SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • [...] nie dotykałam kolanem podłogi. Dopiero od 10 kg na sztandze robię to poprawnie. uginanie- ok. końcówka ciężka (robiłam z małymi przerwami) Aero skrócone (przyczyna poniżej). Komentarz nie wiem co mi się stało, ale od I serii ściągania drążka robiło mi się słabo. Trening ukończyłam, ale aero przerwałam po 10 min, bo myślałam, że spadnę [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-11 23:54:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cebula, czosnek, ogórki kiszone Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, enzymy Aktywność: planowo trening siłowy, ale nie będę w stanie zrobić (powód poniżej). Jutro po śniadaniu odrobię i uzupełnię wpis. Wrażenia ogólne: Piję mnóstwo pokrzywy. Całodniowe stanie na nogach skutkuje mega opuchnięciem, praktycznie kostki nie [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-18 20:42:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje dzisiejsze posiłki poniżej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/716e5e257c8e4487b6ccf80d2b910ae2.png W każdym posiłku duża ilość warzyw. Rallygunia mam do Ciebie pytanie. Zaproponowałaś następujący podział b130 t85 w130, czy może być tych tłuszczy trochę więcej? Oczywiście pozostałe wartości będę trzymać w ryzach. Jeśli nie, to oczywiście będę się starała, [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-26 21:33:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Także w skrócie,: Po dopiętej diecie(nie przekraczającej 3000kcal bo mam mega tendencje do fatu) zjechałem poniżej 10%bf. Przyrosty suchego mięsa to +-1,5kg na miesiąc. 3 dni po pierwszym strzale pojawiły magiczne przyrosty siły i nienaturalny zapał do trenowania. Z siłowni nie chciałem wychodzić a na aerobach nie potrafiłem się zatrzymać. Obwody [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4212 Data: 2015-03-09 11:27:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test pigułek UNS by Rokko

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Tak tez myslalem tez wczoraj mialen tam jechac sie poopalac ale sie zaczelo chmurzyc heh, ;) nas zastała najpierw burza a potem deszcz ale schowaliśmy się pod drzewami. Trza być twardym a nie miętkim|-) Czo to za zalew roko raczej nie Kielecky :), Cedzyna. Na niektórych ujęciach wyszła jak Mazury:-} Własnie miałem pisać, czy przypadkiem gdzieś w [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 13896 Data: 2015-05-31 20:40:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Crossfit Games 2016

    Post
    Strength & Endurance

    Najlepszy wynik na 7km - lekko poniżej 35 min, więc tempo lekko poniżej 5min/km. Ciekawe jaki profil trasy, nawierzchnia itp - bo wynik nie jakiś super. Najlepszy martwy ciąg - 615lb (280kg).

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 8286 Data: 2016-07-21 15:32:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badania

    Post
    Doping

    [...] stężenia potasu w osoczu, gdyż przemieszcza się on z powrotem do przestrzeni śródkomórkowej. Nie powinno się jednak uzupełniać potasu, zanim jego stężenie w surowicy spadnie poniżej 5,5 mEq/l. Zalecamy podawanie 1/3 dawki potasu w postaci fosforanu, aby uniknąć nadmiernej podaży jonów chlorkowych oraz zapobiec ciężkiej hipofosfatemii. Inni w celu [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 13551 Data: 2005-11-29 22:44:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ! plan na masę 4x w tyg !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień I Barki+biceps 1. Wyciskanie sztangi z klatki 10/8/8/6 -NIE SCHODZIŁBYM PONIŻEJ 8 POWT. 2. Unoszenie sztangielek bokiem w góre 4x 12-10 powtórzeń - ZMNIEJSZ DO 2-3 SERII 3. unoszenie sztangielek przodem 4x 12-10 powtórzeń - ZAMIEŃ NA UNOSZENIE W OPADZIE 1. Uginanie ramion ze sztanga 10/10/8 8 2. Uginanie ramion ze sztangielkami 4x 12-10 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2007-12-30 21:02:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta domatora Barta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok 2,2 gr / kg {głównie z drobiu, czasami ryb, nabiału (serek wiejski zawsze wieczorem jako naturalna kazeina i czasami twaróg chudy z galaretką )+ WPC} podobnie węgle i poniżej 1g tłuszczu /kg. Ponizej zrzut dzisiejszej diety i kilka fot. Pytanie: Ważę już dramatycznie mało a dalej sporo tłuszczu jest na brzuchu (fota). Pytanie czy dalej [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2597 Data: 2013-07-26 09:00:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] liona

    Post
    Ladies SFD

    Środowa rurka całkiem spoczko :) Z ciekawych figur jedna poniżej. Wejście z brass monkey. Fota powinna być zrobiona z innego kąta, ale bez foty figura mi w tekście zginie. Ciężko o ludzi na sali do zdjęć. Mam fote jak to powinno wyglądać ale kogoś innego także nie będę wrzucać. Trzymanie pod pachą i łydkami. Powinno się też wygiąć w plecach nie [...]

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-14 09:41:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie ! nie rozumiem co to znaczy " 50 % sily " ? Po drugie nie wazny jest dystans ktorty wykonujesz, ale jak sadze przebiegniecie 2 km nie zajmuje Ci co najmniej 30 minut wiec w ten sposob tluszczu nie spalisz. nie stosuj zasady ze jesli pali to znaczy ze tkanka tluszczowa sie pomniejsza ! Sprobuj pobiec 800 m maksymalnym tepem i wszystko [...]

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-07-18 17:25:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzenie -> dieta oraz trening do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to ja dodam że warto też mierzyć obwód nie tylko pasa ale i klatki/obręczy barkowej wiadome że nie zawsze pas poniżej 80cm wygląda lepiej niż powyżej - ważne są ogólne proporcje ;)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3961 Data: 2010-08-26 11:00:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy gonzo92eg. W poszukiwaniu dobrej masy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    ja osobiscie z hantlami bym nie zrobil bardziej bym meczyl rece grzbiet niz nogi... jezeli mialbym do wyboru shmita a hantle to bez watpienia wybralbym shmita... a dokad schodzic delikatnie ponizej kata prostego mi osobiscie tak sluzy .. chociaz wiele osob uwaza inaczej zeby mega gleboko lub zeby polsiady robic .. wiec trzeba popatrzec pod siebie

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 14024 Data: 2013-12-10 14:02:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy gonzo92eg. W poszukiwaniu dobrej masy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dokładne Moim zdaniem trzeba robić każde tj. okres pełne z odbiciem, okres poniżej kąta prostego z wolnym wstawaniem a czasami półówki passe. Każde w inny sposób ingerują na nasze mięśnie. Jeszcze odnośnie kolan przed palcami trzeba pamiętać że wiele zależy od anatomii naszego ciała, osoba z długimi nogami będzie miała straszny problem z robieniem [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 14024 Data: 2013-12-10 14:11:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ponieważ zawsze byłem bardzo chudy okolo (70-72kg) na 186 wzrostu, w 2021-2022 udało mi sie osiągnąć wagę 80kg i w końcu jakoś wyglądać w koszulce. Zdjęcia z tego okresu poniżej Jako ze nigdy nie robiłem redukcji, to prosiłbym nakierowanie od czego zacząć i jak to ugryźc, żeby tez nie byc takim sucharkiem jak kiedyś. Poniżej załączam wyniki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2023-02-28 21:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Powoli idą święta i mija kolejne 2 tygodnie tej nierównej walki wczorajsze pomiary i waga poniżej: (w odniesieniu do tych ze stycznia) WYMIARY: Wymiary z 5 stycznia 2015: Obecne z 02.04.2015 Waga 95,7 kg 91,2 kg Obwody [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 18367 Data: 2015-04-03 13:36:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hej ulaulka :-) przejrzałam Twój dziennik i będę Ci kibicować, zapowiada się ładna przemiana! :-) Czapki z głów za ten bieg noworoczny! Ja nie mogę się zmobilizować do biegania, gdy temp. spada poniżej zera. Czekam na kolejne wpisy, choć rzadko komentuję. Trzymaj się!

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-02 23:30:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a w piątek postaram się zrobić trening stabilizujący i zobaczymy co z tego wyniknie. Jak to mówią - zawsze coś... Waga z poniedziałku 77,8kg. Miska czysta, kilka posiłków poniżej. /SFD/Images/2016/3/11/857cd277d01744ccaa69a6af2ca91670.jpg /SFD/Images/2016/3/11/5dab818880a24a2b9329a07ecf85fa83.jpg [...]

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-11 11:43:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo nie chcę dobijać nogi, która nie wiem od czego boli, obiecałam sobie bezkontuzyjny sezon i coś nie chce mi to wyjść. Najbliższy bieg to dyszka przy Orlenie, planowałam poniżej 58:00 by się oficjalnie rozprawić z godziną, ale nie wiem co będzie z nogą. Raczej jestem z tych co w ogonach %-) Ogólnie w tym roku starty do 10km (wstępne założenia [...]

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-16 08:38:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] udało się namierzyć na chwilę z Ghortą, bardzo miło było pogadać, mam nadzieję, że jeszcze na jakichś biegach się spotkamy :-) Oficjalny czas 29:25, planowałam/chcialam poniżej 30minut i tak też się stało. Na początku ciasno, z tym jest zawsze problem jak się nie należy do szybkobiegaczy, trochę ciepło, ale ogólnie pogoda niezła, na Agrykoli [...]

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-04 09:43:00 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)