poniżej

[...] szczegółowe badania diagnostyczne, które ostatecznie decydują o kwalifikacji do zabiegu. PRZECIWWSKAZANIA Przeciwwskazania do leczenia wad wzroku za pomocą lasera: wiek poniżej 20 roku życia, osoby, które ukończyły 20 rok życia, ale wada wzroku postępuje (gwałtownie) w ciągu roku przed operacją, zaćma, jaskra, aktywne zapalne schorzenia [...]

Ojan-nieobecność Rafała w 100 % usprawiedliwiona a dziś przed wyciskaniem zrobimy kilka serii drążka,by plecy miały to co lubią najbardziej :) Poniżej zdjęcia z dogtrekkingu ,gdzie startowali także biegacze z półmaratonu /SFD/Images/2016/2/23/ab6156029002413899a39592f8ad79ef.jpg /SFD/Images/2016/2/23/ea9c68a291924e578567dfdb0490e6d2.jpg

Trening poszedł zgodnie z planem ale poniżej naszych oczekiwań ,co zrobić,jeszcze są 3 treningi do końca programu. Ten tydzień był ciężki w wyciskaniu leząc i się to czuję-klata barki tricepsy wciąż czujemy napakowane. Po świętach już będa coraz lżejsze treningi ,by zmaksymalizować super kompensację ,wynikającą z tygodnia przeciążeniowego. Efekt [...]

Nie kazdy, Rafala prowadziles osobiscie a mnie pomagales (wraz z reszta ekipy SFD) korespondencyjnie. takze na razie masz bardzo dobra skutecznosc - chyba, ze masz na koncie jakiegos suchoklatesa ponizej 100ki %-)

koniu, jak masz teraz z 40cm w pasie to trudno sie dziwic. dosc kiepsko spalem ostatniej nocy, dziewczyna co chwile mnie budzila. srednio ogarnialem od rana, utopilem sie w ponownie w notatkach. troche obawialem sie dzisiejszego treningu, ale poszlo calkiem niezle;] dieta: 1. odzywka bialkowa 2. piers z indyka, ryz, sos pieczarkowy na jogurcie 3. [...]

[...] (częstość stymulacji każe mi klasyfikować plan jako plan siłowy, a nie masowy; oczywiście w układzie neuromięśniowym nie da się oddzielić jednego od drugiego, ale ten plan kładzie większy nacisk na rozwój siły, niż umięśnienia). Dlatego też uważam, że 3,5 grama biała nie jest koniecznością, zwłaszcza gdy w dnt nie schodzi się poniżej 3 gram.

[...] Rozpiętki 13x10,10,10 14x10,10,10 WL wąsko 50x8/ 55x6,5,4 50x8/ 55x6,6,6 Francuz hantlami 11x8,8,8 12x8,8,8 Dobry trening; wl każda seria w spiętej pozycji,dobrze. przy rozpiętkach wrażenie przeskakującego barku gdy sztangielki są poniżej ciała, niezależnie jak mocno ściągnę łopatki ... wl wąsko też spięty, o wiele lepiej niż tydzień temu.

Rzucilo mi sie w oczy jak przegladam treningi roznych kulturystow, ze praktycznie nie schodza ponizej 10 lub 12pow, najlepszy przyklad Coleman w sciaganiu drazka do klatki - 16pow, wioslo siedzac 12, wioslo sztanga 12...moze to bedzie jakas wskazowka dla trenujacych, nie wiem :)

[...] życzę :) A co do TSH, to ja tylko dodam, że te normy to można sobie w nos wsadzić - bo na przykład dla młodych kobiet: 1 do 1,5 max.2 - to jest norma. Powyżej lub poniżej należy skonsultować się z lekarzem. Wiem to ja, hashimotka. Tak czy siak, wyniki tarczycy zawsze należy konsultować z endokrynologiem :) Zobaczę jak mi pójdzie walka [...]

[...] potem dokładałam po 5 kg, pierwsza seria gładko, w drugiej przy podnoszeniu trochę mnie zatykało (muszę skontrolować oddech), starałam się wyciskać z pięt i schodzić tyłkiem poniżej kolan. B1: skos w drugiej serii już nie poszedł łatwo, ale zapas jeszcze miałam B2: tutaj chyba za nisko miałam linkę (siedziałam na wysokim stepie), próbowałam [...]

[...] Dzisiaj bez treningu, chyba sobie jakiś mięsień przesiliłam, bo od wczoraj nie mogę nabrać powietrza pełnym oddechem, bo mnie kłuje na plecach poniżej lewej łopatki, najgorzej jest przy kichaniu (alergia wiosenna). Miałam dzisiaj robić burpee z przysiadami, ale odpuszczę mam nadzieję, że do jutra przejdzie, ale i [...]

[...] (dzisiaj powtórka, bodziecko sprzedane do babci chata wolna) Miało być nabijanie węgli to było:-D Zauważyłam, że po zjedzeniu chleba pobolewała mnie wątroba albo coś co jest poniżej mostka (nie mam woreczka żółciowego) W ogóle czułam się jakby mi brzuch napęczniał i jakbym miała kamienie na żołądku. Jutro wracam do normalnego rozkładu. [...]

Low fat to poniżej 50g fatu, a podobno najlepiej w jakieś 30g celować. Jak będą dobre źródła węgli to nie zaleje na zerowym bo nie ma jak. Pozytywne skutki? Trudno jednoznacznie się odnieść, są plusy i minusy jak zawsze. Z pewnością metabolizm napędzisz, ale czy to takie perfekcyjne rozwiązanie dla zdrowia to bym nie był pewien, zbilansowana pod [...]

reziolki, dobry rozklad trzymaj dalej, poczekamy az pas spadnie ci ponizej 90cm i wtedy zacznij dodawac sobei ww do diety obnizajac tluszcz , co tydzien 25g ww wiecej i 10g tluszczu mniej, na poczatek warzywa

Dzień pomiarów Lekkie plusy, ale to chyba przez @ jestem 4 dni przed, a pewnie też i tydzień regeneracji zrobił swoje. Muszę się w następnych tygodniach postarać bo Obli obiecała, że jak zejdę w pasie poniżej 90 cm dostanę nowy trening:-D (jeszcze tylko 6 cm) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc21ac85eee94d749f0498b1f67cb333.png

Dzięki dziewczyny! Ale jak to mówią apetyt rośnie w miarę jedzenia, do tego Obli obiecała mi nowy trening jak zejdę w pasie poniżej 90 więc walczę (mimo przeciwności losu - goście w domu)

a co? jestem cos winna? Nie, tylko umówiłyśmy się, że jak zejdę poniżej 90 cm w pasie (na wysokości pępka) to zmienisz mi trening, więc cierpliwie czekam na ten moment:-D

[...] tygodni 140/110/0 z jednym dniem ładowania WW do 100-110 kosztem tłuszczy TRENING na początku był dla początkujących od 24.04.2012 jadę treningiem A i B wg Obli W tabelkach poniżej ciężary z początku i z końca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12b638b5f3cd4430a5c29cfcd2f2b9aa.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9fdd14b983e49bfbdad145588670c05.png tabelka z [...]

Witam Was w nowym tygodniu! Walka o dziwo zaczeła się u mnie bardzo mocno. Trener zaskoczył Nas i dzisiaj na sile robiliśmy siady (zazwyczaj nogi były we wtorki :-D). Poniżej szczegóły co fajnego było :-) A. STRENGHT Back squat 4x3 AHAFA ( havier than last week) B. WOD AMRAP 15" 50 Air squat 20 KB swing (US) AHAFA 10 Push Up 5 Pull Up Siady [...]

[...] a ja powiem że jak się dobrze michę podrasuje to z miejsc newralgicznych jak uszy zaczyna później lecieć i to jest moje miejscowe nie palenie fatu, od pukać jeszcze w staniku wiatr nie hula a leci poniżej, nogi i zadek też na razie za bardzo nie lecą tylko korpusik - ale wiadomo zejdę niżej z fatem poleci i reszta ale ile zaoszczędzę tyle moje)