poniżej

[...] i zastana. Więc trochę rozciągania, i kilka ćwiczeń z hantlami w domu...żeby zacząć wybudzać organizm z letargu :) Najważniejsze że jem już normalnie, bo apetyt wrócił... więc liczę, że szybko wrócę do formy. poniżej miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54ca5b9ebbed4611b5a5b33216a3397e.png Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-01-02 09:09:18

[...] na jednym chłopaku to co wyprawiał wprawiło mnie w osłupienie: zwis na drążku, stopy razem i wykonywał złączonymi nogami krążenia ruch tak jak wskazówka zegara , coś tak to poniżej tylko pełne koło... i tak kilka razy... oniemiałam trochę http://www.youtube.com/watch?v=_uUBY0gcUR0 Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-02-12 22:05:25

[...] raczej walki z łupieżem pstrym dzień 3 z 7 ATG challenge, vol. 4 - 15 20.06.2013 CZWARTEK DT no i wracam na 4 tygodnie na LC... będę działać wg wcześniejszych założeń ( poniżej ) chyba że dostanę inne wytyczne T1/D1/d1 rozkład 5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 -> 1200 kcal 1 dzień B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 [...]

Żeby tylko planka ;-) Ps Dziękuję że pamiętasz Ps2. Lubię mieć odciski na łapach od sztangi :-) Ps3 rozciąganie (do poziomu ze zdjęcia które niedawno wrzuciłam ) idzie mi całkiem nieźle Ps4 jak zejdę poniżej 28 min na 5km to wystartuje w zawodach w ostatni weekend sierpnia w Warszawie Color Run

Solaros cos mi się pomieszało, chodze ostatnio jakiś skołowany ale wychodzimy na prostą już, jeżeli chodzi o ten olej to juz mi się kończy i standardowo Oliwa wskoczy więc luzik. Czuje że będzie dobry dzień dzisiaj, waga wskazała 99,8kg zszedłem poniżej 100 yeah!

[...] porządny posiłek. Trenuje wieczorem, a wrzucenie dużej ilości jedzenia polepszy wg mnie regeneracje- to taka moja indywidualna kmina Po tej redukcji kiedy już będę ważył poniżej tych 100/95 czy - ale to juz bardziej takie marzenia ściętej głowy -90, chce robić czystą mase mięśniową a z tego co piszesz to ta dieta jest idealna, jeżeli to [...]

[...] 1 kaps Coffeine 200+, 1 kaps Silimax Przy 2 posiłku 4 kaps Super Omega 3 TRENING: Dzisiaj trening na 75%, przysiad i martwy ciąg zrobione średnio- siadałem płytko, troszke poniżej 90%, a w martwym przekombinowałem z ciężarami. Ale jestem zadowolony W weekend planuje się podładować węglowodanami, będzie to prawdopodobnie koniec tygodnia. Co [...]

tylko klatka +, a bebech - choć ostatnio się przytrzymał i nie spada, ale ostatnio taki obwód brzucha to miałem na początku podstawówki A jakie macie obwody brzuchów. Ja teraz około 90 cm myślę że w tym tygodniu zejdę lekko poniżej. PZDR

[...] diecie w pasie prawie 6 cm, waga 87-88 się trzyma, no i co najważniejsze w łapie nie spadło dużo bo dosłownie parę mm, no ale tyle ww prostych to pompa jest kcal staram się poniżej 2000 trzymać, chyba wychodzi, dziś już do końca dnia WPC może kurczaka ugotuje ale wątpię dziś na 1300m czas- 5.04, 2 lata temu miałem ponad 8 min, a rok temu 6,50 [...]

Czesc pomozcie mi! Mam 17 lat jestem dziewczyna i jestem bardzo niska 152cm! Jestem ponizej normy ale hormonu wzrostu juz raczej nie dostane, mialam RTG nadgarstka i mam zrosniete kosci czyli konczy sie dojrzewanie... Czy ten "przepis" moze mi pomoc!? Wy jestescie juz po dojrzewaniu i pomoga Wam to?

Tak dobi, sa siatki centylowe. Za norme uwaza sie obszar miedzy 3 a 97 w centylem. Ja jestem ponizej 3 centyla

Bodziek u mnie tak samo jak u Ciebie. Tez pocieszaja i podaja przyklady ludzi niskich i szczesliwych itp. itd. A sam gosc ma chyba ze 2 metry czy 1,90 to co on moze wiedziec o byciu niskim... Mam za jakies 2 tyg. jeszcze jedna wizyte bo mialem jeszcze badania zlecone, wiec sprobuje jeszcze jakos z nim pogadac. Zrobilem sobie taki wykres na siatce [...]

Plan na nadchodzący tydzień Trening Y3t ( co tydzień inny zakres powtórzeń) Dieta: 200b /poniżej 100w/poniżej 50t Okno żywieniowe 12-20 / +-1h Dni treningowe PN WT CZW PT Zakupić niezbędne odżywki może jakieś propozycje ze SCITEC-a pod kątem redukcji? Zrobić pomiary w kolejny weekend Pora treningu uległa zmianie, teraz jest po ludzku.Trening [...]

Nie dają takiego samego efektu. Poniżej masz linka do artu z badaniami. http://www.sfd.pl/HIIT_-_zebrane_badania-t315748.html

[...] chropawej (często są oddzielone i tworzą tzw. m. adductor minimus). Włókna środkowe biegną skośnie i w dół przyśrodkowo i dochodzą do wargi przyśrodkowej kresy chropawej poniżej poprzednich. Włókna dolne tworzą samodzielny brzusiec przyczepiający się do tuberculum adductorium (guzka przywodzicieli). Czynność : przywodzi w stawie biodrowym, [...]

[...] longus (m. strzałkowy długi ) - część górna rozpoczyna się na kłykciu bocznym piszczeli, torebce stawu piszczelowo-strzałkowego i głowie strzałki. Część dolna rozpoczyna się poniżej głowy strzałki, na przegrodzie międzymięśniowej goleni przedniej i tylnej i powięzi goleni. Kończy się na k. klinowatej przyśrodkowej i guzowatości I kości [...]

[...] longus (m. strzałkowy długi) - część górna rozpoczyna się na kłykciu bocznym piszczeli, torebce stawu piszczelowo-strzałkowego i głowie strzałki. Część dolna rozpoczyna się poniżej głowy strzałki, na przegrodzie międzymięśniowej goleni przedniej i tylnej i powięzi goleni. Kończy się na kości klinowatej przyśrodkowej i guzowatości I kości [...]

[...] B6, kw. foliowy, Napoje: kawa inka x 2, kawa z mlekiem, woda niegazowana. Dodatki:cebula, pomidor, kiszona kapusta, kalafior Rozkład - 170 B, 60 T, reszta ww. Jak widać poniżej, trochę mi się rozjechały tłuszcze przez mleczko kokosowe }:-( W ramach ćwiczeń fitness domowy i walka z kurzątkami. [...]

[...] i uciekłam.%-) 1 - pierwsze serie robiłam rozgrzewkowo. Z tego treningu to jedynie z przysiadu jestem zadowolona. 37,5 kg wciska mnie w podłogę, nie zejdę póki co poniżej kolan, raz tak zrobiłam i myślałam że się nie podniosę. 2 - pierwsza seria, przechodził mi taki prąd w ręce jakby szczypanie , kolejne dwie już lepiej, bedę próbować [...]

[...] też, że jednak wiosła to najlepsza rozgrzewka dla mnie, lepiej się czuje niż po bieżni. 1 - 37,5 kg dalej wciska mnie w podłogę, dalej stękam i nie zejdę z zadem poniżej kolan bo nie wstanę, szarpnęłam się na 40 kg ale bardziej dla sprawdzenia, poprawnie zrobiłam może ze 3 razy, bo później zauważyłam że zaczynam się garbić żeby [...]