[...] testy - na bardzo już przemęczonych mięśniach przysiad 105 prawie do końca i 115 też tak samo! Nie zaliczam oczywiście - technika to podstawa... zszedłem tyłkiem lekko poniżej kąta prostego co nie jest dla mnie wykonanym ćwiczeniem. Dziś siłownia w wersji light. Nie dałem rady więcej jak Nogi/Klatka. Nie będę wrzucał do rozpiski, ale [...]
pamietam pierwsze foto sprzed kilku lat w KiFie. Pieknosc jakich malo. Naprawde z biegiem czasu ( i masy) oddala sie od mojego typu niestety. ale oczywiscie powodzenia i trzymam kciuki. Soczek leci na zachete a ponizej link z mam talent. Jak nie chcecie go tu widziec to wywalcie [...]
[...] optycznie na chwile obecną IMO należysz do tych o mocnej budowie i najczęściej dziewczyny takie jak ty budują bardzo szybko siłę, nawet na niskich kaloriach i mają trudności ze schudnięciem, po prostu ich organizm ma ten poziom BF bardzo silnie ustalony poniżej którego nie chce schodzić. Witaj w klubie. };-) Ja mam podobną opinię od Szefowej..
[...] pomiary to "pic na wodę", tak tylko wkleiłam w ramach "ciekawostki" :-D dp 22% tkanki tłuszczowej to jeszcze wiele mi brakuje:-) ale będe walczyć To plank zmienie. Przysiad poniżej poziomu, ale pan trener powiedział mi dziś, że trochę za szybko schodzę i żebym wolniej robiła. Jestem ciekawa co myślisz o tym "dziendobry" vs. wznosy z opadu? Dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do biomechaniki aparatu ruchu, tutaj ciezko o to, aby wiedza ta byla przestarzala, bo zazwyczaj w przypadu, gdy nie wystepuje patologia, kazdy z nas ma podobna swobode ruchu i staw wykazuje funkcje jakie dala mu matka natura:) jednak co do koncepcji zywieniowych, faktycznie podejscia sa rozne i poszczegolne elementy diety wplywaja rowniez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Troszkę się zaczynam już bac tego roku, ale tylu warunkowiczów mam na roku, że nie obawiam się się tak bardzo dołączenia do ich grona daj spokój nie ma co się tak nastawiać , wchodzisz jak po swoje ;-) No, zobaczymy, wszyscy wokoło straszą ;-) tortilka wygląda bardzo apetycznie :-) Dziękuję ;-) Dzień 17 - Dół 1. Goblet squat 3x12 16 / 16 / 16 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Żeby ocenić technikę to najlepiej nagrać tak żeby było widać pozycję startową, tutaj zasłaniają talerze dokladnie:) trzeba sie przelamac i trzaskac dobre filmy%) Najlepiej chyba zapytac ekspertów ;) Trener na siłce powiedział, że "bardzo dobrze" i nie dał żadnych wskazówek ::-( a wiadomo jak to z tymi trenerami bywa ;-) Jak będę miec okazję to [...]
Poniżej zdjęcia sylwetki. Po miesiącu siłowni cudów może nie ma, ale przynajmniej nie jest gorzej :) /SFD/Images/2015/8/11/f0608183d25247938596a340e7036a57.jpg
nikt nie ma nic do powiedzenia.. poniżej kilka filmików: http://www.youtube.com/watch?v=PfDLMIVE49I mój ulubiony :) http://www.youtube.com/watch?v=JuqXRTOfviA klasyczny - planuję spróbować swing clean snatch squat military press tutaj cały kanał tego pana - http://www.youtube.com/user/mrdiko - są tam jeszcze inne zestawy treningowe z kettlą [...]
[...] nóg i do kółka - 2x tyg. (na skosy TGU/WINDMILLe chyba stykną) coś dla hardcore'owców na klatę (może kiedyś się odważę): http://www.youtube.com/watch?v=0N0BIS01PEE poniżej warianty w nieco spokojniejszym wydaniu: http://www.youtube.com/watch?v=KsEG7bGku4c&feature=fvsr a ja robię takie coś: http://www.youtube.com/watch?v=OAjOh2KdZRI [...]
[...] a zarazem KB stawał się już zbyt lekki, to przechodził na większy - i od nowa. Też zaliczył duży spadek wagi. Znalazłem to! http://www.dragondoor.com/articler/mode3/551/ A poniżej dyskusja - lepiej mniej SWING'ów cięzkich, czy więcej lekkich? Jak już ktoś znajdzie odpowiedź, to proszę napisać! [...]
[...] WORKOUT wszystkie zestawy po 10 powt. --- całość - 27:20 --- + ROWEREK 30min. ---------------------- Skróciłem trochę przerwy pomiędzy zestawami i udało się zejść grubo poniżej 30 min :) Dwunastka teraz to mi śmiga w łapkach elegancko :) Pełna rekreacja!! Choć lało sie ze mnie niemiłosiernie (bez MCT) --- 27.04 --- KB=16kg - THE MANMAKER - [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Kamaru_Usman-Jorge_Masvidal.jpg O krok od bójki między Kamaru Usmanem i Jorge Masvidalem Mistrz UFC w wadze półśredniej Kamaru Usman i czołowy zawodnik dywizji Jorge Masvidal prawie wdali się w bójkę podczas sesji medialnej w Radio Row w Miami. Media sportowe gromadzą się w Miami w tym tygodniu w ramach przygotowań [...]
[...] przejdzie do wagi średniej, aby dążyć do zdobycia drugiego pasa UFC. „Następną ofiarą jest Leon Edwards” – powiedział Abdelaziz. „Świetny zawodnik, ale zostanie skończony poniżej trzech rund. Fakt. To się stanie. Dywizja półśrednia w UFC jest teraz bardzo interesująca. Kamaru na pewno go pokona. Chcę żeby pokonał Leona Edwardsa a potem chcę [...]
[...] 2130KCAL 45% Białka 49% tłuszczu 6% węglowodanów Wuchta, jak znajdziesz czas to zerknij czy poprawnie pozmieniałem, kaloryczność może wydawać się niska - ale dopiero poniżej 2300kcal zaczęła spadać waga - cały czas obserwowałem organizm i obcinałem po 150kcal. * pora spać kurde, zasiedziałem się Zmieniony przez - koxamans w dniu [...]