywnej jak i negatywnej. Najczęściej w postępowaniu tą metodą stosuje się: przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4275 Data: 2007-12-23 18:41:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NomenNescio- GraniceWyobraźni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mnie do ciężkiej pracy nie tylko na płaszczyźnie treningowej ale także na uczelni, czy w życiu prywatnym. Nie będę się tu rozpisywał, ogólne założenie znajduje się poniżej ewentualnie będzie z czasem się pojawiało. Jedyne o co proszę to zaglądanie, korygowanie i zagrzewanie do walki ze słabościami i o marzenia. Obwody + wymiary: Waga [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-23 19:39:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] między seriami i ćwiczeniami 1 min. -Ciężar dobrany tak, żeby w pierwszej serii wykonać swobodnie 15 powt. -W miarę wykonywania kolejnych serii staramy się nie schodzić poniżej 12 powt. --------------------------------------------------------------------------- 1) Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej - 3x12-15 2) Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2007-11-08 15:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • uda - jak najlepiej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jak nalezy robic prawidlowo przysiady ze sztanga -- posladki znajduja sie na wysokosci kolan czy ponizej ? bo ja robilem ponizej czyli tak zwane glebokie ale jak jest prawidlowo ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2005-08-17 14:52:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Trening w wakacje"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] odpowiednio wyżej od podparcia dłoni. Jeżeli chcemy jeszcze trudniej, to każdą z dłoni oraz palce stóp opieramy np. na trzech taboretach. Wówczas to, tułów możemy opuszczać poniżej punktów podparcia. Mięśnie najszersze grzbietu Rozciąganie ekspandera stojąc. Stoimy w wąskim rozkroku, tułów wyprostowany, ręce z ekspanderem nieco ugięte w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2004-05-19 18:27:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mimo wagi mniejszej niż większość forumowiczek jest "tłuśiutki" ;) Dojrzałam, zmieniłam podejście, nie mam zamiaru stosować diety: "aby schudnąć będę spożywać ilość kalorii poniżej podstawowej przemiany materii". To mnie do niczego nie doprowadziło oprócz napadów obżarstwa słodyczami i poczucia winy. Zresztą na "mojej" diecie jestem po prostu [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 9850 Data: 2012-11-05 15:24:16 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Sprawdź co jesz ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    5 czynników zwalczających raka Nie trzeba nikogo przekonywać do faktu, że dieta jest istotą współczesnej kulturystyki. Znane jest zapewne też wszystkim stare powiedzenie: „ Jesteś tym co jesz", dlatego jedzenie powinniśmy wybierać wyjątkowo dobrze. Czy wiesz o tym, że te same potrawy co wybierasz w celu zwiększenia masy mięśniowej lub jesz dla [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 2007-03-29 19:45:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Siłowy w BJJ

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] swoją siłę dwukrotnie, a masę o 10-15% i to bez jakichkolwiek środków (dotyczy mężczyzn, nie wiem jak to się kształtuje u kobiet). Podstawowe zalecenia przedstawiam poniżej (są one optymalne dla pierwszych miesięcy treningu): Mark "The Titan" Kerr, jeden z najsilniejszych fajterów vale tudo Trening Zapisz swoją początkową masę, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3716 Data: 2004-01-31 21:28:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Misja 7% BF. Realia ?

    Temat
    Iron Horse Series

    [...] Białka staram się jeść około 2 do 2,5g na kg masy ciala, tłuszcze stanowią około 55% energii. Reszta to węglodowany. Bilans kaloryczny trzmam na równo zero, lub LEKKO poniżej zapotrzebowanie bo nie chce doprowadzić do zbyt drastycznych spadków mięśni. Czy jest w ogołe sens i możliwosc zejśćia na legalu do 13% bf do nawet 7 w ciągu tego [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-13 15:58:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, postanowiłem przedstawić Wam poniżej kilka moich propozycji zestawów supli na masę dla początkujących, średniaków i kozaków. Są to bezpośrednio moje propozycje zestawów ze szczególnym uwzględnieniem ograniczonego budżetu i niezbyt grubego portfela, a także jako alternatywę opcja full wypas dla tych, którzy mają wpisane kody na nieskończoną [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 9983 Data: 2009-10-30 16:03:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] A tutaj całkiem świeża analiza tego cuda. http://pixsmania.pl/images/thumbs/GXbcH.png Wynik ten po przeliczeniu ustawową w PL wartością współczynnika (6,25) daje zawartość poniżej 60%, Autorka pisze o wyniku jeszcze słabszym - 50%. Inkriminowany zachodni Abnexen miał 56% białka i choć deklarował podobnie do Myofusion, to odszedł w niesławie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 2012-03-13 16:31:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Amatorskie zawody strongman - woj. podlaskie 31.08.2014

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] sportowym nie zostaną dopuszczeni do zawodów. - Każdy zawodnik powinien posiadać dokument tożsamości (dowód osobisty, prawo jazdy, legitymacja szkolna w przypadku osób poniżej 18 roku życia). - Wymagane jest oświadczenie o nie posiadaniu przeciwwskazań zdrowotnych do uczestnictwa w zawodach sportowych. - Organizator nie ponosi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2014-08-13 12:36:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marianna/ dziennik

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkich. Ponizej - zgodnie z wytycznymi - ankieta, zdjecia i kilka informacji. Na koniec cele i informacja, o ktora prosze :) Wiek : 33 Waga : 67 Wzrost : 160 Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 76 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4645 Data: 2011-11-17 20:22:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich Po długich rozmyślaniach o zrzuceniu fat-u w końcu wziąłem się do roboty... tj od 4 tyg zmieniłem swoje nawyki żywieniowe i zacząłem się ruszać. Zdarzenia się tak potoczyły, że mam teraz silną motywację do działania i trzymania się "planu". Celem jest redukcja... i to nie mała... zważyłem się w końcu (miedzy innymi dla tego [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4277 Data: 2011-11-15 00:36:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • staw kolanowy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    czym może być spowodowany ból poniżej kolana - bezpośrednio stawu kolanowego ok. 3 cm poniżej rzepki i promieniuje niżej wzdłuż kości piszczelowej, jest to ból rozrywający pojawiający się fazami

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2010-09-28 20:37:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening PUSH/PULL do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema Prosiłbym o ocenę treningu PUSH/PULL który sam rozpisałem. Nie rozdzielałem tylko nóg ktore wrzuciłem do treningu PULL. Trening w systemie T - T - W - T - T - W - T - T - W (nie mogę miec 2 dni wolnego ze względu na pracę którą mam w systemie 24h praca, 48 h wolne). Trening jest pod delikatną redukcję dlatego na początek po [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2172 Data: 2014-07-01 16:44:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na rzezbe do sprawdzenia redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, tu daje plan, ktorym robilem mase w zimie, ale teraz go troche zmodyfikowalem, zmniejszylem ciezar i dodalem wiecej powtorzen... Troche o mnie... Przez ubiegly rok zrobilem 13 kg w 14 mcy... Dieta plus trening na mase z obiazeniem... Ale zalalem sie strasznie, ze buzie mialem jak balon ;f Jechalem na sucho... Teraz na poczatku roku [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2689 Data: 2011-06-12 15:04:24 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Zamiast ubwać, powolutku przybywa... :/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] układam sobie w dzienniku posiłków Vitalmax. Jestem na niej od 1,5 tygodnia (i już żądam efektów! Tak! :) )Jem 5 posiłków na dzień. Układam je tak, żeby zmieścić się poniżej 1500 kcal, a jednocześnie dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość białka; tłuszcze ograniczam do ok 85% dziennego zapotrzebowania(nie wiem czy słusznie); co do węgli [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2358 Data: 2008-08-12 23:40:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURS WIEDZY O STRONGMAN ----> CZĘŚĆ III

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] udziela poprawne wykonają 5 poniższych zadania. 2. Odpowiedzi, które będą się powielały (dotyczy pytania nr 1-3) NIE biorą udziału w konkursie (szczegóły w treści zadań poniżej) 3. W konkursie mogą brać udział TYLKO osoby zarejestrowane na forum przed rozpoczęciem konkursu (tzn. najpóźniej 11.01.08) Odpowiedzi osób zarejestrowanych później [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-13 20:38:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)