poniżej

No własnie jakoś mnie tak fotel z książką przyciąga ostatnimi czasy, a i drzemka w ciągu dnia też czasem silniejsza od wszystkiego. W BN startuję, celowałam w poniżej 58 minut, ale jakoś nie podejrzewam się by taki zryw nastąpił, biega mi się fatalnie i zupełnie nie mogę się rozpędzić, jedyna nadzieja że mnie tłum poniesie %-)

Ładnie, gratulacje za życiówkę, dycha poniżej godziny to już fajnie wygląda. :-) Jaka Ci się pogoda na starcie trafiła? Padał jeszcze śnieg czy już tylko kałuże po nim zostały? Będę Cię teraz mogła gonić z wynikami powoli. :-D No i szybkiego masz chłopa, zacny czas zrobił, pogratuluj. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-11-11 23:01:40

Moj kumpel idzie na awf w wawie albo na rehabilitacje a jak nie to na wf. Na rehabilitacji i wf sa te same testy sprawnosciowe tylko inne progi np. plywanie tzreba machnac 2 stylami zmiennie a czas mujsi byc krotszy niz na rehabilitacji jednym stylem. Ocenaine nie tylko czas ale i technika. oprocz plywania jescze bieg na 1000m ponizej 3 minut i [...]

[...] na wysokim obciążeniu - 120 - 125. Mocno się pocę ale wytrzymałość i wydolność mam dość dobrą. Może przez basen ? Biorę sobie do serca Wasze opinie na ich podstawie postanowiłem że będę ostro ćwiczył na siłowni + basen na zmianę z kardio, a o cyklu pomyślę jak zjadę poniżej 100 kg wagi i w pasie też poniżej 100 cm - czyli za kilka miesięcy.

Wiesz moze co to jest BMI? No wiec dolna granica to chyba 17,5. Zagrozenie zycia to ponizej 15 bodajze, a ja mam ok 14

Chyba zle stalem po prostu, jutro powtorze. Raczej niemozliwe bym mial ponizej 3% tluszczu..

Wiem ze mowiliscie ze 3 posilki to za malo, ale moj tryb zycia inaczej nie pozwala zjesc, wiec wole miec dobrze zbilansowana diete i jesc 3 posilki dziennie niz jakbym mial wogole nie miec diety, zobaczymy co z tego bedzie. Dzieki za rady i czekam na kolejne, jedynie co do tych posilkow sie nie moge zgodzic. Warzyw nie licze, ale z tego co wiem [...]

[...] chcę nikogo brutalnie sprowadzać, na ziemię, ale ta dieta jest do dupy Efekt jojo murowany, za mało posiłków ( powinno być min. 5-6 ), za mało kalori ( nie ma po co schodzić poniżej 1800 ) ponieważ przy takiej ilości kcal metabolizm spowolni tak swoje tempo, że przy wejściu na " normalne " odrzywianie wyskoczy jojo, brak zdrowych [...]

no dokladnie,nie ruszac nic ponizej 40% taka zasada

no tak ale sernika nic nie pobije czysto masowy suplement tyle ze bez kilku cpasow eca ta masa bedzie ponizej jakosciowych oczekiwan

eee no pogadaj z tymi spamerami którzy tu wpadają z działu poniżej i o banana non stop proszą... oni Ci rozpiszą troche eliksiru zdrowia

[...] wody z brzegu duży bóbr ze świeżo uciętą gałęzią w pysku i począł płynąć wśród rzęsy i kaczeńca, podnosząc paszczę w górę i holując gałąź przed sobą. Zbyszko, leżąc na pniu poniżej Jagienki, ujrzał nagle, jak łokcie jej poruszyły się cicho, a głowa pochyliła się ku przodowi: widocznie mierzyła do zwierza, który nie podejrzewając żadnego [...]

yo niech ktos zbanuje uzytkownika "ewer" bo sie podszywa podemnie i niech mi kuzwa ktos napisze co za matol zalozyl konto. bo teksty jakie on pisal byly nawet ponizej mojego poziomu Zmieniony przez - gorum w dniu 2005-12-08 15:03:40

tez kiedyś se zrobie mature jak na targowisku cena zejdzie ponizej 500zł

[...] 4 serie zaczynam np od sztanga plus 15 kg(10 powtórzeń) potem +5kg i robie 8 potworzeń dodaje jeszcze 5kg robie 6 powtórzeń czasami jeszcze 1kg i robie 4 razy. -nie schodź poniżej 6-ciu powt., wynika mi także z twojego opisu, że trenujesz do tzw. upadku mięśniowego- a bicepsy są podatne na przetrenowanie- zmniejsz więc obciążenia i rób z [...]

[...] porcję do szklanki dziennie. Wyrzuciłem chleb, trochę zwiększając porcję płatków. Nieznacznie zmniejszyłem też porcję orzechów. W efekcie kaloryczność mojej diety spadła poniżej 4000 kcal (3942 kcal). Do tego należy wziąć uwzględnić, że czasami jakiś posiłek zostanie pominięty. Obawiam się, czy to nie jest zbyt mało. Kiedyś miałem dietę 4884 [...]

Pierwszy wprowadzający etap treningów zakończony sukcesem. Masa znacząco wzrosła, nie otłuściłem się, a na ostatnim treningu pomimo wykonania 4 obwodów ciężary dźwigałem dość łatwo. Pora przejść na trening dzielony. Poniżej podstawowe założenia. Poniedziałek: Klata -wyciskanie na ławce poziomej pierwsze 1-8 tydzień: 3x4-12,4-12,max 9-36 tydzień: [...]

Poniżej moje zdjęcia. Wahałem się długo przed ich umieszczeniem, bo są dość kiepskie. Jestem po wypiciu litra gainera, więc mam wypukły brzuch, aparat był słabej jakości, podobnie światło, a do tego nie wyszło mi pozowanie (słabe napięcie mięśni). Ale można już zobaczyć ogólny zarys sylwetki. [...]

Nie było niektórych suplementów , których chciałem i musiałem wziąć inne. Poniżej jest wzór mojej suplementacji , niektóre suplementy co są poniżej zostały zmienione , teraz rozpiszę jakie : 1.Beta alanina miała być z treca a jest z activlaba. W activlabie jest większa zawartość beta alaniny niż z treca , brać taką samą ilość jak tą z treca? Czyli [...]

[...] 4. Kleik ryżowy, cheeriosy, maliny, truskawki, WPC, olej MCT - czyli potreningowy sztos! http://i.imgur.com/1VyxEMv.jpg 5. Omlet jaglany z ananasem, truskawkami i kazeiną. To dopiero przede mną więc fotki nie ma :D To by było na tyle tymczasem poniżej dawka mocnego pyerdolnięcia! https://www.youtube.com/watch?v=yLAjKtmT3lk