PavloJ - Dziennik Treningowy - Lekkoatletyka - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 568 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5699

Sobota - 30 X

Trucht 19 minut. Dzisiaj dłuższe wybieganie, bo długa przerwa od ostatniego truchtu. Teoretycznie coś się ruszałem, ale dzisiaj chciałem dłużej. Ogólnie przebiegłem 9 kółek. Pierwsze 7 średnio w tempie ok. 2,20, ostatnie dwa poniżej 2,00.

@sprinterek
Hmm, cóż, nastawiam się, że będzie ostro

Ale nie boję się tego, a wręcz nie mogę się doczekać ;]

"Nie ma woli zwycięstwa bez woli przygotowania"

Mój dziennik treningowy http://www.sfd.pl/PavloJ__Dziennik_Treningowy__Lekkoatletyka-t566972.html

"Kto walczy, może przegrać, kto nie walczy, przegrywa zawsze"

...

Freqq

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 23

Witam,
Znalazłem twoj dziennik i mam pytanie. Jestem w II klasie gimnazjum (rocznik 96), na 100m mam czas 12.8. Moglbys mi doradzic cos w sprawie treningu? Nauczyciel wf powiedzial ze na wiosne na 100% pojade na zawody, o ile moglbym poprawic swoj czas ( z 12.8) trenujac regularnie?

Dziekuje i pozdrawiam

...

PavloJ

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 568 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5699

Wtorek - 2 XI

Trucht 13 minut. W sumie dziś jak na listopad ciepło. Biegło się bardzo dobrze. Z ogólnych wniosków to, niestety, ale już po 16 nie da się biegać bo ciemno jak... nie powiem gdzie

Spróbuje pogadać z w-feistą kiedy szkolna hala wolna to tam czasami będę chodził. Ten tydzień już chyba ostatni tylko z truchtem.

@Freqq - A my to już pogadaliśmy

...

PavloJ

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 568 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5699

Piątek - 5 XI

HALA:
-trucht 10 minut
-płotki
-piłki
-meczyk w kosza

Uwagi

Pierwszy "normalny" trening i z trenerem. Ogólnie w miarę lekko, jedynie po koszykówce nieźle się zmachałem :)

...

PavloJ

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 568 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5699

Sobota - 6 XI

-Trucht 4 minuty + rozciąganie
-5x 1 minuta biegu na 60% (przerwy: 3 minuty)

Uwagi

Główny element czyli te 5x 1 minuta biegane bardzo luźno, nie było niepotrzebnego ciśnięcia, tylko tak spokojnie. Przerwy między każdą minutą wysiłku - 3 minuty. Biegałem w lesie, ale po drodze asfaltowej. Podał lekki deszczyk. Jutro mam odpoczynek.
Wczoraj jeszcze dostałem od trenera polecenie by bacznie zwracać uwagę na odpowiednią technikę. Tzn. ja, biegnąć, czasem jakby "siadam na biodrach", przez co skracam krok i nie wykorzystuje swojego względnie dobrego wzrostu (187cm) tylko biegam jak jakiś 170cm :D I co do wczoraj to też taka uwaga, że nadal jeszcze nie umiem robić płotków, mota mi się

Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2010-11-07 13:26:57

...

PavloJ

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 568 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5699

Poniedziałek - 8 XI

-Trucht 15 minut
-Skipy 300m (50m x A, C, A, D, A, C)
-Trucht 5 minut

Uwagi

Dzisiaj truchcik i troszeczkę siły biegowej. Niestety aura nie specjalnie sprzyjała, bo padał taki nieprzyjemny deszcz, przez co osłabiał przyjemność biegania :) Ale i tak wszystko robiło się jak najbardziej OK. Jutro będę rozmawiał z dyrektorem szkoły na temat tego abym mógł korzystać z hali w szkole, to czasem tam pójdę trucht zrobić itp. Bo też np. dzisiaj o 14:40 skończyłem szkołę i musiałem szybko lecieć żeby po nocy nie biegać, i nawet nic nie zjadłem. A tak to bym zjadł i poszedł sobie na 17-18. No nic, zobaczę co z tym będzie.

...

IxN

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 460 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10353

Jak Ci nie pozwoli, albo każe płacic. To powiedz ze nie będziesz reprezentował szkoly na imprezach sportowych:), albo powiedz dla trenera z kluba niech zadzwoni i pogada:)

...

PavloJ

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 568 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5699

Wtorek - 9 XI

-5 minut truchtu
-Skipy 600m - [2 serie] x [50m x A,C,A,B,A,C]
-6x100m przebieżki

Uwagi

Dzisiaj już nie mogłem wytrzymać i najpierw musiałem zjeść obiad

To niestety sprawiło, że poszedłem na trening bardzo późno i nawet niecałą godzinę po posiłku. Końcówka treningu w takiej ciemnicy... Warunki nawet dobre: nie tak zimno, nie padało.
I dzisiaj rozmawiałem z dyrektorem i (jednak @IxN interwencja potrzebna nie była) powiedział, że OK, jutro może ustalę z w-feistą kiedy są wolne terminy. I jutro też będę miał halę szkolną, ale podczas jakiś zajęć dodatkowych tak więc bez lipy ;) W piątek już hala z trenerem.

...

IxN

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 460 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10353

aha:) to gicik:D Macie w klubie jakiś obóz od 26 listopada?

...