poniżej

Przypadek Cannavaro pzrypomina mi troche transfer Samuela z Romy . Argentynczyk przychodzil do Madrytu jako gwiazda i jeden z najlepszych stoperow swiata a miejsca w Realu nie zagrzal bo gral ponizej swoich umiejetnosci !

Przetestowałem.dziś MapMyRun jednocześnie na jednym telefonie z Endomondo. Wskazało ponad 200m przebiegnięte dalej niż Endomondo. Dzięki temu lepsza średnia i zrobiłem 10km poniżej godziny chyba :). Ale po przejrzeniu trasy w trybie przelotu 3D za pomocą Google Earth okazało się, że według tej apki biegłem po krzakach i boiskach zamiast [...]

wszystko jedno czy aero na czczo czy po posiłku, ma ono na celu nakręcić metabolizm i w obu przypadkach jest ok, z tego co czytałem to aero na czczo jedynie dużo lepiej daje przy zejściu poniżej 10% BF

Środa 09.06.21 Dzisiaj pobudka przed 6, szybkie śniadanie/przed treningowy (posiłki poniżej nie są po kolei xD). Dzisiaj plecy na palniki ale bez ciągów, mimo tego, ze plecy już okej wolałem przed samym wylotem na wakacje nie ryzykować bo by mi jeszcze Sylwia gorsza krzywdę niż sztanga zrobiła gdybym się nie mógł ruszać na wakacjach xD. Wszystko [...]

jasne, rozumiem ;-) po prostu napisałeś "poniżej opiszę co i jak" zjeżdżam na dół, a tam żadnej wzmianki nie ma stad moje pytanie :-D Co i jak w sensie jakie zmiany w suplementacji :D. No można sie domyślić, krzepliwość podniesiona, żelazo nisko, witamina d3 nisko :)

jasne, rozumiem ;-) po prostu napisałeś "poniżej opiszę co i jak" zjeżdżam na dół, a tam żadnej wzmianki nie ma stad moje pytanie :-D Co i jak w sensie jakie zmiany w suplementacji :D. No można sie domyślić, krzepliwość podniesiona, żelazo nisko, witamina d3 nisko :) A powiedz mi, bo nie widzę w suplementacji, ale może uzywasz chromu? Wtedy na [...]

DO SŁAWKA SŁAWKU NIE CHODZIŁO MI O KREATYNE M3 LECZ O INNE KTORE WYMIENIŁEM PONIŻEJ. PRZYZNAM SIE SZCZERZE ZE MAM DROBNY PROBLEM Z UŁOŻENIEM MOJEGO CYKLU KREATYNOWEGO PONIEWAZ KAŻDY MI DORADZA COŚ INNEGO I W KOŃCU JUŻ SAM NIE WIEM Z CZYJEJ RADY SKOŻYSTAĆ.NAPEWNO CI KTÓRZY MI DORADZALI (JESTEM IM WDZIĘCZNY) ROBILI TO DOBRZE I NAPEWNO KIEDYS [...]

o rety, wstawiłam zrzut sprzed ponad tygodnia.. poniżej poprawny :) Na śniadanko składa się omlecik posypany tartym jabłuszkiem z granatem, rodzynką.. %-) Just love it :-D w ogóle śniadanie na ciepło jest super sprawą :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a2f537b8ae84fbd92f1da1d9a1f4b7c.png

[...] na piętach przede wszystkim i dziś poczułam jak tył nóg też pracuje (choć bardziej mięśnie na lędźwiach i tak czuć). Zastanawiam się też czy warto schodzić nisko sztangą - poniżej kostek - bo bez problemu mogę (jestem na tyle rozciągnięta), ale czytałam ze gubi się proste plecy wtedy i można zrobić koci grzbiet przez zbyt niskie zejście - to [...]

[...] cm b/z biodra - 96cm -> 95,5cm -> 95,5cm ->95,5cm ->95cm -> 95cm b/z udo L/P - 55/56cm -> 55/56 cm -> 55/56cm ->55/55cm ->55/55cm -> 55/55 cm b/z tutaj lewe już trochę poniżej 55cm, ale może to być kwestia błędu oczywiście, i tak mi trudno w te wymiary uwierzyć %-) łydka - 36,5cm -> 36,5cm -> 36,5cm -> 36,5cm -> 36,5cm -> 36,5cm b/z [...]

Ja też nie schodze już poniżej 90st bo czuje moje rozyebane plecy zaraz i taki nacisk na dolny odcinek że masakra %-) Wcześniej jeśli dobrze pamiętam też nie robiłeś martwych ciągów tak?

[...] czyli z rana 94kg Zmieniłem mięso na chudsze, przy czym odeszło mi 700kalorii około, wiec jadłem 3600-3800 kcal dziennie dodajac siłownie,prace fizyczną , jadłem grubo poniżej zapotrzebowania które wynosi w tym momencie - 3925 kcal . Także no dałem dupy, ale tylko 5 dni :) A teraz coś odemnie, butelka taka sama, a różnica TAKA WIELKA - ja [...]

Trening 16.05.2014 *Ściąganie drążka wyciągu dolnego 25/30/35 R15/15/13 25/30/35 R15/15/13 20/25/30 R15/15/15 *Uginanie nóg na maszynie 35/40/45 R15/15/14 35/40/45 R15/15/14 35/40/45 R15/15/13 35/40/45 R15/15/10 *Wyciskanie hantelkami na ławce skośnej 7/8/9 R15/15/13 7/8/9 R15/15/13 7/8/9 R15/15/10 *Wyciskanie wąskie 15/20/25 [...]

Bardziej bym to widział tak jak poniżej. No i pytanie czy na pewno jest Ci potrzebny okres kiedy będziesz schodziła aż do 4 powtórzeń? Jaki masz staż treningowy?? Trening A 1. WL płaska 5x 2. Wiosłowanie hantelką 5x 3. Arnoldki 3x 4. Prostowanie rąk zza głowy oburącz siedząc 3x 5. Uginanie stojąc z supinacją 3x + aero 20 minut Trening B 1. [...]

To taki niski zakres planuj tylko w przysiadach, mc i wyciskaniu sztangi na ławie. Pozostałe ćwiczenia nie schodź poniżej 8 powtórzeń. Inaczej nie ma to sensu większego. Chociaż ja bym stanął na 5 powtórzeniach i niżej to ewentualnie jak te 5 założonych nie pójdzie z jakiegoś powodu. Na niskie zakresy masz jeszcze czas. Kebula - punkt za czujność. [...]

[...] chvyowo wyglądały Najlepiej jakbys podał jak to było podczas wycinki rok temu kiedy jeszcze nie ten tego... I w tym i w tamtym roku tak samo to wyglądało :-) Nie schodź poniżej 50g fatu i będzie ok. No i jak wyglada BTW teraz? na masosiłorzezbie;-D Aktualnie 2500kcal w dnt, 3100 w dt. Węgle w śniadaniu (przedtreningowy), potreningowym, i [...]

jedno mnie tylko dziwi,jak można wytrzymać na 3000 kalorii,ja jak nie dawno jadłem troszkę poniżej 5 tys.to już padałem z głodu%-)

[...] wyników - oczywiście dzień bez ćwiczeń DZIEŃ 8 - Poniedziałek - 30 minutek rowerku nadczo - następnie śniadanko - i ważenie: waga wskazała 91.1 kg - jak za tydzień zejdę poniżej 90, to naprawdę uwierzę że osiągnę swój cel :) - wieczorem trening siłowy, tak w tym dniu miałem naprawdę jakoś dużo sił i te ćwiczenia które mi w piątek sprawiały [...]

[...] na 173 raz na 175) - i zawsze marzyłam,żeby ważyć 55kg. Nawet w liceum tyle nie ważyłam tylko ciutek więcej. Wiele lat meczenia się i kombinowania, żebym zrozumiała, ze poniżej 58kg nie utrzymam - ba, głowa mi wariuje. Przy 60kg czuję się (i według mnie wyglądam) dobrze. Czyli 5kg więcej niż moje "marzenie". Nie dołączyłaś zdjęcia, nie [...]

Trening z czwartku. Wczoraj robiłam drugi raz w życiu ten poniżej trening siłowo-wytrzymałościowy, udało mi się poprawić czas, padałam na twarz po nim. Dziś czuję plecy, a po pierwszym bolało mnie wszystko :-) Lubie się tak ściorać :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71a2bd6de8ac4d31b61e5ff190c5a7cb.JPG [...]