poniżej

[...] chciałoby się z granicą 49s zmierzyć. Trener mówił, że w lepszych warunkach (w Kielcach tak po deszczu było) jestem w stanie. No ale na razie chciałbym regularnie biegać poniżej 50 sekund. Dodatkowo być może w Toruniu wystartuje w sztafecie 4x100m. Tak czy inaczej, łapię coraz większy progres, coraz bardziej chce mi się robić to co robię. [...]

[...] @IxN Dzięki, co do hali nie wiem. Trener przewiduje moje starty na hali, więc pewnie wystartuję. A jaki wynik to już trudno przewidywać :) @aaa31 Ahaaa, no to mityng na plus :) no u mnie koledzy z klubu szaleli na 100m (10,77) i 200m (21,91). A co do czterystu spiker raz mówił, że jako jedyny mam poniżej 50, ale nie widziałem oficjalnych wyników.

[...] że może być ciężko. A co do biegu... trochę pech bo... znaczy tak, ja miałem drugi tor, a na trzecim i czwartym torze chłopaki zrobili czasy 47,92 i 47,94. Pierwsze dwieście poniżej 22.... Dlatego na dwusetnym metrze wszyscy mi uciekli... Straciłem trochę wiarę, niby Ci co mieli wyższe toru to powinienem ich wziąć, ale wizualnie wyglądało jakbym [...]

Wtorek - 26 X Trucht 9 minut. Ale tempo trochę szybsze niż ostatnie tzn. wszystkie (chyba 5) kółek poniżej 2 minut. Warunki takie sobie bo jednak trochę zimno, ale ogólnie w normie.

[...] Trucht 19 minut. Dzisiaj dłuższe wybieganie, bo długa przerwa od ostatniego truchtu. Teoretycznie coś się ruszałem, ale dzisiaj chciałem dłużej. Ogólnie przebiegłem 9 kółek. Pierwsze 7 średnio w tempie ok. 2,20, ostatnie dwa poniżej 2,00. @sprinterek Hmm, cóż, nastawiam się, że będzie ostro Ale nie boję się tego, a wręcz nie mogę się doczekać ;]

do portugalii na wycieczke???? no i final 400m na HMPJ Spala ponizej 49sek

[...] sam nie wiedziałem jak będzie. Trener przed początkiem jeszcze mówi "no to życzę życiówki" (a miałem 3,08). Ruszałem nawet ok, chyba po 500m było 1,40 albo trochę poniżej. Ale ostatnie 500m przyspieszyłem (trener mi jeszcze z 100-200m poprowadził) i jak już było ostatnie 200m to grzanie na maxa. Wpadłem na metę, krzyknąłem jeszcze i [...]

Jak by biegał poniżej 12 na luzaku to byłby robotem:) Pracowałeś nad wyjściami z wirażu?

no masz szybkość i wytrzymałość a brak siły:) pomyśleć ze biegasz poniżej 50... bez praktycznie siły:) Jak zrobisz sile to będziesz i pewnie 47 latał:D powodzenia:D

To widzimy się na mpj w takim razie. ;D Co do okostnych to nie ma nigdzie dobrego środka który powstrzyma ból od razu, trzeba je przeżyć i tyle. Na tartanie mniej biegaj a więcej na trawie. ;p Co do 400 to ładnie, wynik poniżej 49 to dobry wynik. Powodzenia w Toruniu ..

48.67 robi wrażenie, nasz Przyjciel pewnie napisze coś do nas za jakiś czas, dla ciekawskich wszystkie wyniki poniżej http://www.domtel-sport.pl/insidethecode/files/2551-pl.pdf

brawo i widzialem wyniki w domtel.. bedzie dobrze za rok napewno zlamiesz ponizej 48s! Gratulacje 5 miejsca! to niezly poczatek kariery! dwusetka jest mocna !!!

[...] bazy biegając 20min truchtu raz na jakiś czas jako ze czas na 400m znacznie się poprawił zatem poprawie musiał też uledz czas na dłuższych dystansach i pewnie Pavlo schodzi poniżej 5min na 1500m... zatem co myślicie o treningu na dłuzszym dystansie stosując tylko i wyłącznie same interwały?? czy to samobójstwo czy po prostu krótsza droga [...]

Nie musi być to aż tak niskie "zawieszenie" sztangi nad ziemią, wystarczy poniżej kolan i w górę

P O D S U M O W A N I E Dziś mijają dwa miesiące od startu dziennika, pomiary zbiegły się zatem z ostatnim treningiem B i czas na krótkie podsumowanie. O misce: Od ostatniego miesiąca nastąpiły zmiany w diecie, choć od razu nasuwa się spostrzeżenie , że nie jest ona tak sztywna jak wszystkich redukujących się koleżanek. Z uwagi na mocne [...]

ale ponizej kąta proste schodzisz?

No i przywiało mnie znowu. Po lużnych wakacjach i mniejszej ilości stresu +5 cm w pasie. /-)_ Cwiczę ,rozpiski poniżej .Teraz bedzie 9 tydzień. Chcę pociągnąć na tym treningu do 12 tygodni i moze coś zmienię. Dieta w wakacje zahaczala o gluten. Stąd przyrosty w pasie i na szczescie tylko tam. Problemów z wyglądem nie mam mimo ze waga najwyższa w [...]

Bziu, dziekuję nagram i zobaczymy. Liveangel- pytałam o ściaganie łopatek w tył na poczatku ruchu, instrukcje ,które napisałeś znam.%-):->:-> W filmiku poniżej od 5:50 chłopak tłumaczy ten ruch. Moje pytanie jest stąd, ze wydaje mi się,ze robię to mało płynnie i samo ciągnięcie sztangi dzieli mi sie na dwa@@-) . Co prawda nie widziałam tego na [...]

[...] przez - liveangel w dniu 2016-10-30 14:17:07 Z tym głębszym opuszczaniem to może nie przesadzajmy. Z resztą się całkowicie zgadzam - ale pogłębianie progu zejścia w dół poniżej punktu, do którego czujemy efektywną pracę piersiowych nie ma sensu. Schodzenie niżej tylko nadweręża staw ramienny i przyczepy mięśni go "obsługujących" oraz zmusza [...]

Z tym głębszym opuszczaniem to może nie przesadzajmy. Z resztą się całkowicie zgadzam - ale pogłębianie progu zejścia w dół poniżej punktu, do którego czujemy efektywną pracę piersiowych nie ma sensu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-10-31 08:26:13 Pisząc głębszy chodziło mi właśnie osiągnięcie punktu efektywnej pracy mięśni piersiowych [...]