SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • atraMento - DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] głównie ćwiczenia na nogi i cardio, wiekszośc ćwiczeń w przedziale HR 150-170bpm HR max 179, te z gumą w niższym zakresie tetna no i jeszcze rozgrzewka i cool down - poniżej HR 100. menu: sałata, ogórek, pomidor, czosnek, tran, wiesiołek, wit d, hgh na spanie [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-06 21:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • atraMento - DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] i miecha. Poza tym @ mnie zalewa i spadek formy jest bardzo widoczny tym bardziej, ze towarzystwo sąsiednie w nocy urządzali balangę i pospać nie dali :/ Oprócz tego co poniżej: sałata lodowa, pomidory, ogórki, papryka czerwona i zielona ( niewiele), kefitek z tybetu, (kombuchy brak bo się bałam % prowadząc auto) wiesiołek, tran, magnez+b6, [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-28 21:12:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystko o HST

    Post
    Trening

    Przykładowy sposób budowania cyklu HST HST w swojej najprostszej postaci składa się z bloków dwutygodniowych. W każdym bloku (minicyklu) wykorzystywany jest jeden zakres ilości powtórzeń. I tak: - pierwsze dwa tygodnie ćwiczymy stosując piętnaście powtórzeń w każdym z ćwiczeń; - kolejne dwa tygodnie to zakres dziesięciu powtórzeń; - następne dwa [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 18464 Data: 2008-04-18 17:41:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa a tłuszcz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na zachodnich forach czytalem, ze po dluzszym ckd polecaja powolne dodawanie ww i jednoczesnie nie wchodzenie nawet na zero w zapotrzebowaniu, ale trzymac troche ponizej. Po przejsciu na jakas 'mniej-keto' diete, tzn. np. 40/40/20 przez jakis czas trzymac rowno albo nadal troche ponizej poziomu. Szczerze przyznam, ze dla mnie to przypomina troche [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2369 Data: 2005-07-30 19:44:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szczegółowe testy. Spośród 55 osób, które wzięły doping od szwedzkich laborantów, niedozwolone substancje wyłowiono tylko u 38. W siedemnastce, u której niczego nie wykryto, u 10 nie znaleziono ani śladu dopingu, zaś u pozostałych stosunek T/E był poniżej 4, czyli poniżej bariery podejrzeń. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-07-03 20:52:15

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5167 Data: 2008-07-03 20:51:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na masę - do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dnt do tego na pewno kupie golda omege, jak i ile go stosować? z Wazyw głownie spożywam ogórki, pomidory, sałatę, szczypiorek, kapustę W Dt pewnie z warzywami wyjdzie trochę poniżej 200g ww a w dnt poniżej 50g ww mogę to stosować? dodam, ze chciałbym łapać jaknajsuchszą masę pozdrawiam edit: jeszcze bilans DT: B:2,27 T:2,5 WW:1,93 DNT: B:2,05 [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2923 Data: 2011-06-20 12:39:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Klatka: Skos hantle 4x 10-8 dlaczego najpierw skos? no i jaki ten skos +/-? Wstepne zmeczenie popytaj apokalipsy i kraca to sie dokladnie dowiesz.Jesli uznajesz plaska za 1 to se tak rob i nie sluchaj mnie. Wyciskanie na płaskiej 5x 8-6 nie za mało powtórzeń? Rozpietki 2x12 Brama krzyzowanie linek ponizej pasa 2x 12 Przy przenoszeniu strasznie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2009-05-23 21:59:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bilans kaloryczny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie powinno się schodzić poniżej 20% zapotrzebowania(w tym mieszczą się kalorie zarówno obcięte w diecie jak i spalone w skutek aerobów) Zejście poniżej może skutkować zwolnieniem metabolizmu, niekorzystnymi zmianami hormonalnymi, gorszym samopoczuciem, problemami z koncetracją itp. oraz zmianą stosunku utraty mięsień/tłuszcz z przewagą tego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3303 Data: 2006-07-23 19:49:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o tłuszcze - nurtująca kwestia ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta przynosila efekty - bo byles caly czas ponizej deifcytu kalorycznego (o ile byles)...a czy byles 200kcal ponizej..czy 380...to roznicy nie robi bo i tak jestes na minusie :) odpowiednia podaz tluszczy jest wazna ze wzgledu na gospodarke hormonalna, funkcjonowanie organizmu itd a nie tylko wazna z powodu tego zeby dieta redukcyjna dzialala :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2009-03-29 23:32:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • popuri / Ferst Tajm

    Post
    Doping

    erytrocyty ponizej normy - dziwna sprawa

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-11 22:27:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mateo

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Owszem, był poniżej poziomu. Przede wszystkim wypowiedzi V. były poniżej poziomu, choć obiektywnie muszę stwierdzić, że innncyh też poniosło. Ja mam na dysku tę dyskusję i mogę Ci wysłaś na priva KAIN.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4224 Data: 2001-12-19 22:27:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żeby nie iść za "grubo"

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i do tego kreatyna, a później stacki kreatynowe może z powodzeniem dojść od wagi 80 kg przy wzroście 180 cm do wagi 100 - 110 kg przy wzroście 180 cm (oczywiście nie przy BF poniżej 15% tylko wyższym, przy BF poniżej 15% będzie to 100 kg). I nie potrzeba do tego żadnych sterydów. Potem trening i wszystko ma właściwie wyłącznie charakter [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2012-10-15 10:33:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniżej 10% ? Ile teraz ważysz?

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-11 19:45:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lepszy będzie wariant CKD. W tej diecie nasz organizm czerpie energie z tłuszczy, a nie jak dotąd z ww. Przez 5 dni ograniczamy spożycie węglowodanów (spożywaj ich dziennie poniżej 100g, bo w tedy będize pewne, ze wjedziesz w stan ketozy, czyli czerpania enegrgii z tłuszczy) na koszt tłuszczy. Najlepiej aby czerpać je (tłuszcze) ze zdrowych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2004-03-16 20:40:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] W kwestii treningów to ostatnio pomachałem chwilę kettlem oraz kilka podciągnięć. Bieganie dalej wg planu, ale od kwietnia go zamierzam nieco zmodyfikować, o czym będzie poniżej. Tymczasem zrzuty z ostatniego biegu. Pulsiak mi coś wariował to maksymalne pokazał duuużo za duże. Dystans jednak zrobiony. Tempo powiedzmy że dobre. [...]

    Odpowiedzi: 506 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-30 08:16:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Krótko z zaległości. Poniżej zrzuty z treningu środowego. Wejście i zejście po schodach plus rozciąganie, o czym pisałem wcześniej. Pulsometr doszedł do siebie po zabiegu Ronina, czyli "odepnij sensor - namocz cały pasek - wepnij sensor do paska - trenuj". /SFD/2017/4/22/30134130b8384ccdbdafc3fc536277df.jpg [...]

    Odpowiedzi: 506 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-22 10:05:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dystansów robić nie musisz, wypracuj na tej trasie prędkość i reszta będzie Twoja tak jak masz w założeniu :-) Jak z podbiegami? Powiem tak, im więcej tym lepiej. PS. Możesz robić interwały w tempie poniżej 6:00, dla zapasu np. 5:40 i stopniowo wydłużać ich czas, a skracać czas przerwy. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-04-30 16:52:14

    Odpowiedzi: 506 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-30 16:48:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] /SFD/2017/5/11/190342ad15d44e7dbe26cc89c9925827.jpg /SFD/2017/5/11/8dd4a6efbe8d429c9ef877028eb0cb16.jpg 6 Maj Interwały, 6x400m poniżej 4:20/km, w przerwach 200m truchtu. /SFD/2017/5/11/b754d35252ca467bb5fc658f4ac7c10a.jpg 8 Maj Kolejna sesja z odważnikiem. Tym razem 4x(10,15,25) @24. Dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 506 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-11 14:36:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] curl ze sztangą coś około 25kg. Spaliłem jakieś 700 kcal w 70 minut. Średnie HR 122. Wg Suunto spałem do tej pory jakieś 2800 kcal, całkiem nieźle, zważywszy że jem grubo poniżej tej wartości to nie ma co się dziwić że waga spada, co cieszy. Jutro ruszam z challengem, pobudka codziennie przez kolejne 30 dni o 0430. Cel tego taki, żeby weszło [...]

    Odpowiedzi: 506 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-14 19:36:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Neo, a masz Ty jakieś cele pływackie? Złamać 15 minut na kilometrze? Złamać 20 minut na kilometrze? Pływać bezwysiłkowo długo? Mam dwa: 1. 50m poniżej 1min 2. 30m ciągiem. Dziś poszło dobrze, a nawet lepiej niż wczoraj. Na początek 18min bez przerwy, jakieś 550m. Dalej do 1km zegarek zatrzymałem po 32:40.

    Odpowiedzi: 506 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-13 07:21:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)