poniżej

ja wiecej niz 50 nie probowalem bo po co... zrobilem 10 razy, ale w serii nie zakladam nigdy wiecej niz 40kg, a na hantlach nie wiecej niz 22kg w oparciu o kolano. bo hantli na stojaco nie unosze. przez cale zycie praktycznie te 2 cwiczenia tylko robie na bica akurat jesli chodzi o ten miesien to mysle ze nie ma sensu schodzic ponizej 8 powtorzen [...]

więc jakim cudem goście co mają poniżej 40cm w łapie ciskają ponad 200kg? słyszałem o gościu ci miał 31cm i 200 wyciskał ten przekrój poprzeczny to dla mnie trochę bajka...

Heh, ilu znasz takich kolesi co cisną 200 kg a mają poniżej 40 cm obwodu ramienia? Bo ja ani jednego.

gratuluje rekordu mam pyanie co do wyciskania zza karku bo u mnie na silce roznie goscie to robia jedni spuszczaja sztange ponizej uszu a drudzy nie widze ze ty tez nie opuszczasz tak nisko!!wiec jak jest prawidlowo??

ja jak robie to nie schodze nigdy nizej ponizej uszow, robie cos pomiedzy czubem glowy a uszami.

[...] zmienną intensywnością. Celem takiego treningu jest rozwinięcie maksymalnej masy mięśniowej bez zbędnych przyrostów tkanki tłuszczowej. Przerwy wypoczynkowe powinny wynosić poniżej minuty, lecz nie ulegają skróceniu w czasie trwania programu treningowego. ==Poniedziałek .Barki - Siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki [...]

hehe dzieki Dee-Jay lubie cwiczyc na chacie poza tym oszczedzam czas i pieniadze, posilki moge od razu robic i po treningu mam gotowe, pozniej od razu prysznic i moge sie zajac czyms innym, a jak pare razy poszedlem na silownie normalna to lacznie ze zjedzeniem posilku zajelo mi to okolo 3godzin. jak sobie cwiczylem lajtowo z ciezarami ponizej [...]

bic : mało troche chodzi o ciezar czy o ilosc serii? o ciezar ale nie czepiam sie, po prostu na mniejszej il powt bedziesz w stanie powoli dodawac na chwile obecna zmieniaj cwiczenie co 2 tygodnie ogolnie byl to pierwszy taki trening, ze robilem po mniej niz 10 powtorzen we wszystkich seriach na biceps, nie dowalalem wiecej kg, ale tez uwazam ze [...]

masz male, ale masz klopoty ze stawami barkowymi, a podciaganie sztangi do brody to jeden z glownych "barkoyebców" , no chyba ze podciagasz tylko do gornego brzucha... a podrzyt do gornego brzucha tomasz tez w zarzucie silowym, i tu jest konkretniej wiec nie ma sensu sie powtarzac!!! no ja wlasnie do gornego brzucha tylko unosilem(do [...]

Można również przy dodawaniu filmiku, wtedy gdy się ładuje, poniżej paska postępu zaznaczyć opcję "Niepubliczny (mogą go oglądać dowolne osoby mające link)" i wtedy nie można go wyszukać przez yt, także do filmiku trafić można jedynie przez link, czyli tylko przez dziennik, chyba że gdzieś indziej jeszcze wkleisz link

Wiesz, jak bym był bardziej dosadny - bym powiedział że wszelka walka wsód ludzi jest poniżej godności człowieka. W końcu mamy mózg od takich spraw. :) ale zycie jest takie że jedni mają go mniej i czasem trzeba się bronić. Tu faktycznie przydają się techniki z K1 czy UFC. Ale przeważnie jest kilku na jednego lub kilku na kilku - tutaj więc [...]

[...] mojego kortyzolu, próby rano i wieczorem kortyzol godzina 6.00 - 132 nmol/l (normy rano: 171-536) kortyzol godzina 23.00 - 93,7 nmol/l (normy wieczorem: 64-327) rano poniżej normy - znaczy mogę się wkurzać %-) albo aeroby kręcić ;-) co też dziś rano zrobiłam (ostatni raz, nie umiem rano, nogi mi się plączą) dziś: 30 minut bieżni w misce: [...]

[...] mówić, ale słabo mi jakoś z zawrotami głowy włącznie ale wreszcie mam stan podgorączkowy, co od dawna się nie zdarzyło - znaczy walczę ;) - bo zazwyczaj w trakcie choroby poniżej 36 schodzę, więc dla mnie 37,5 to masakra - zaraz będę majaczyć ;) chociaż na gorączkę to rodzina może wpłynęła, rozwinęła się dyskusja nt siłowni i wyglądu kobiety [...]

[...] siedząca- prawą nogę zgiętą w kolanie kładziemy na udzie lewej. Kostka na zewnątrz kolana. Kciukiem i palcem wskazującym lewej ręki naciskamy mocno punkty za kostką i poniżej niej; drugą ręką obejmujemy podudzie pod kolanem naciskając mocno kciukiem- od strony przyśrodkowej- i palcami wskazującymi i środkowymi- od strony bocznej [...]

[...] w dwóch pozostałych jakoś inaczej ale już na 4 serie a nie na 3. WOD 2: EMOM 12' Power Snatch x5 40kg 4 laps run Power Snatche właściwie każda runda unbroken i wszystkie poniżej 20s zatem pozostawoało 40s na odpoczynek. Powiem szczerze, że jedyny odpoczynek w trakcie WODa. Minuta na 4 okrążenia to na prawdę ciężka sprawa, trzeba było się [...]

[...] cały czas wiatr w gębę... druga połowa (za stadionem) praktycznie bez wietrzna... Bez wiatru udawało mi się utrzymywać tempo około 25 km/h ale w części wietrznej niestety poniżej 20 km/h co przełożyło się na wynik. Gdyby nie wiatr byłoby dużo dużo lepiej... Samopoczucie fantastyczne, zmęczenia jako tako nie czuje ale nogi spompowane - [...]

[...] nowego stanowiska EMOM 10' DL + HPCL + Squat Clean + Front Squat + Split Jerk 1-4 40kg 4-6 50kg 6-10 60kg Fajny kompleks sztangowy, poczułem go. Każda runda zamknięta poniżej 20s kolejne 3 minuty rest na zmontowanie nowego stanowiska AMRAP 15' 5x PCL 50kg 10x HRPU 15x Box Jump Weszło na styk równe 9 rund Rx dla chłopów był dzisiaj 40kg [...]

[...] i dobrze trafiło bo sporo na nogi - uda przód, tył, poślady i łydy... Możliwe, że przyczyniło się to do dzisiejszego półmaratonu :D Mimo ciężkich warunków udało mi się zejść poniżej godziny... Padało i trasa mokra, nogi ślizgały się na boki, zero stabilności... Pierwsze okrążenie (a było ich 5) to praktycznie nauka jazdy w tych warunkach. Bardzo [...]

[...] Dzisiaj zegarek pokazał 00:56:09 ale czekam jeszcze na oficjalny czas z systemu pomiaru. Myślę, że bariera godziny została już trwale przełamana - kolejny etap to zejść poniżej 50min :-)) Jest kolejna część układanki - już powolutku coś tam widać ;-D /SFD/Images/2016/6/12/e820b552ec9b42b7a6f055983fa5129e.jpg [...]

[...] i shot BCAA który był w pakiecie startowym. Dobiłem też gainerem z własnych zapasów. Założenie, żeby przejechać dystans - spełnione :-D Założenie, żeby zmieścić się poniżej 2h spełnione ze sporym zapasem. :-D Sezon startowy uważam za zakończony - oczywiście rekreacyjnie jeszcze trochę pojeżdżę. Wracam do solidnych i ciężkich [...]