SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • [...] waga to najmniej istotny szczegół, ona raz spada, raz nie, raz długo stoi w miejscu, a raz nawet wzrasta. Tutaj chodzi o obwody. Jak mierzysz bf? Ponadto 1600kcal, to jest poniżej Twojego PPM domniemam, więc proszę - nie mów mi, że to zdrowe i normalne ;-) Ponadto skoro masz tak mało mięśnia, a jesteś poniżej 15%bf po co Ci redukcja? (bo [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 7792 Data: 2017-04-19 12:36:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Czyli nie przekraczać 15%bf a co z minimalnym poziomem prawda to że poniżej 10%bf nie ma co schodzić?? Bo na razie mam 11%bf i nie wiem czy zejść do 10%bf czy np. do 8%bf gdyż jak podano w artykule poniżej nie ma co schodzić bo fat szybciej leci. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-05-08 22:32:07

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 7792 Data: 2017-05-08 22:30:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aha ok , dzięki :) Poniżej miska na dzisiaj , trochę ciężko mi ostatnio jeść regularnie o stałych porach przez nawał wszystkiego dookoła. Znowu po ćwiczeniach strasznie boli mnie wewnętrzna część łydki , na prawdę mocno boli na tyle że niektórych ćwiczeń np. cardio nie mogę wykonać do końca ze względu na ten ból :/ [...]

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-19 16:55:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrobilam trening ale tak jakby regres byl ,a czuje sie dobrze. dowiedzialam sie ostatnio ze schudnac moge do pewnego etapu poniżej. którego zejsc nie moge :-D mianowicie tż oświadczył mi że nie pozwoli mi za bardzo schudnac bo mam mieć zaokraglone kształty. Wkurza mnie jego gadanie tym bardziej że. to nie jego ciało. ;> no i taką. figurę. jaką. mi [...]

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-19 15:26:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] suple: tran trening: najprawdopodobniej nr B warzywa: sałata lodowa ,pomidor,ogórek,cebula,papryka płyny: powinno wejść minimum 1,5l + kawa Adnotacje: Dzisiejsze pomiary poniżej. Zaskoczyły mnie pozytywnie , jeszcze -0,3kg i stuknie 10kg na sfd 8-)8-) W ogóle to ubyło mnie już łącznie -71 cm :->:)) Ach no i ostatnio nie mogę się wyrobić [...]

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-29 10:01:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tak jak mówiłam , miska dzisiejsza poniżej. Dziękuję dla Cncll za przypomnienie (w sumie to przeoczyłam ten przepis) o kanapkach tuńczykowych , są pycha ;-D polecam dodać drobno posiekaną cebulkę jak ktoś lubi. No i trening , obawiam się że będę musiała zainwestować w nowe krążki bo tych mi za mało w sensie że ciężko mi zwiększać ciężar mam [...]

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-14 13:51:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 191/236 Dzień 192/236 Dzień 193/236 Wstawiam miski poniżej. Chciałabym jutro wrócić do treningów , a jak będzie to się okaże. Coraz mniej czasu do końca cyklu , a ja się obijam }:-((( Uh zapomniałam (albo nie pamiętam że o tym pisałam) wspomnieć że od 6dni przyjmuję leki na zatoki. (żeby nie było że tylko leżę i leniuch**ę to w pracy [...]

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-17 10:51:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do szpagatu przedniego.

    Post
    Sztuki Walki

    [...] 1.Cwiczenie Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) ręce splatamy na kolanie i utrzymujemy tułów prosty druga noga opiera się na ziemi. foto poniżej wytrzymujemy 30 sek. Wykonujemy na obydwie strony 2 serie 2.Ćwiczenie Podobnie jak ćwiczenie pierwsze z tym [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 11598 Data: 2009-01-24 09:20:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tak tego jak oni to tutaj pokazuja. I szczerze to denerwuje mnie gadka typu. Tylko kumaci to zrozumieją. Nap*****lali tyle lat, teraz przeżywają katharsis i wielkich guru z sie nie robią. Katharsis %-) A ten speed na filmiku poniżej to po Tigerze pomieszanym z efedryną, tak? Czułe ma te receptory }:-( https://www.youtube.com/watch?v=cg9rPCKHvnI

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-30 12:39:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najbardziej to mnie dzisiaj bolą uda. Cała reszta już trochę mniej :) Na dzisiaj zaplanowana jest jazda rowerkiem min. 60 min. Poniżej jedzenie na dzisiaj. Mierzenie i ważenie w czwartek, bo jutro nie mogę, a dzisiaj zapomniałam :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cecbb20624c64c828ee9e6e8e5aa4533.png Zmieniony przez - OtraVez w dniu 2013-03-19 09:50:14

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6873 Data: 2013-03-19 09:49:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 4 ? A w NAC WFF WBBF jakie sa przedziały wzrotowe? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-05-06 16:50:50 Kategorie wzrostowe dzielą się na : Class 4 - Men’s „Short Class” poniżej 167 cm Class 3 - Men’s „Medium Class” od 167,1 cm do 173 cm Class 2 - Men’s „Tall Class” od 173,1 cm do 179 cm Class 1 - Men’s „Super Tall” powyżej 179,1 cm Ja [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-06 21:37:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Kur wa jaka talia masakra. Tak z 3-4 cm mniej i było by idealnie :-P Zazwyczaj schodziłem poniżej 70cm więc myśle że w tym roku też się uda :-) A podobno ciężkie martwe poszerzają talie :-D

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-10 22:34:29 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-01.3.2020-Redukcja tydzień 5 Z rana pomiary,waga pierwszy raz pokazała poniżej 90kg a dokładnie 89,5kg,w pasie też ciut spadło. /SFD/2020/3/1/7e368c6363bb468b8ea6c83e5fe737da.jpg Trening średni a głownie poczatek,WL już szło ciężko,reszta trening już w miarę okej. Reszta dnia to już odpoczynek :-) Jutro [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-01 18:40:49 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • DT DoGtor

    Post
    Ladies SFD

    [...] nagrywałam przysiady, z różnych stron, bo było naprawdę źle. Teraz jest całkiem nieźle, chociaż na filmie z początku maja widać, że głębokość siadu jest różna - film poniżej. Postaram się nagrać coś więcej, teoretycznie maksa mam na poziomie 70kg, ale to było oceniane dawno temu z trenerką i nie wiem czy coś się zmieniło na plus (bo w [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 11848 Data: 2019-05-15 09:46:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (wbrew opisom w sieci decydują o tym cechy osobnicze, jedni zauważą na długo przed inni tracą przytomność i tyle). Utrata przytomności może prowadzić do zgonu! To co poniżej opisane może się przytrafić każdemu. Warto jednak zwierzyć się bliskiej osobie z używania insuliny i nosić przy sobie GlucagenHypoKit firmy Novo. Na receptę dla [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 10826 Data: 2009-10-25 21:21:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylvester Stallone

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    No fajnie wygląda jak na ten wiek ale szprycuje sie sterydami.Zoastał złapany na lotnisku jak przemysał sterydy.poniżej link: http://www.egoisci.pl/963/sylvester_stallone_probowal_przemycic_sterydy/

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-01 20:53:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylvester Stallone

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    Sly kończy dziś 71 lat - poniżej aktualne foto. /SFD/2017/7/6/bf2deff70bf242fc9b04d44d540de5ee.jpg /SFD/2017/7/6/7f7b0d5cf7c5451b9bf131d2701f204b.jpg /SFD/2017/7/6/8ef88ebcbfce41ad8f7ac0ce905426f3.jpg /SFD/2017/7/6/a7de5f9c7f874c7f9dc54270aa3439b0.jpg /SFD/2017/7/6/8b0a605844f84203a208725812ef2a75.jpg

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-06 23:17:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 6 km, nawet w tak wolnym tempie, popukałbym się w głowę. Symptomatyczne niemal :-D Poczekaj aż zaczniesz łupać dwucyfrowe biegi :-) Chociaż jakbym miał teraz inwestować w biegi to najpierw pracowałbym nad tempem i szybkością, a nie nad dystansem. Najpierw zrobiłbym "fajnie" poniżej 5-10 km, a dopiero potem szedłbym dalej. Ale to moje zdanie.

    Odpowiedzi: 4344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-27 07:50:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo szczerze mowiac, lepiej nie sugerowac sie moimi "wyczynami" - zaprowadzilo mnie to, pewnie nie bezposrednio, ale jednak, na skraj mozliwosci i chyba o krok za daleko - sugeruje spokojniesza droge do wymarzonych wynikow ;) Skorzystam z przestrogi ( mam nadzieję ) i spróbuję bez tego ostatniego kroku :) Z doswiadczenia wiem - bo tak biegalem [...]

    Odpowiedzi: 4344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-27 11:54:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • shadow78, Ty masz jakiś konkretny plan pod tą połówkę czy na razie sam składasz? Składam sam na podstawie Waszych porad, np. tej Marcina: Teraz, jeszcze kilka, kilkanascie tygodni biegania dla nabrania przyjemnosci z biegu - spokojne, systematycznie wydluzane biegi, bardzo delikatnie podnoszone tempo. Do celowego treningu przeszedlbym biegajac [...]

    Odpowiedzi: 4344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-03 11:02:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)