poniżej

14.05.2020 Bieganie: Planowe 60 minut na trzeciej strefie, czyli spokój :-) Tempo 6km/min, tętno jak poniżej, oddech tylko nosem więc do przodu ;-) Nogi całkiem świeże, po biegu golenie bez zastrzeżeń! Do tego biegałem dzisiaj z pasem HR, generalnie raczej pokrywają się odczyty. Przed biegiem dzisiaj 200mg kofeiny w kapsułce - już dawno nie [...]

W przypadku Wahoo zaznaczasz jak poniżej, wpisujesz ID pedałów i zapominasz o sprawie. /SFD/2021/11/28/c870771c3f344920a6e28bf712e28a01.jpg /SFD/2021/11/28/ef13b8613c784e8da3e19188e6284240.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2021-11-28 21:23:41

04.03.2022 Wolne. Pierwszy raz od 26 stycznia tętno spoczynkowe poniżej 60 oczek (58), cud! @-| 05.03.2022 Rower. Szybkie wyjście na zewnątrz. Jeszcze znośna pogoda. W trakcie jazdy kilka powtórzeń 2-3 minutowych w Z3/Z4. Tętno oczywiście niewspółmierne. Na co mi był chomik przez poprzednie miesiące {{:-( https://i.imgur.com/JMg1cre.jpg [...]

[...] 10x sprint pod dwustumetrową górkę żeby się dogrzać. https://i.imgur.com/RI4xert.jpg https://i.imgur.com/vifdo2B.jpg Dostaliśmy z kumplem od ojca jednego chłopca-podopiecznego prezenty świąteczne - załączone na obrazku poniżej :-D Chyba wolę to niż flaszki albo czekolady %-) https://i.imgur.com/BLraCP7.jpg https://i.imgur.com/VtBZywi.jpg

[...] ale jednak nie mogłem się zdrzemnąć, więc szybkie co nie co na przepalenie :-P Chyba w końcu (w końcu!?) tętno mi się stabilizuje a i spoczynkowe też wraca do wartości poniżej 60bpm @@-) /SFD/2022/5/25/6c5ee37a79d94e8b9cbc47abd9747736.jpg /SFD/2022/5/25/1a1bb0c40d2c4aa7abb2f433210d3307.jpg /SFD/2022/5/25/fcd8e6ccb67642738d8b7425bd756bfa.jpg [...]

Wczoraj brałem udział w pierwszych swoich zawodach triathlonowych. Żeby nie być pisdą od razu się porwałem na dystans 1/2 IM :-D Wyniki poniżej. Taktyka była prosta: 1) Wskoczyć do wody, przepłynąć tak, żeby dopłynąć i się nie zmęczyć - done, skończyłem na 4 miejscu od końca %-) 2) Na rowerze wyprzedzać wszystkich z lewej - done, objechałem 394 [...]

Z tym Asiu że chodzi tu nie tylko o wodę, widzisz jeżeli chodzi o równowagę kwas-zasad. to wygląda to następująco: Spożycie produktów o działaniu alkalizującym powinno pokrywać aż 80% dziennego spożycia produktów żywnościowych natomiast 20% to produkty o działaniu kwasowym. Niestety w naszym obecnym społeczeństwie spożycie wygląda odwrotnie. [...]

[...] 3: 2kaps do posiłków Cardio 40 min Brzuch Sobota i niedziela na Low Carb. Jakoś zadziwiająco lekko mi mija dzień bez węgli. Zarówno w sobotę, jak i niedzielę ww dostarczyłem poniżej ustalonego minimum - mniej niż połowę. Generalnie na LC ustaliłem zapotrzebowanie na poziomie 2850 kcal, a utrzymałem na sporo niższym. Sobota - 2258 kcal. Niedziela [...]

[...] 3kaps przed snem Omega 3: 2kaps do posiłków OFF Sobota i niedziela na Low Carb. Jako, że cały weekend poza domem, z dieta było ciężej, ale jakoś sie udało.. Sobota dużo poniżej minimum, tylko 1897 kcal. W niedzielę już lepiej, bo 2153 kcal. Czułem się generalnie elegancko na tak niskiech węglach oraz kaloriach. Widzę, że z redukcją, a więc [...]

[...] Tł: 119 ; WW: 52 ; kcal: 2134 Knockout: 15 min przed treningiem metabolicznym ZMA: 3kaps przed snem Omega 3: 2kaps do posiłków TRENING METABOLICZNY: Miało być 5 obwodów jak poniżej... A1) Thrusters 12 reps http://www.youtube.com/watch?v=0oGfy530AuI No rest A2) Burpees 15 reps http://www.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M Rest 75 seconds ...a [...]

może w strażackiej tak jest, aż doczytam w wojskowej poniżej 6 podciągnięć = niezdanie bieg poniżej 3 minuty 30 sekund na 1km = niezdanie

Miejsce zawodów jest takie jak poniżej, w regulaminie była wstępnie błędna informacja (jak sie okazalo ) odnośnie weryfikacji , a teraz widze też ,ze bylo zle z miejsce rozegrania zawodów ....%-) Zmienie to zaraz w regulaminie a to info z komunikatu PZKiFTS KOMUNIKAT PZKFiTS 9/2015 ZMIANY W REGULAMINIE MISTRZOSTW SZKÓŁ ORAZ GP 7 NUTRITION Zmiana [...]

Dzieki - teraz nic innego mi nie zostaje jak jutro isc na siłke i sprawdzic jakimi na początek bede musiał cwiczyc ciezarami. Aha jeszcze cos, bo ja nie bede jadł odzywek itp, a diety tez nie bede układał na siłe, ale moze powinienem cos jesc przed/po treningu co zwiększy przyrost sily ? EDIT: sprawdziłem jeszcze w atlasie cwiczen jak te cwiczenia [...]

No tak masz znak ">" czyli "powyżej" 1500 przy teście i znak "<" przy estro, czyli poniżej 5. Estro pewnie wyzerowane. Gdzie zamyka skale ma powyzej skali testa i ponizej skali estro.Ja w tym labie mam 3500 testa,wiec z wnioskami co do wyniku pozostawiam autora.Skala jest wyzsza napewno.Wynik taki sobie jezeli test bity dluzej niz 2-3miesiace. [...]

[...] to dla ciebie za dużo czy za mało, podałeś mało informacji, ale i tak będziesz musiał sprawdzic to na sobie. 2. No dieta na redukcji tak jak piszesz, będziesz musiał zejść poniżej zapotrzebowania. Na początek może być 500kcal. Katabolizmem sie nie bój jest on przereklamowany. Dopuki nie będziesz schodził ponizej 10%bf nie ma co sie martwic 3. [...]

Niestety impreza została ostatecznie odwołana. :-( link do fanpage poniżej LBN Fit Festiwal Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-09-11 12:08:47

od pasa w gore w swojj kategori wagowej byłs w pierwszej 3 i gdyby było oceniane tylko to miał bys podium!!!!!!!! niestety czesto jest tak ze nogami albo wygrywasz albo przgrywasz ty przegrales. dopuki ich rozmiary nieurosna niewidac przyszlosci. Jedyne co ponizej pasa jst wysmienite to separacja. Gdyby udalo ci sie zwiekszyc rozmiar uda o 8 cm [...]

Dla porównania zarzucam kodeks z Taekwondo ITF: Przysięga adepta taekwon-do: 1. Będę przestrzegał zasad Taekwon-do. 2. Będę szanował instruktora i starszych stopniem. 3. Nigdy nie nadużyję technik Taekwon-do. 4. Będę bronił wolności i sprawiedliwości. 5. Będę rzecznikiem pokoju na świecie. Zasady taekwon-do są następujące: 1. Uprzejmość. 2. [...]

[...] Git :-) Trening/aktywność https://i.imgur.com/F7HuMTL.jpg Gruuubo! Oj grubo. Nasz trening nazywa się “szybka godzinka z MyBike”, to akurat cały trening z dojazdami, a tutaj poniżej wrzucam zrzut z szybkiej godzinki: https://i.imgur.com/Vqoh1C1.jpg Avg speed 40km/h. Ścigamy na się na krótkim podjeździe w Słomczynie. 8 okrążeń, dwie drużyny, dziś [...]

[...] nowy ja, czy jakoś tak… %-). W pracy trochę roboty, ale ciężko było, zmęczony się czuje ;-) Po pracy poleciałem na lekki tlen 2h, w planach taki był, a jak było o tym poniżej… ;-) Teraz kolacja, zaraz zerknę na Vuelta Espana i wpadnie coś na netflixie :-D Dieta: 1. WPC SFD + olej rzepakowy 2. Kotleciki drobiowe z ryżem, buraczkami, [...]