poniżej

[...] bo do wtorku włącznie to odsypiam weekend, sroda, czwartek - dam rade, a w piatek znowu jade... Generalnie potrwa to około 5 tygodni, więc jeszcze trochę. Waga wskazuje poniżej 62kg, ale zaokrąglam wg zasad matematycznych, więc jeszcze poczekam te "300g". Na pewno ma tu znaczenie fizjologia, jestem w krytycznym momencie :P [...]

[...] z podparciem głowy, podparcie na wysokości pępka. Ty masz niżej, ja mam wyżej, tułów pochylamy identycznie. Z tym znacznie wyżej to przesadziłeś :-). Oparcie ławki jest poniżej mojego pępka i plecy bez napięcia na prostych nogach są prostopadle do podłoża. Owszem przy wiosłowaniu tułów się unosi ale czoło cały czas przylega do oparcia.

udo jak udo,a ile w łydce? co z tego że udo nabijesz jak poniżej wykałaczka będzie ;-)

a czemu pełnych siadow nie robisz?;p Bo moim zdaniem te też są za płytkie, góra uda powinna być conajmniej poniżej poziomu równoległości uda do podłoża bodajże:-) i faktycznie jak już ktoś wspominał, wyprostuj się bardziej przy mc:)

Nikt nic nie mówił, więc wczoraj ćwiczyłem tak jak jest. Poniżej przedstawiam przebieg treningu wraz z moimi uwagami. Proszę o komentarze i sugestie. 1) Brzuch - spinanie - 90,75,60 sek. - udało się planowo, chociaż było ciężko - brzuszki skośne - x25 - w porządku, tutaj będę dodawał dwa z każdym treningiem 2) Nogi -przysiady z gaśnicą x20 - w [...]

[...] gorzej niż nogi – ale nie zalało tak bardzo – tylko na szczescie +0,5cm – jabym dorzucił HIIT z brzuszkami czesciej to pewnie by spadło poniżej 84cm – ale i tak nie jest źle: ......miałem golic - ale mnie sie nie chciało - to tyle jak na razie - potem wrzuce jeszcze kilka fotek....moze Prosze [...]

[...] luz, zrób badania i dograj wszystko na "tip-top". Fajnie też wyszedłeś na fotce pierwszej z ostatniego posta . Powodzenia w dalszej pracy. PS1: Co sądzisz o spróbowaniu jakiegoś treningu na dużych obciążeniach <6 powt. w konkretnych ćwiczeniach - mi to ostatnio podeszło, nawet poniżej 4-5 p. bez bzdetów. PS2: Będzie kolejny test ?

Zapotrzebowanie wyliczone wzorem masa ciała x 24 x wsp. aktywności (1-1,5) wynosi ok. 2500 kcal. A poniżej przykład posiłków dziennych. Mam nadzieje, że dobrze to ułożyłem. Liczę na rady. Śniadanie 2 jaja na twardo + majonez (pół łyżki stołowej) &#8211; ok. 160 kalorii + 90 kalorii 2 kromki chleba WASA + 2x plaster szynki/sera &#8211; 50 [...]

Tu macie troche lekow jesli kots sie boi brac inse to tymi lekami moze podneisc wydzilanie insy zaleznie od dawki moze przynies podobny efekt! oprac. redakcyjne Konsultacja medyczna: dr n. med. Mariusz Jasik; adiunkt Katedra i Klinika Gastroenterologii i Chorób Przemiany Materii AM w Warszawie Kierownik Kliniki: Prof. dr hab. med. Waldemar [...]

Metodą z pierwszego posta wychodzi mi między 9% i 10,5%... Poniżej zdjęcie, bo coś mi się nie wydaje... Wartość ciężko palcami zmierzyć, ale 7 lub 8mm jest raczej, a wiek to rocznikowo 30 latek... może przez to jakoś dziwnie liczy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/724f7e8e37924b06b443801db7aed46d.jpg Wzrost 179-180, waga - 72kg Zmieniony przez - milek29a w [...]

[...] siłowym. Jutro muszę popracować też nad rozciąganiem góry. Kiedyś brakowało mi jakieś 10cm do pełnego szpagatu. Niestety przez lata braku rozciągania wygląda to teraz tak jak na zdjęciu poniżej. Myślę, że fajnie będzie wrzucić np. Za miesiąc jakieś zdjęcie aby sprawdzić czy jest progres. /SFD/2020/11/19/e01547675f0a4f219b477553f2247565.jpg

Co tu tak cicho? Tak cicho bo teraz podjąłem inną decyzję, o której mówię w filmiku poniżej. Teraz jakiś czas będę miał przerwę od treningów ale potem wrócę na salę treningową https://youtu.be/vGDXpU8UCeQ

[...] prostych bardziej przypomina ćwiczenie zwane "dzień dobry" tylko sztanga ne jest na plecach a w rękach. Rumun ma pozycję startową od góry i jadąc sztangą po nogach schodzisz poniżej kolan wypinając mocno siedzenie i wracasz do pozycji wyprostowanej. Martwy to świetne ćwiczenie - ale wymaga nienagannej techniki bo tam trzeba brać solidny ciężar. [...]

dobre te dociągania, 10cm poniżej rzepki ? a szama... ech, niech no tylko przeleją stypę ! :D Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2013-02-21 22:37:02 Ciut wyżej 6cm :) Dzisiaj też coś powrzucam z szamy ;-]

[...] ustaleniu mniej więcej bilansu zerowego, później dodała z 200-300 kcal na te całe kilka tygodni "masy" przed zabiegiem, a po nim, przy zmniejszeniu aktywności - nieco ucięła poniżej wcześniej ustalonego zera i obserwowała, wprowadzała poprawki... Nie znam się, ale przy planowanej masie 2kg przyrostu na miesiąc wydaje mi się bardzo [...]

Transfer Brazylijczyka Amauriego do Juventusu znalazł się na trzecim miejscu w rankingu najlepszych transferów tego lata (sfinalizowanych do tej pory), zorganizowanym przez dziennikarzy portalu goal.com Redaktorzy słynnego portalu wzięli przy ocenie pod uwagę transfery oficjalnie sfinalizowane do dnia 24 czerwca 2008. Do tego czynnikami, jakie [...]

7.Extensor WPC 80% Rodzaj: - koncentrat serwatek Wartość energetyczna w 100g: - 406 kcal - 80g białka - 6g ww - 9g tłuszczu Inne: - sód 120mg - fosfor 40mg - wapń 500mg - magnez 50mg Cena: 1000g - ok.65.00zł Cena za 100g: ~6.50zł Zamieściłem w spisie tylko 80% koncentrat serwatek, ponieważ wydaje mi się on najpopularniejszy z 3 dostepnych [...]

...tak jak wspomnialem kilka dni wczesniej - wszedlem na: 3x HC 2x MC 2x LC ponadto podbilem zdeka kcal (glownie ww) i jest dobrze waga unormowala sie juz na stalym poziomie od kilku dni - i ponizej pewnego pulapu nie spada - co cieszy Sobota - OFF - MC + czit i kilka owocoof a Niedziela - OFF - LC - wegli bardzo bardzo malo W kolejnym tygodniu [...]

w pon. i piatek ok 1h30min! sam trening przerwy takie jakie mam w planie od 120 do 60/45sek jakies 40serii wiec jest ostro .........ale efekty sa - lapka niesamowicie poszybowala do gory w te 4 tygodnie przeszlo 45cm pomiar na sucho-rano w DNT plecki - glownie srodek - tez na + waga - tak jak pisalem nie spada ponizej pewnego poziomu teraz mam [...]

fat napewno tak Ci wyszedl? w kazdy dzien? Zalezy jak jeszcze 'rozmieszczasz' ww i fat sa dwie najwazniejsze 'szkoly' albo walisz tak jak w poscie ustalasz wszystko w MC i kombinujesz tylko z weglami ale wtedy jak dasz malo bilaka to wyjda Ci astronowmiczne ilosci fatu w kazdy dzien albo opcja 2 kombinujesz z ww i fatem bialko na stalym poziomie w [...]