poniżej

[...] waga z pomiarem tk. tłuszczowej) mam ok.13% tłuszczu w organiźmie. Moim celem jest waga pomiędzy 85-90kg (nie ma to aż tak wielkiego znaczenia) przy udziale tk.tłuszczowej poniżej 8%. Prosiłbym o ocenę odżywiania i treningów pod kątem osiągnięcia tego właśnie celu. Takie treningi i odżywianie stosuje od 2 miesięcy. Zaobserwowalem spadek około [...]

12 porad jak utrzymać mocne i wolne od bólu plecyJest to z pewnej stronki wycięte, ale mysle, że sie przyda każdemu, ponieważ wielu ćwiczących ma problemy z bólem pleców... Więc jest to tak : 12 porad jak utrzymać silne, wolne od bólu plecy. Wyobraź sobie, że nad ulubionym basenem sączysz drinka i napotykasz spojrzenie kobiety twych marzeń. Już [...]

Witam, piszę z prośbą o ułożenie planu treningowego dla mnie. Poniżej przedstawiam ankietę oraz zdjęcie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 lat Waga : 55 kg Wzrost : 168 cm Cel treningowy : Zwiększenie siły, poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Kilka razy byłem z wujkiem i wykonywałem różne ćwiczenia, teraz chcę chodzić regularnie. Uprawiane [...]

[...] amatorsko od 5godzin tygodniowo do 22godzin w zależności od okresu Ogólnie trenuję 6 razy w tygodniu. Jedynie w poniedziałek day off :). Odżywianie : propozycja diet poniżej Cele : jest ich dużo opisane niżej Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, kolarstwo szosowe Stosowane aktualnie i [...]

[...] ćwiczenia górnej części ciała :) Zaznaczam jednak, ze bark jeszcze mnie trochę boli, lekarz zalecił, aby wszystkie ćwiczenie wykonywać powoli i z mniejszym obciążeniem stąd poniżej podaje mój trening FBW i proszę o informacje czy jest z nim wszystko w porządku. Korekty i sugestie oczywiście mile widziane! Trening "A" Nogi - Przysiady ze sztangą [...]

[...] 2giego + ryba wędzona albo zupełnie nic! Przez cały dzień leci woda. podjadam garść orzechów w ciągu dnia. Trzymam z aplikacją do liczenia kalorii 2100kcl Czasem jestem poniżej. A czasem....i tu zaczynają się schody, czuje że dieta jest zdrowa, dostarczam wszystkiego co niezbędne dla organizmu, staram się trzymać zasad zdrowego przygotowania [...]

Witam, piszę do Was z prośbą o pomoc - liczę na rady ekspertów. Pomimo stażu dość sporego bo 4 lata (poniżej ankieta) - do tej pory zawsze trenowałem planem 3 dniowym. Koledzy na siłowni od dawna namawiają mnie na więcej treningow w tyg.. Uznalem ze przyszedł odpowiedni na to moment. Tylko nie za bardzo wiem ile dni byłoby dla mnie odpowiednie - [...]

[...] się na sucho :). Do rzeczy: WL - 130 kg DL - 175 kg, ale nie lubię robić martwego, co nie zmienia faktu że 190 kg spokojnie w zasięgu (podstawki dla gryfu delikatnie poniżej kolan 220 kg x 6) Squat - 165 kg x 3, 170 kg x 1, przy czym realny wynik dla jednej, maksymalnej serii przy założeniu braku następnych ćwiczeń (oszczędzam czasami [...]

[...] 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Proszę jakiegoś doświadczonego użytkownika ile kcal powinienem wpisać we w wzorze. Fotki, poniżej. Zmieniony przez - eddY-_ w dniu 2010-12-03 16:25:22

Witam, zwracam się z proźbą o porady dotyczące kontuzji STAWU MOSTKOWO OBOJCZYKOWEGO (staw poniżej krtani), gdyż sam lekaż nie wie do końca jak mi pomuc. A wiec początek kontuzji zaczął się w marcu. Ćwiczyłem na siłowni jak gdyby nigdy nic, wróciłem do domu i po około godzinie czasu zaczynałem odczuwać coraz to bardziej dokuczliwy ból stawu [...]

[...] z drugiej zaś do górnej trzeciej części wargi przyśrodkowej kresy chropowatej kości udowej. Mięsień przywodziciel długi. Z jednej strony umocowany jest do kości łonowej poniżej guzka łonowego, z drugiej zaś do środkowej trzeciej części wargi przyśrodkowej kresy chropowatej kości udowej. Mięsień przywodziciel krótki. Z jednej strony umocowany [...]

Witam wszystkich, Ostatnio zainteresowałem się dietą tłuszczową ze względu na mój comeback. Postanowiłem, że po roku ogromnego letargu, braku aktywności fizycznej przejdę od razu do rzeczy, a mianowicie zanim nakoksuje moje wychudłe mięśnie najpierw uzyskam podstawę do tego zdejmując paskudną tkankę tłuszczową. Po kilku chwilach namysłu [...]

[...] glukoza, cholesterol, próby wątrobowe. Wszystko jest cacy prócz cholesterolu. Poniżej wyniki. Całowity 167 widełki 115 - 190 HDL 73 powinno być >= 40mg/dl LDL 83,6 poniżej przedziały jakie mam podane < 115 mg/dl - osoby zdrowe oraz z umiarkowanym i małym ryzykiem sercowo-naczyniowym < 100 mg/dl - osoby z dużym ryzykiem < 70 mg/dl - [...]

Men'sAesthetics20- Przygotowania na sezon 2017 Witam Mam na imię Radek mam 20 lat rocznik 1995. Na siłowni ćwiczę już ponad trzy lata lecz pierwsze 2 lata było to robienie tak zwanej bezmyślnej masy po tym okresie postanowiłem, że spróbuje się dociąć najlepiej jak tylko mogę i trwało to około 5 miesięcy bez żadnych spalaczy udało mi się zrzucić [...]

Sprzedam obciazenie Marbo Sport 2 x 20kg Cena 180zl do negocjacji. Zdjecie ponizej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/921864c7a9964b5ba820287a1c4eec68.jpg Obciazenie Domyos 2 x 10kg gumowane. Cena 80zl do negocjacji. Zdjecie ponizej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3fb7dfd52217445c84c730835c5acdb1.jpg Odbior osobisty okolice Krakowa. Mozliwosc podwiezienia po kosztach [...]

[...] zawierającymi kofeinę. Ostrzeżenia: Uczulenie na składniki suplementu. Ze względu na wysoką zawartość kofeiny (100 mg/porcję) produkt jest niewskazany dla dzieci i młodzieży poniżej 16 r. ż., kobiet w ciąży, kobiet karmiących, diabetyków oraz osób wrażliwych na kofeinę, z nadciśnieniem i innymi chorobami układu krążenia. Nie łączyć z alkoholem. [...]

[...] do przodu, chociaż zwichnięcia mogą być również do dołu i tyłu. Kiedy już raz dojdzie do zwichnięcia barku ryzyko wystąpienia kolejnego wzrasta o okol 30% szczególnie osób poniżej 30 roku życia? Kolejne urazy doprowadzają do niestabilności stawu, która powoduje, że bark może się zwichnąć nawet, kiedy coś rzucamy lub ciągniemy. Zwichnięcie jest [...]

[...] ze zmina nóg 3x 8-10 Ploymetryczne pompki 3x 8-10 Skoki do przodu zyg zagiem 3x 8-10 Rzut piłką lekarską w ziemie 3x 8-10 5. Uwagi ogólne: Trening nie zalecany dla osób poniżej 16 roku życia. Przerwa pomiedzy seriami 3-5 minut. Przed trenigiem należy zastosować 10 minutową rozgrzewke ogolna ciała. Źródło: [...]

Witam Od juz chyba dwoch lat próbuje sie pozbierac po 2 letniej bombie po enathate. Juz nie patrząc wstecz tylko na treźniejszosc, od 3 tygodni biore po 25mg clomidu jak przypisał mi endo. W miedzy czasie wbiłem sobie raz około 1000 aptecznego hcg zeby tylko sprawdzic czy jest reakcja. Poniżej wyniki badań Pierwsze to od jakiego poziomu [...]

[...] robię nie tak. Moje posiłki wyglądają tak WYpisane jest tam wszystko. Cukier jem w postaci 2-3 cukierków raz w tygodniu i tyle jego w mojej djecie. Tłuszcze jak w diecie poniżej. Chciałbym zejść poniżej 300WW ale jakoś mi nie wychodzi. http://obrazki.elektroda.pl/9145105100_1425137430.png [...]