SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Prośba o ocenę programu na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 12/10/8/6. Potem kaptury 3x10. Po każdym takim dniu jeszcze robię brzuch i grzbiet + kilka minut biegu. Przed oczywiście chwila rozgrzewki. Cały pobyt na siłowni zamyka się poniżej 2 godzin, a sam trening siłowy poniżej 1,5h. Przerwy między seriami półtorej minuty. Chcę dobić do około 80kg a potem ewentualnie trochę zredukować. Co sadzicie o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2017-11-14 20:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stylu obrażał rywala, przywołał też mu do pomocy… Jeffa Fenecha. Wersje obu bokserów. Tak naprawdę nie jest do końca jasne, jak doszło do tej sesji sparingowej. Zamieszczone poniżej wersje bokserów różnią się znacząco, a ich obozy i świadkowie mówią jeszcze co innego. James Toney: Danny Green? Przyszedł któregoś dnia w zeszłym tygodniu. Byłem z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2010-06-24 15:47:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy + dieta, doradźcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 23:00 – spanie Posiłki: Podaje przykładowe posiłki, jeśli chodzi o chleb jest on pieczony w domu także zero chemii, warzywa przy obiadach nie zawsze są wszystkie razem jak poniżej, czasem sama marchewka, same brokuły, itp. Nie wiem czy dobrze robie ale w dni treningowe mam obiad przeważnie z makaronem żeby mieć moc na siłce, w resztę dni [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2013-06-14 12:30:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Facet w liczbach - idealne proporcje

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sprawdź przy zgiętym ramieniu i podniesionym na wysokość barku. Napnij mięsień, dłoń zaciśnij w pięść. Do przedramienia przykładaj centymetr w najszerszym miejscu, tj. poniżej łokcia, przy zaciśniętej pięści. Obwód uda i łydki mierz także w najszerszym miejscu, stojąc w rozkroku ok. 30 cm. Pomiarów najlepiej dokonywać rano. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-25 10:52:27 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Połączenie gimnastyka + siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Postanowiłem zwrócić się o pomoc w tym dziale.Trochę czasu prowadzę swój dziennik treningowy w dziale : Trening w domowych warunkach. Poniżej link do tematu : http://www.sfd.pl/mrocznyy_dziennik_treningowy_Lafay_a_%2B_gymnast-t769767-s51.html Otóż ćwiczę gimnastykę z dodatkiem siłowni. Ułożyłem sobie plan , który zamierzam zrealizować przez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2012-05-25 21:04:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple - do oceny, dawkowanie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] go na zredukowanie tkanki tłuszczowej i powrócić do stanu w jakim byłem gdy dbałem o siebie :) Nie pamiętam dokładnie co i jak, wiec stąd moje pytania, które opisałem poniżej. Mam już ułożona dietę, jak i również plan treningowy. Pierwsze pytanie odnośnie suplementów, postawiłem na taki zestaw, nie dokonałem jeszcze zakupu. 1. Czy to dobry [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2012-06-19 14:27:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ogólne -Zawody odbędą się 14 grudnia 2014r w Krotoszynie przy ulicy Sportowej 1 (duża sala sportowa) o godzinie 12. -Wpisowe dla zawodników wynosi 15zł (dla uczestników poniżej 18 lat 10zł), dla publiczności wstęp wolny -W godzinach od 9.00 do 11.00 bedą trwać zapisy oraz ważenie zawodników. -Rywalizacja odbędzie się prawdopodobnie w dwóch [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2014-09-13 13:55:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy + dieta -redukcja- co zmienić?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wiele elementów które podobno są niewskazane, ale na razie nic z tego nie widać. Proszę Was o pomoc w diecie oraz w poniższym planie. PLAN TERAŹNIEJSZY Do tego co poniżej dochodzą aeroby 3x tydzień bieganie 30 minut Nogi : maszyna :wyprosty 4x 12 maszyna obok po lewej w kacie :sciaganie nog w doł 4x12 maszyna na łydki 4x12 Plecy : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2015-02-09 21:14:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masa - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na masę do oceny. Celem jest jak w temacie posta - masa. Treningi z przerwami od roku czasu. Aktualnie intensywnie od 1 miesiąca. Konkretny plan treningowy dopiero powstaje, poniżej to co stanowi jego bazę. Proszę o uwagi i ewentualne wskazówki. PONIEDZIAŁEK BICEPS: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (Z „SUPINACJĄ”) UGINANIE RAMION ZE [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2012-04-15 21:14:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • interpretacja wyników badań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem na redukcji około 4 lat. W tym czasie waga ze 145 na 125 (obecnie) totalne minimum na przestrzeni ostatnich 5 lat to ok 120kg,waga niżej mimo cięcia poniżej 2000kcal nie chce zejść. Dieta obecnie, 2600kcal. B300 W200 T70. Problem z poprawieniem i tak słabych rekordów siłowych. Z racji zmęczenia dietą, próbowałem od około roku o poradę [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2019-04-23 12:44:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko - budowa, denaturacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białkowych. Strukturę tę stabilizują wiązania i oddziaływania typu tego samego, co strukturę trzeciorzędową. Poszczególne struktury można obejrzeć na rycinie znajdującej sie poniżej . Poszczególne struktury budujące białko. Przy okazji omawianej budowy wspomnę o denaturacji białka. Denaturacją białka nazywamy rozpad, rozerwanie wiązań [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8223 Data: 2008-10-04 20:44:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta zbilansowana, redukcyjna - konsultacje.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, Prosze specjalistów o konsultacje w sprawie diety. Dodać, odjąć, usunąć ..etc....?! Poniżej ankieta : Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 95 Wzrost : 185 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 106 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2552 Data: 2015-02-01 00:04:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zaczyna swędzieć sutek właczam nolve 10mg przez 2 tyg. Od mniej więcej 2 tyg czuje się dość kiepsko, ospale, ociężały, bez energii, senny , brak libido. zrobiłem badania , poniżej wyniki: Estradiol 446 norma 41-159 Progesteron 0,539 norma 0,159-0,474 prolaktyn 194 norma 98-456 kortyzol 322 norma 166-507 Zamówione mam cabaster (bo byłem pewien [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2021-09-30 10:49:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAKI STAK WYBRAC???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czesc chlopaki nie znam sie na skladach stakow kreatynowych ponizej wymiewiec czy mozecie mi powiedziec ktory z wymienionych ma najleprzy sklad na cykla kreatynowy ( cykl na mase i sile ) , chce kupic jakas kreatynke ktora bede bral przed i po treningu , nie chce zadnego pobudzacza bo puzno zaczynam treningi i mam problem z sasnieciem , a jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2551 Data: 2009-01-10 21:58:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pierogów, teraz na urlopie dałem radę pochłonąć tylko osim sztuk (zdjęcia w drugim poście)... Nie jestem typem, który zejdzie do jednocyfrowego BF. Ciesze się jak mam pas poniżej 90cm. Minimum które udało mi się osiągnąć przy 174cm wyrostu to 81cm. Wagę staram się tez trzymać poniżej 90kg. Rekord sylwetkowy w skali masa/wygląd/pas to 96kg [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3376 Data: 2020-02-26 18:25:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczenia cardio - Gdy chcemy zwiększyć wytrzymałość pod dany sport - Przede wszystkim gdy chcemy spalić skutecznie tłuszcz. Jak to ma się do rozkładu tygodnia przedstawię poniżej. Najlepiej wyznaczyć osobny dzień na kompleksy metaboliczne, wolne od treningu siłowego. Poniedziałek: Góra ciała Wtorek: Dół ciała Środa: Kompleksy metaboliczne [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-17 18:18:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nic specjalnego do oceny

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam! No więc ogolonie można powiedzieć ze cwicze od jakieś 1,5 roku. Ale jednak z perspektywy czasu uważam iż ten czas był stracony . Chodzi głównie o to iż był to strasznie nieregularny trening (o ile to moznabyło by nazwać treningiem :P), potem w sumie była pół roczna przerwa, w zeszłe wakacje troche cwiczyłem u babci, ale za bardzo nie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4710 Data: 2005-05-14 12:09:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy/oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ilości. Moja dieta to 2696 kcal (102% dziennego zapotrzebowania) (B:212/T:136/W:154. Dietę będę wspomagał Scorchem + BCAA Complex z Dymatiza. Poniżej plan dnia wraz z dietą poniżej, którego mam zamiar ściśle się trzymać. 6:00 Pobudka i bieg (interwały ok. 20min) 7:00 I Posiłek (B:26/T:18/W:44) -Płatki owsiane (50g) -Mleko 2% tłuszczu (250g) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2010-09-15 13:44:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema wszystkim. Mam do sprzedania 8 kont Premium na najpopularniejszym serwisie swojego rodzaju jakim jest RapidShare.com. Konta te, pochodzą z punktów, z konkursów oraz jedno opłacane było na bieżąco. Nie chcę gotówki, bo nie mam też konta w banku, zastem chcę doładowania Orange o wartościach od 5 PLN do 50 PLN w zależnosci od jakości konta. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2009-09-25 19:51:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bolass prosi o pomoc z dietą.

    Temat
    Trening w domu

    Witam, na wstępie chciałbym zaznaczyć, że znam to forum od dawna, szukałem wyszukiwarką i także czytałem wiele postów,referatów podobnych do pytania jakie zaraz poniżej zadam. Także prosba o niekasowanie, niebanowanie i niepsioczenie na mnie tylko dlatego, że zapewne podobne pytanie zostało zadane tu tysiąc razy ;) Powiem tak - ćwiczyć lubię i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2007-01-31 02:48:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)