poniżej

Powiem tak: -obcinamy węgle. Musisz zejść poniżej 290g. -w tabata squats pamiętaj o przerwach ;-) To tyle w sumie. Ładnie, za kilka tyg. wrzucisz następny filmik z tabata squats to będzie widać progres ;-)

ZA TE PARÓWKI MASZ ZDROWO PRZERYPANE! Co Cię podkusiło jeść parówki??? Miało być więcej węgli dziś ze względu na wysiłek a jest nawet lekko poniżej normy. 43g białka jest z fasolki... fajnie... ale to nie jest białko pełnowartościowe. Znowu za mało białka. Jutro koniecznie poprawa!

Gratulacje, 19kg to poważna sprawa, ja w 40dni schudłem 7,5kg a teraz będzie ok 9 moze 10kg do konca miecha. Chcę dojść do poniżej 85kg i będzie gitara. Wiadomo też, jak piszesz ze obwody się liczą ale powiem ci przykład brata który ok.4lata ćwiczy SW i na siłce i ma +110kg przy 180cm a można powiedziec na brzuchu itd 0fatu a jest szeroki lecz to [...]

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/cooltext749851869.png No to już ruszyłem z dietą. Dziś dzień bez treningu - całkowita redukcja choć spędziłem 2godziny na rowerze górskim :-D Poniżej przedstawie Wam nowy spis ćwiczeń, jest to tzw. SPLIT. Wszystkie ćwiczenia są robione w seriach 12-10-8 + 4jako max w niektórych ćwiczeniach. [...]

[...] mam pytanie dot. low-carb - Badania wskazują, że osoby będące na tej diecie, jedzące sporo tłuszczów zwierzęcych, mają cholesterol i trójglicerydy w normie, a nawet trochę poniżej normy. Ale z drugiej strony Uffe Ravnskov w swoim artykule - http://www.westonaprice.org/moderndiseases/benefits_cholest.html - dowodzi, że osoby z podwyższonym [...]

Dziwny klimat... Byłem przez jakieś 8 tyg. na diecie LC, nie liczyłem ww dziennie, ale na pewno było poniżej 100, a pewnie gdzieś w okolicach 50g. Wczoraj zrobiłem sobie 50g kuskusu i po jego zjedzeniu miałem w ustach metaliczny posmak jakbym żuł puszkę... Po treningu wrzuciłem banana z mlekiem i WPC i to samo... Czy to normalne?

Siadam tak aby uda były równolegle do podłogi, może troszkę poniżej tej granicy, aero robię po treningu a Tabata 1x w tyg w DNT ;)

[...] 2. Nie wiem jak mam ocenić tą diete, bo nie wiem czy w końcu masujesz czy redukujesz. Przy masie dod. bilans kaloryczny przy redukcji ujemny (200/300 powyżej lub poniżej). Pierw redukcje zrób. 3. Nie podjadaj między posiłkami 4. Co do suplementacji jeśli nie chcesz wydawać hajsu na darmo to polecam tylko białko / gainer i to tylko [...]

A nie wiem, nigdy nie schodziłem poniżej 6 powtórzeń w tym ćwiczeniu.

W Gdańsku poniżej 100 zł nie zejdziesz na publicznych siłowniach - chyba, że jakieś miejsze gdzieś ukryte ale takie typowo publiczne to +100 zł. Jedna z najlepszych i tanich jak na warunki to PowerPit i masz karnet za 159 zł a z legitymacją 129 zł do tego godziny otwarcia 6-24 od pon do piątku. Więc przyjemnie ale ceny też fajne :p Wole ćwiczyć w [...]

/SFD/Images/2015/12/31/fb52c4608ca74df4960642c98e312f7e.jpg MINI PODSUMOWANIE Czas podsumować pierwszy z dwóch etapów testu. Celem pierwszego był przyrost masy mięśniowej. Na początek własna ocena postępów, ponieważ wydaje mi się, że własne odczucia też są ważne. Myślę, że udało mi się poprawić klatkę a cała reszta mięśni stała się pełniejsza. [...]

[...] tam chyba idzie powoli ;-) Dopiero 3 tydzien od niedzieli zacząłem wiec jakby nie było to narazie tyle do nic. W pasie dokładnie nie wiem ale na pępku z rana myśle że ciut poniżej 85cm. Waga coś szybko poleciała bo jest troche ponad 88kg, ale mam wrazenie ze sporo wody zeszło. Praca jest nadal;-) Minusem jest to ze na 3 zmiany i nie ma lekko, [...]

[...] i lepiej nie przesadzac ;-) No jest megachuyowo, nie widac ze cwizyc. Zalalo Cie tylko i tyle. Zawodles moje nadzieje. Po co Ty zyjesz? Po co?! przynajmniej jeden szczery ;-) %-) Buli cos tam powoli schodzi, na wysokosci pępka będzie poniżej 85cm na czczo, łapa z rana też jakieś 42-43cm Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-05-27 12:45:22

zyebane pomysly macie jak juz robicie ladowanie to po 1 przed ladowaniem w chvj aero i trening FBW nayebac na kazda partie po kilka/nascie serii i powt 15-20 najlepiej a na ladowaniu trzymnac sie ponizej 50g fatu wtedy jest ok tak to kazdy gram fatu wiecej i ladowanie konmczy sie wieksza iloscia tluszczu a nie wody na sobie jak zrobisz ok to [...]

W końcu jest chwila żeby spokojnie siąsc, poczytac i odpisac ;-) Jednak robota na zmiany i redu to ciezka sprawa plus do tego inne obowiązki, ale nikt nie mówił ze bedzie łatwo;d Jeszcze raz wielkie DZIĘKI FIRMIE HI-TEC za mozliwosc wzięcia udziału w tescie, jak i też wpsółtesterą, bo to zawsze była dodatkowa motywacja ;-) Ja jeszcze redu [...]

Poniżej możecie zobaczyć wszystkie nowe promocje które przygotowaliśmy specjalnie dla was !!! Każdą z promocji można zakupić w oficjlanym sklepie Sportowego Forum Dyskusyjnego pod adresem : http://www.sfd.pl/sklep/?producent=66600033 2 x Baton Matrix Pro 32 Olimp + Baton Energy Cake 80 g Nature's Best GRATIS !! 3 x 80 g 11,00 zł 2 x [...]

[...] Obwód bioder : 95cm/92cm(-3cm) Obwód uda 53,5/54,5 52/53(-0,5/-1,5cm) Obwód łydki 34cm/34cm-(bz) Obwód nad kolanem 38cm/37cm(-1cm) MAXY: przed/po konkursie Przysiad - 61kg(poniżej kolan) /71(pełen przysiad) (+10cm) Martwy Ciąg - 66kg /81,6kg (+15,6kg) Podciąganie - 0 opuszczanie -6x (nachwyt 1 + podchwyt 5 Teraz: podciąganie nachwyt 2x [...]

Porób sobie filmiki z przysiadu z mniejszym ciężarem i zwróć uwagę na stopy, na kolana, czy są stabilne; czy masz korpus prosty, czy się nie składasz w dole; czy schodzisz poniżej poziomu kolan, ale do momentu podwijania zadka; czy wstajesz z pięt, czy nie lecisz do przodu. Generalnie też porób na sucho żeby zorientować się jak u Ciebie z [...]

Ania na mój gust, jeśli masz poniżej normy na leku, tzn., że idzie wszystko w dobrym kierunku

Opuszczanie albo skacze sie do podciagniecia -trudniejsza wersja albo wlasnie wchodzi na lawke i opuszcza Mamy 4x rodzaje Martwego Ciągu, i moze pare aberracji Klasyczny Martwy Ciag Sztanga z podlogi i wraca na podloge co powtorzenie Martwy Ciag Sumo J.w. z tym ze nogi sa w rozkroku Ciagi gdzie sztanga nie jest odkladana po powtorzeniu na [...]