poniżej

Co do tego treningu znam osoby po nim wygladaja niezle, napewno lepiej odemnie, co do rpzetrenowania- masz racje duzo tutaj sseri powturzen aczkolwiek odpowiednia dieta, suplami regenracja imo da sie to nadrobic by miec pzoytywnych efekt. Aczkolwiek dzieki za opinie doceniam i biore do serca (: a co do przetrenowania jescze- kwestia imo ciezaru [...]

witam. Od jutra zaczynam cykl, wszystko wskazuje na to że potrwa on 5 tygodni, mam nadzieje że zdrowie dopisze... Trening po uwagach forumowiczów został zmieniony za cenne uwagi jeszcze raz dziękuje i licze na ewntualną pomoc w przyszłości... Poniżej skorygowany plan treningowy, będę go realizował przez najbliższe 5 tyg. pózniej zobaczę ale coraz [...]

[...] a Lech w trzech ostatnich meczach wywalczył siedem punktów. Kolejny słaby mecz rozegrała Legia Warszawa, przegrywając na własnym boisku ze spisującym się do tej pory poniżej oczekiwań Groclinem Dyskobolią Grodzisk Wlkp. 0:2. Legioniści pokonali ekipę z Wielkopolski w lidze po raz ostatni niemal cztery lata temu. Groclin wygrał pierwsze [...]

Tak jak obiecałem poniżej zrzut rozpiski diety i zdjęcia przykładowych posiłków. Na śniadanie standardowo omlet, "obiad" podzielony jest na 3 posiłki, a białko wypijam po treningu :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f566a012e8cf4c109452d1e8565dd298.png Zmieniony przez - Stasiakov w dniu 2015-01-03 13:34:30 [...]

[...] przyjściu miałem sobie zrobić owocowy omlet ale naszła mnie mega ochota na chleb i jajecznicę. Tak więc postanowiłem nieco zmienić soje standardowe śniadanie a rezultat tego poniżej na zdjęciu. Później poszedłem do kościoła,a po mszy od razu zaatakowałem siłownie. Jakoś tak mi się nie za bardzo chciało, więc wziąłem sobie tablętkę kofeiny. Na [...]

[...] jak i dzisiejszy trening pozytywny. tyle tylko, że dzisiaj jakoś tak mniej siły miałem, co widać po ilości powtórzeń. Przerwy w rozpiętkach i pompkach na poręczach poniżej 60s. W pozostałych ćwiczeniach staram się trzymać 90-120s. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26cbf94a09324766bc83542327a7b878.JPG CARDIO Wczoraj standardowy orbitrek [...]

[...] może kiedyś się skuszę. :) A propos Polski. Staram się z grubsza co pół roku robić badania krwi. Wielkiej różnicy w stosunku do jesieni nie ma. Bazofile i eozynofile mocno poniżej normy, ale ja zawsze chodzę zasmarkany, nawet gdy jest 30 stopni w cieniu :D Reszta morfologii ok. Glukoza stabilnie, jak zawsze 102mg/dl (norma 100) pomimo [...]

[...] tego wszystkiego jest to,że wiem już mniej więcej jakim obciążeniem robić dociski na treningu klatki. Jestem też dobrze nastawiony do siadów. Czułem spory zapas,a mogę jeszcze założyć szelki i mocne bandaże które sporo zmienią. Co prawda w mojej kat wagowej wynik poniżej 250 kg to ch.. a nie ciężar,no ale i tak nie zabija to mojego optymizmu

3.08.2011 Waga po porannym treningu i posiłku potreningowym: 84,1kg; mogę jedynie przypuszczać, że na czczo będzie poniżej 83kg.Cały czas zapominam to sprawdzić. MC RAW(pas): 190kg/2 (180kg/2) MC RAW(pas; dynamika): 155kg 3x3 (145kg 3x3) Szrugsy: 145kg 2x5 Wiosło sztangą: 80kg/5 90kg/5 MC na prostych nogach: 100kg/5 120kg/5 Podciąganie na drążku [...]

[...] no tutaj to po prostu żenada. Nie dość,że chwyt mi już puszczał po wcześniejszych ćwiczeniach,to jeszcze miałem kompletną niemoc w tym ćwiczeniu. Muszę to zmienić,bo to poniżej wszelkich norm. "Wstyd i hańba" 5. Wyciągi ok. Więcej pisać nie trzeba. 6. Barki i biceps tjw. Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-09-28 20:03:26 Zmieniony [...]

nooo zdawalność spadła do poniżej 10% %-)

Jeszcze bym bana wyhaczyl Gorzej jak ktos zle doczyta zdanie ponizej i pozniej bedzie ze cwiczy tydzien tym planem i nie ma 5cm w bicepsie wiecej. (...)wiec jesli ruszycie ostro na treningi miesiac czy dwa przed wakacjami i bedziecie katowac klate i bika cztery razy w tygodniu napewno sobie nie pomozecie a wrecz przeciwnie(...). pozdrawiam

dobra spamam kleszcze bede pozniej... siodema ma 11cm ale jakis czas temu zaczal sie kuc i mu juz tesc spadl ponizej normy bo na odblok gainera bral teraz ma 9 podczas gorowania do zoo

a ja chyba ide na Wyższa Szkoła Zawodowa Pielęgnacji Zdrowia i Urody na dietetyke prywatne 5500zl za rok wychodzi 550zl miesiecznie, ale tam sie dostaje, wedlug kolejnosci zgloszen a gdzie indziej sie dostane z srednia ponizej 3.0 i tak zdana matura

waga 1 czerwca 84.48 kg waga 1 lipca 80.28 kg szkoda ze poszedłem sie zważyć jak już opędzlowałem śniadanie może byłoby poniżej 80 ale kit i tak jest pięknie

Ja mam zawsze ferrytyne na granicy dolnej normy a żelazo poniżej normy. Żelazo się podnosi jak suplementuje, ale jak odstawiam to zaraz leci w dół. A ferrytyna niska. Po ciąży tak mi się zrobiło.

[...] a taka waga którą bez problemu trzymam to okolice 60kg ;-) jak się w zimie upase do 62kg to już mi ciężko biegać i ciężko się czuje i musi być redukcja %-) a znowu zejście poniżej 59kg jest trudne, w sumie do tej pory to tylko na bardzo niskich kcal mi się udawało. Madzia dochodzę do wniosku że do masy trzeba mieć mocną głowę ;-) ja sobie nie [...]

Ale ja nie lubie robic smieciowych serii z za malym ciezarem, dlatego tak zaczelam wlasnie, zeby jakies wyzwanie bylo. Czasem warto zacząć nisko - dużo poniżej swojego potencjału - żeby nabrać rozpędu. U mnie się to wielokrotnie sprawdziło. Natomiast jak masz stricte rozpisany na ileś tygodni trening to inna bajka - trzeba zacząć tak żeby w [...]

Madzia - taki dysonans poznawczy mam. Jak laski przygotowujące się do bikini publikowały "wspominki", ze trener kazał im jeść 800-1000kcal i praktycznie samo białco i kręcić 2 godz cardio to jedna strona. Druga - wszyscy mówią, ze jak za duzy deficyt i za szybko to głównie z mięśni leci. Ja rozumiem, ze bikiniary to mięśnia za duzo nie mają i na [...]

No wlasnie jak napisalam, jeszcze calkiem nie rezygnujemy ze startow w tym sezonie, okaze sie za okolo tydzien, po usg i jak bede sie czula, poki co diete trzymam redukcyjna, ale nie jakas drastyczna, tluszczy nie mam dużo okolo 50g, ale kalorycznie nie jest źle (2000kcal) i wody w żaden sposób nie ograniczam, ok 5 l. W ogóle na tej redukcji nie [...]