poniżej

[...] więc antybiotyki średnio 5 razy w roku, generalnie jestem wrakiem i nie tylko chodzi o rozmiar Stosowane wcześniej diety : - przez lata wyniszczanie organizmu dietami poniżej 1000kcal (proszę nie bić, ja wszystko wiem i sama bym się chętnie zakatowała za to) - kilka miesięcy wstecz jechałam na ketozie, najpierw 1600 potem 1400kcal, [...]

[...] W przypadku wykonywania ruchu o charakterze ekscentrycznym, stosuje się obciążenia większe (nawet do 120% CM). Oczywiście obciążenia muszą być znacznie mniejszej wartości, (poniżej 90%), gdy uwzględnimy w jednym ćwiczeniu po kilka wstawek zarówno w pracy pozytywnej jak i negatywnej. Najczęściej w postępowaniu tą metodą stosuje się: przysiady ze [...]

[...] mnie do ciężkiej pracy nie tylko na płaszczyźnie treningowej ale także na uczelni, czy w życiu prywatnym. Nie będę się tu rozpisywał, ogólne założenie znajduje się poniżej ewentualnie będzie z czasem się pojawiało. Jedyne o co proszę to zaglądanie, korygowanie i zagrzewanie do walki ze słabościami i o marzenia. Obwody + wymiary: Waga [...]

[...] między seriami i ćwiczeniami 1 min. -Ciężar dobrany tak, żeby w pierwszej serii wykonać swobodnie 15 powt. -W miarę wykonywania kolejnych serii staramy się nie schodzić poniżej 12 powt. --------------------------------------------------------------------------- 1) Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej - 3x12-15 2) Wyciskanie sztangi na [...]

jak nalezy robic prawidlowo przysiady ze sztanga -- posladki znajduja sie na wysokosci kolan czy ponizej ? bo ja robilem ponizej czyli tak zwane glebokie ale jak jest prawidlowo ?

[...] odpowiednio wyżej od podparcia dłoni. Jeżeli chcemy jeszcze trudniej, to każdą z dłoni oraz palce stóp opieramy np. na trzech taboretach. Wówczas to, tułów możemy opuszczać poniżej punktów podparcia. Mięśnie najszersze grzbietu Rozciąganie ekspandera stojąc. Stoimy w wąskim rozkroku, tułów wyprostowany, ręce z ekspanderem nieco ugięte w [...]

[...] mimo wagi mniejszej niż większość forumowiczek jest "tłuśiutki" ;) Dojrzałam, zmieniłam podejście, nie mam zamiaru stosować diety: "aby schudnąć będę spożywać ilość kalorii poniżej podstawowej przemiany materii". To mnie do niczego nie doprowadziło oprócz napadów obżarstwa słodyczami i poczucia winy. Zresztą na "mojej" diecie jestem po prostu [...]

5 czynników zwalczających raka Nie trzeba nikogo przekonywać do faktu, że dieta jest istotą współczesnej kulturystyki. Znane jest zapewne też wszystkim stare powiedzenie: „ Jesteś tym co jesz", dlatego jedzenie powinniśmy wybierać wyjątkowo dobrze. Czy wiesz o tym, że te same potrawy co wybierasz w celu zwiększenia masy mięśniowej lub jesz dla [...]

[...] swoją siłę dwukrotnie, a masę o 10-15% i to bez jakichkolwiek środków (dotyczy mężczyzn, nie wiem jak to się kształtuje u kobiet). Podstawowe zalecenia przedstawiam poniżej (są one optymalne dla pierwszych miesięcy treningu): Mark "The Titan" Kerr, jeden z najsilniejszych fajterów vale tudo Trening Zapisz swoją początkową masę, [...]

[...] Białka staram się jeść około 2 do 2,5g na kg masy ciala, tłuszcze stanowią około 55% energii. Reszta to węglodowany. Bilans kaloryczny trzmam na równo zero, lub LEKKO poniżej zapotrzebowanie bo nie chce doprowadzić do zbyt drastycznych spadków mięśni. Czy jest w ogołe sens i możliwosc zejśćia na legalu do 13% bf do nawet 7 w ciągu tego [...]

Witam, postanowiłem przedstawić Wam poniżej kilka moich propozycji zestawów supli na masę dla początkujących, średniaków i kozaków. Są to bezpośrednio moje propozycje zestawów ze szczególnym uwzględnieniem ograniczonego budżetu i niezbyt grubego portfela, a także jako alternatywę opcja full wypas dla tych, którzy mają wpisane kody na nieskończoną [...]

[...] A tutaj całkiem świeża analiza tego cuda. http://pixsmania.pl/images/thumbs/GXbcH.png Wynik ten po przeliczeniu ustawową w PL wartością współczynnika (6,25) daje zawartość poniżej 60%, Autorka pisze o wyniku jeszcze słabszym - 50%. Inkriminowany zachodni Abnexen miał 56% białka i choć deklarował podobnie do Myofusion, to odszedł w niesławie [...]

[...] sportowym nie zostaną dopuszczeni do zawodów. - Każdy zawodnik powinien posiadać dokument tożsamości (dowód osobisty, prawo jazdy, legitymacja szkolna w przypadku osób poniżej 18 roku życia). - Wymagane jest oświadczenie o nie posiadaniu przeciwwskazań zdrowotnych do uczestnictwa w zawodach sportowych. - Organizator nie ponosi [...]

Witam wszystkich. Ponizej - zgodnie z wytycznymi - ankieta, zdjecia i kilka informacji. Na koniec cele i informacja, o ktora prosze :) Wiek : 33 Waga : 67 Wzrost : 160 Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 76 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : [...]

Witam wszystkich Po długich rozmyślaniach o zrzuceniu fat-u w końcu wziąłem się do roboty... tj od 4 tyg zmieniłem swoje nawyki żywieniowe i zacząłem się ruszać. Zdarzenia się tak potoczyły, że mam teraz silną motywację do działania i trzymania się "planu". Celem jest redukcja... i to nie mała... zważyłem się w końcu (miedzy innymi dla tego [...]

czym może być spowodowany ból poniżej kolana - bezpośrednio stawu kolanowego ok. 3 cm poniżej rzepki i promieniuje niżej wzdłuż kości piszczelowej, jest to ból rozrywający pojawiający się fazami

Siema Prosiłbym o ocenę treningu PUSH/PULL który sam rozpisałem. Nie rozdzielałem tylko nóg ktore wrzuciłem do treningu PULL. Trening w systemie T - T - W - T - T - W - T - T - W (nie mogę miec 2 dni wolnego ze względu na pracę którą mam w systemie 24h praca, 48 h wolne). Trening jest pod delikatną redukcję dlatego na początek po [...]

Witam, tu daje plan, ktorym robilem mase w zimie, ale teraz go troche zmodyfikowalem, zmniejszylem ciezar i dodalem wiecej powtorzen... Troche o mnie... Przez ubiegly rok zrobilem 13 kg w 14 mcy... Dieta plus trening na mase z obiazeniem... Ale zalalem sie strasznie, ze buzie mialem jak balon ;f Jechalem na sucho... Teraz na poczatku roku [...]

[...] układam sobie w dzienniku posiłków Vitalmax. Jestem na niej od 1,5 tygodnia (i już żądam efektów! Tak! :) )Jem 5 posiłków na dzień. Układam je tak, żeby zmieścić się poniżej 1500 kcal, a jednocześnie dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość białka; tłuszcze ograniczam do ok 85% dziennego zapotrzebowania(nie wiem czy słusznie); co do węgli [...]

[...] udziela poprawne wykonają 5 poniższych zadania. 2. Odpowiedzi, które będą się powielały (dotyczy pytania nr 1-3) NIE biorą udziału w konkursie (szczegóły w treści zadań poniżej) 3. W konkursie mogą brać udział TYLKO osoby zarejestrowane na forum przed rozpoczęciem konkursu (tzn. najpóźniej 11.01.08) Odpowiedzi osób zarejestrowanych później [...]