poniżej

Byle się nie szarpać z ciężarem, nie robić jakichś zarzutów, rwań itp. Poza tym na pewno nie warto jeszcze iść w niskie zakresy powtórzeń - czyli takie poniżej 5.

sidex w rumunskim z tego co mi wiadomo to opuszcza sie sztange troche ponizej poziomu kolan i odwraca ruch, a ja normalnie dotykalem sztanga ziemi tyle że to bylo tylko lekkie dotkniecie a nie odłożenie i nie wiem dlaczego należy (jak napisał adzik) całkowicie odkładac sztange jeżeli tak dużo mówi sie o stałym napieciu miesniowym

No właśnie o tym myślełem że kiedy skonczy mi się progres w prawie wszystkich cwiczeniach to dopiero wtedy zmienie plan - bo chce wycisnąc z niego jak najwięcej bo bdb mi się cwiczy tym planem (np duża przyjemnośc z trg) Kidyś stosowałem plany właśnie tak jak mówisz ponizej 8 tyg z marnymi efektami (przyczyn oczywiście było wiele), ale teraz już [...]

rób może jak ja ,że przyjmujesz zakres powtórzeń poniżej jakiego nie możesz zejść np 5 :D

[...] gdy ostatni pomiar jakies 3-4 tygodnie temu był 3:32 biegnąc samemu. Jestem bardzo zadowolony z tego wyniku, a myśle że na sprawnościówkach może uda mi sie nawet zejśc poniżej 3 minut... byłoby zaj**iście :-) Sobota trening na siłowni: Siady rampa 5 45/54/64/74/84 Drążek średnim nachwytem na gryfie Total=32 +crossfit: 7x hang clean & press [...]

Dex Dzięki};-) jeszcze sie nie dostałem wiec poki co jeszcze nie ma co opijać %-) a za moje zdrowie to lepiej wypij jakiegoś szejka białkowego a nie alko :-P Killing Nie w policji tylko w wojsku i nie na zwykłego posterunkowego tylko do szkoły oficerskiej :-P i nie trzeba przecież osiągać tych 5s bo nie musisz mieć maxa... trzeba po prostu [...]

[...] rozgrzewkowe itd robiz swoje) Zgadza się, ale łącznie w tygodniu dochodze do zamierzonej liczby serii. Póki co sie nie forsuje ale mimo to czuje nieźle ten trening a o tym poniżej Z dziennika: Mam za sobą 2 dni treningowe, dziś i jutro mam wolne. Powiem wam że wczoraj na treningu kompletnie nie mogłem sie wczuc w prace najszerszych i je [...]

jak chcesz iść na poniżej 30g ww to zapraszam do klubu :). MI taki system bardzo odpowiada. Co 14 dni ładowanie i dalej :). Zdjęcia całkiem całkiem ważne że pas w dół. Powodzenia ;)

jak patrzę na to, to chyba mieszcze się w półprzysiadzie http://www.youtube.com/watch?v=u_0MkSxbUWU Ja zawsze słyszałem, że poniżej kąta prostego nie powinno się schodzić.

do kąta prostego jest dobrze wszystko poniżej jest jeszcze lepiej jeśli technika nie kuleje i nasz organizm nam na to pozwala 'Głębokość siadu zazwyczaj prowadzona jest jedynie do uzyskania położenia równoległego między udami a podłożem. Oczywiście również i ta wersja przysiadów na swoich zwolenników jak i przeciwników ( podstawowym zarzutem jest [...]

[...] Suplementacja 5g mono 15g bcaa 5g jabłczanu Z treningu jestem zadowolony, nogi przekatowałem, szczegółnie dwójki. Metabolizm już dobrze rozpędzony, nie musze wpychać żarcia jak to bywało wcześniej, czasem nawet chodzę głodny, niewiem jak niektórzy mogą jeść poniżej 2000 kcal88-O, ja bym zemdlał z wycieńczenia }:-(

- Polacy wywołują największe napięcia - uważa młody członek społeczności muzułmańskiej w Luton. - Godzą się na pracę poniżej stawek minimalnych, piją, źle traktują swoje kobiety, tłoczą się w wynajmowanych lokalach i znieważają nas, rozstawiając stragany z wieprzową kiełbasą - dodaje. http://wiadomosci.onet.pl/1712015,28350,wiadomosceu.html Polki [...]

Dawno tu nic nie pisalem :) Skonczyl sie juz zestaw ktory kupilem wiec mysle ze czas na podsumowanie nie pisalem tyle czasu bo nie mialem fotek Moja ocena: TAB - fajny suplemencik :D moje libido weszło na naprawde wysoki poziom :D:D czesto mi sie przytrafiaja jakies niekontrolowane erekcje, co czasami jest kłopotliwe :) ogolnie duzo lepsze [...]

dokładnie oni nigdy nie schodzą poniżej polowy wogole ja sie z nich śmieje na siłowni...porażka!!! u mnie niektuzi przychodzą żeby na taśmie pobiegać albo na rowerku pojeździć czy to normalne?? dobranoc lecę w kime u mnie Rumuny tez ćwiczą i powiem jedno szpanery grube i wogole... Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-05-09 00:02:35

to ja mam brzucha troche mniejszego od bic44!! robi mi sie oponka ponizej pempka i własnie ja bede redukował!! a kiedys miałem brzuch ogromny!! jak za małolata jadłem tabliczke czekolady dzien w dzien przed snem, ogladajac telewizje!! nie licza innego zarcia słodyczy w ciagu dnia

[...] jest takie proste. trzeba by liczyć jakieś 2-3 koła na pierwszy, na drugi podobnie, później sie schody zaczynają cykl to nie jest 100 tab metki za grosze ja pisze o wszystkim a na suplach razem z żarcie to poniżej tysiaka zejde, więc różnica jest pozatym idzie ładnie, powoli ale systematycznie do przodu..no ale wiadomo że chciałoby się więcej:/

witam. Wracam do prowadzenia dziennika treningowego, teraz bede mial czas przynajmniej go uzupelniac chcial bym prosic zeby nikt nie pisal tutaj na temat CIEMNEJ strony bo znowu mi przeniosa temat do dopingu a tam mi wstyd. jakies pytania? priv i tylko priv !! Ogolnie w ostatnim czasie wiele mi sie pozmienialo, co chwilem musialem przerywac [...]

[...] Póki co jednak celem nadal jest 85kg a co potem to się zobaczy. Pewnie chwila przerwy żeby to ustabilizować (znaczy się przerwy od redu i pojechanie na 0), a potem dalej cięcie. Daję sobie czas do wakacji, a więc czasu jest sporo, ale i fatu do spalenia sporo. Jednak fakt zejścia wreszcie poniżej 90kg mocno motywuje do dalszego działania:)

Dziękuję za odpowiedzi:) Szczerze mówiąc o CKD myślałam trochę z przerażeniem licząc, że się przyzwyczaję, jednak im więcej czytam o tej diecie tym bardziej sceptycznie do niej podchodzę. Skorzystałam z rady Squixy i obliczyłam zapotrzebowanie na ok. 2100 kcal po odjęciu 500 wychodzi, że powinnam jeść 1600kcal dziennie. (Miałam jednak małe [...]

Jak na moj gust to raczej opcje siłowa bym odlozyl... nawet poniżej 8 powt. bym na Twoim miejscu nie schodzili... trening siłowy może i w jakiejś mierze i sensie wymusza niejako wzrost masy ale po co go stosować gdy raczej zadziała w ograniczonym zakresie a za to sam trening hipertroficzny pozwoli na niemały wzrost siły...