poniżej

[...] 6kg x 0 / 6kg x 0 / 6kg x 0 + 4kg x max (0) uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano: 6kg x 10 / 6kg x 10 / 6kg x 10 bicepsik przepracowany;-) Po szybkiej reakcji Nighta na moją nową wersję HT poniżej zamieszczam filmik z ciężarem 70kg :-D https://www.youtube.com/watch?v=pu2p3YB_tf4 Zmieniony przez - Nikki w dniu 2019-06-11 22:54:54

[...] 72 minuty, bieżnia 40 minut. Dipy z zapasem więc super. Rack pull mnie dziś zaskoczył bo ćwiczyłem na innym stanowisku. W pierwszej roboczej ze 115kg miałem gryf lekko poniżej kolana (na filmiku) i ledwo zrobiłem 9 powtórzeń. W kolejnej roboczej podniosłem lekko poprzeczki, gryf wypadał lekko powyżej środka kolana i poszło dużooo lżej, [...]

[...] cięciach. Do 40tki zostały 3 miesiące %-) Film z dipów i wiosła. 1. Nie sądziłem, że aż tak głęboko schodzę w dipach. Pytanie czy warto pod kątem mięśni klatki, czy też poniżej kąta prostego w łokciu już profity dla klatki są małe, a bardziej przeciążane są barki? 2. Wiosło z 40kg, akceptowalnie czy już za dużo pomocy nóg i reszty? I czy [...]

Pompki jak dla mnie za głęboko - tam na samym dnie to tylko barki dostają w kość. Lekko poniżej kąta prostego między ramieniem a przedramieniem będzie ok. A wiosło może być - z dużym ciężarem nigdy nie będzie pedantycznej techniki. Co do pozycji w wiośle - sam wypróbuj co będzie tobie pasowało lepiej. Ja wiosłuję oparty o gryf maszyny smitha [...]

[...] - wyrzuciłem ostatnie serie z dużym regresem. Wydaje mi się, że nie są teraz mi na redukcji aż tak potrzebne. Ogólnie ostatnie serie będą robione na maksa, ale albo z ciężarem roboczym albo delikatnie poniżej. Co jakiś czas może dorzucę gdzieś roboczą serię. W interwałach bieg 12,5 km/h wszedł bardzo ładnie. Następnym razem pora na 13 :-)

29.02.2020 Jak już wiecie mąż walczy z ospą (ja miałam jako dziecko), a ja czuję na karku oddech presji i oczekiwań pod względem zrobienia formy nie tyle na okrągłe urodziny męża co na komunię syna, którą mamy 10 maja :-> Trzeba w końcu jakoś wyglądać w tej sukience ;-) Na szczęście do mojej 40-tki mam ciut więcej czasu czyli 10 miesięcy :-D Gdyby [...]

Nie wyszedł mi plan żywieniowy w tym tygodniu, ale nie żałuję:-) Wczoraj byli u nas znajomi, zrobiłem jednak sernik%-), zjedliśmy lody, potem testowaliśmy różne piwka smakowe, ciemne, itp. Potem sandwiche pojedliśmy do meczu LM. Dziś wpadł super hamburger w restauracji, lody i sernik. Także jutro na zdjęciach raczej nie będzie optimum tego co [...]

[...] nie ma czego pewnie. Znasz ją :-) Po tygodniu jedzenia na luzie i paru piwkach, brzuch wywalony, ale i chyba lekko nabiło faktycznie bo jakby zniknęło docięcie na zdjęciu poniżej. Po powrocie robię 2 tygodnie na lekkim minusie, bo i od jedzenia chętnie odpocznę, a po drugie chce wchodzić na dodatni bilans powoli aby znaleźć swoje nowe zero, bo [...]

Rion jeśli chodzi o zwiedzanie Panoramy Racławickiej to na chwilę obecną jest zamknięta, aż do II kwartału 2021 r. z uwagi na prace modernizacyjne :-) Osobiście polecam zwiedzenie Ogrodu Japońskiego jeżeli żona i Ty lubicie przyrodę :-) Mi się podobał. Poniżej fotki z tego ogrodu :-) /SFD/2020/8/31/678b4cd1b6854c46802f13fd3faf3998.jpg [...]

Wyniki ostatniego badania krwi miałam już w zeszłym tygodniu i nie będę się rozpisywać szczegółowo przy każdym z nich, napiszę ogólnie, że wszystkie wyszły tym razem pięknie w granicach. Natomiast te, które powinny być ujemne wyszły ujemnie. Nawet ASPAT i ALAT tym razem w normie, bez żadnych wyskoków poza skalę :-) Tak więc żadnych nowotworów nie [...]

Wszystkim życzymy Wesołych Świąt, dużo zdrówka, spokoju ducha i błogosławieństwa Bożego A poniżej moje niedietetyczne wypieki /SFD/2021/12/24/e32dc01fd2cb46d89a447426f557de6f.jpg /SFD/2021/12/24/c60b3f40a4064892bfa985f13217d226.jpg /SFD/2021/12/24/46786196e2c749fc9a8f67dd8439f335.jpg Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2021-12-24 15:15:04

Tight Venom Hyperdrive 3.0 tylko ze ten to zdecydowanie niepolecaja osobom ponizej 21 roku zycia Hydroxycut Hardcore lipo-6 wszystkie powyzsze 1 klasa Zmieniony przez - anabolX w dniu 2007-02-01 16:57:05

Don wydajesz znacznie wiecej na swoje wynalazki a nitro I 300caps jest dla modow sfd pokolo 95zl s-drol mozna brac samodzielnie ale sugeruje 3caps dziennie (ja bede bral phera maxa po 2 dziennie a to 15mg*90caps s-drol 12,5mg 60caps) H-drol stosowac jako dodatek M1t spokojnie po 2 tabs mozna brac samodzielnie Winko w tej wersji z dodatkiem h-drol [...]

kolego, wiem ze nikt diagnozy nie wystawi ale moze podrzuci jakis pomysl bo ja po lekarzach chodze i nic mi nie pomagają... pytalem tez o suple przydatne do redukcji (bcaa, aminokwasy, witaminy, bialko oczywiscie mam, mozliwe ze to wystarczy) Trening aktualnie to FBW, aeroby Dieta oczywiscie jest: posiłek 1 10białek jaj 100g płatków owsianych 100g [...]

@up kto ci każe gacie zdejmować pedofile biorą się za dzieci poniżej 14 roku życia (od 15 już można ) Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-03-22 21:55:02

[...] ale w końcu poszedłem (na dole mojego postu masz link do mojego dziennika treningowego). Ale jeżeli jedna nie, to możesz i tak trochę pójść w górę. Czas 11,25 nie ma co kryć, raczej niemożliwy. Ale poniżej 12 myślę, że jest szansa. A na ile poniżej to zależy od predyspozycji. Pozdrawiam Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2010-11-24 18:02:41

solaros Koniu ma racje, za duże te foty, na ekranach poniżej 19 cali i rozdzielczości niższej od 1280x1024 kiepsko to wygląda. Nie lepiej tak: Wystarczy pomniejszyć i wyostrzyć programem IrfanView :)

[...] u góry to prostuje nogi i spinam poślady, tyły ud czuje też wtedy. skoro na uda to dlaczego tak mi się ręce męcza? Moni, no co Ty? zaraz sklecę miskę i też wrzucę. aa, tuż poniżej karku mnie boli od sztangi - w złym miejscu trzymałam czy to norma na początku? Pozdrawiam! edit trening: czas treningu 1h12min + rozciąganie ten znak zapytania przy [...]

[...] motywującej. Dziś właśnie miałam kryzysowy dzień, przed siłownią szczególnie (jakoś ten dzień 1. w moich treningach najmniej przyjemny jakoś). Ale dałam radę. Sprawozdanie poniżej z dziś: micha 1500 DT, trening między V a VI posiłkiem obwodów 6 dziś, interwałów 12. przyznaję się bez bicia, że w obwodach jak robię brzuszki z podtrzymania na [...]

No co u ciebie tak cicho? cisza przed burzą ;-) nieee tak powoli sobie robie. Magdak przyszła, nagadała, że zrobiłam "łatwiejszą" wersję miękkich nuk, po czym poszła, zrobiła "trudniejsza" w czasie prawie o 1/3 mniejszym.. @@-) ładnie to tak? ;-) Poniżej trening z dziś, coś tam sobie ułożyłam, zasięgnąłam rady 4Ani, Huberta, coś tam rozkminiłam i [...]