poniżej

Wagner w kolejnym klubie poniżej oczekiwań. Coś geny ojca nie pracują %-)

Zawodnik z niego był genialny mam nadzieję że jako trener też nie będzie schodził poniżej pewnego poziomu. Cieszy mnie jego decyzja, sam miałem wiele kontuzji w życiu i wiem jak ciężko podejmować decyzje o dalszej karierze sportowej. Za wiele się wycierpiał, należy mu się w końcu odpoczynek.

Liczyłem na Jastrzębie, trudno. Mam wrażenie, że Bartman i Kubiak grają trochę poniżej swoich możliwości, nie wiem, z czego to wynika

Seba5700-to oczym pisze to skutek Mr Olympia-najwiekszego i najbardziej popularnego konkursu kulturystycznego na świecie. Przez bohaterów takich zawodów zdecydowana wiekszość z nas trenuje...:) Ale oczywiście nie każdy daży do takiej sylwetki-bo :albo wie już ,ze tego nie osiagnie albo ma inne cele treningowe. Co do wzrostu aktualnych [...]

[...] raz na 2-3 dni. Menu zaś wygląda mniej więcej następująco: Śniadanie: 3 jajka + 3 pieczarki + cebula + szpinak + łyżka oliwy z oliwek (oczywiście nie codziennie) - zdjęcie poniżej Lunch: "Sałatka warzywno-mięsna", czyli coś, co można wziąć w pudełko do pracy, szkoły czy w plener. Dzisiaj zrobię taką z pieczoną piersią z kurczaka lub indyka, [...]

Chyba nie startowałeś w tych zawodach w zeszłym roku... W kategorii wiekowej +24 nie było żadnego zawodnika o wadze poniżej 80 kg...A rezultaty były liczone wg Wilksa. W pozostałych kategoriach wiekowych było 3 zawodników poniżej 70 kg-w tym jeden wygrał swoja kategorie wiekową z o wiele cięższą konkurencja a dwóch pozostałych -przyjechali na [...]

Witam ponownie ! Zrewidowałem swój plan dnia,treningi - dopracowałem dietę. Proszę o rzucenie okiem i ewentualnie wskazówki. Dla przypomnienia: wiek 29,wzrost 180,waga już 94kg :) Cel:redukcja Zdaje się,że wysoki BF :/ Bilans dzienny obliczyłem 94*24=2256*1,2=2707kcal z tego tnę 400kcal to będzie ok 2300 kcal, 1. Posiłek 9:30 (białko,węgle [...]

[...] robić, ale prosisz się od samego początku. Po pierwsze - źródła godne uznania. Po drugie - pisząc o różnicach rzędu 5*C ośmieszasz się. Szczególnie jeśli mówimy o smażeniu. A robisz to chyba tak jak na obrazku poniżej. /SFD/2016/9/27/d8b9d6d1586644888362f6e473d9fe3d.jpg Miłego wieczoru! %-) Zmieniony przez - FAKJES w dniu 2016-09-27 20:26:38

harddude : moje wyniki : 50 dowolnym : coś koło 25 s. 50 delfinem : na pewno poniżej 30 s 100 dowolnym : poniżej 1 min. To stare wyniki, a teraz to nie wiem jak by to było, ale podejżewam, że tragicznie

Aleksandr Sorokin pobił właśnie rekord świata w biegu na 100 mil (czas poniżej 11 godzin) i w biegu 12-godzinnym, biegł tempem 4:04 min/km. Więcej szczegółów tu: https://www.kingrunner.com/artykul/100-mil-161-km-w-czasie-ponizej-11-godzin-aleksandr-sorokin-ponownie-bije-rekordy-swiata/675

TRENINGI DLA POCZĄTKUJĄCYCH Trening dla początkujących trójboistów ( 4 jednostki treningowe w tygodniu) 1 Tydzień I trening 1. Przyś. Klas. 50/8 x 2 60/6 65/6 70/5 75/5 x 3 2. Suwnica (wypychanie nogami) x/10 x/8 x/6 x 2 3. Czworogłowy uda x/10 x/8 x/6 x 2 4. Wycisk. Klas. 50/8 x 2 55/6 60/6 65/5 70/5 75/5 x 3 5. [...]

[...] chciałbym się dowiedzieć gdzie można kupić izolat białka sojowego pro-92 Naturell bo poczytałem trochę i sobie ludzie chwalą:) a puki co mam pytanie co myślicie o izolacie poniżej?? i naprawdę proszę o proste rady bo jak już napisałem jestem nowy OXY-GEN Exclusive Isolate Protein 90% Zawartość w 100 g: Białko 92 g Węglowodany 2 g Tłuszcz 1 g [...]

dasz rade! ja chcialbym w poniedzialek juz zjechac ponizej 100kg w koncu, ale jak bedzie to sie okaze. mega marzenie to zjechac ponizej 100cm w pasie w najszerszym miejscu hehe ale na to juz trzeba bedzie poczekac. jest dobrze, bedzie jeszcze lepiej, 3m sie!

No to chyba za duzo XLMAN nie kupowales w amerykanskich sklepach internetowych. Ja tylko w tym roku puscilem okolo $18000, a kupuje od paru lat jeszcze jak bylem w Polsce (obecnie jestem rezydentem USeju). Prawda jest taka, ze niemal 90% sklepow w Stanach, to max scam. Kupuje sobie czlowiek odzywke, pobieraja ci kase z karty i po kilku dniach, gdy [...]

refresh I jeszcze doszło 1 pytanie, mianowicie, chciałbym też poprawić czas na kilometr biegu, obecnie schodzę poniżej 3.20, moim celem jest zejście poniżej 3.00. I tu pojawia się pytanie, czy odpowiednie będzie bieganie interwałami 50sec szybkiego/bardzo szybkiego biegu, 3 minutki truchtem, powtórzeń tak z 7. Biegałbym co drugi dzień Zmieniony [...]

Poniżej 80 dych nie schodzę na płaskiej, bo hardziu pomyśli, że mam spadek formy Ostatnio wąsko zrobiłem, też klata Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-23 22:26:19

[...] kg to śmieszny ciężar dla mnie (ostatnio zrobiłem tam 8 x 142 kg ... i to na koniec treningu wyciskania!). Przysiad 210, 215 oraz 220 kg głęboko (220 kg nagrane -> film poniżej). 225 kg wstałem sam, ale z drobnym problemem. Pierwszy raz na plecach 225 kg. Nie waży dużo, ale ciężko szło wychodzenie ;) Następnym razem pójdzie lepiej. [...]

[...] 5. wznosy bokiem hantle 12/10/8 6. francuz oburącz hantlem 12/10/8 7. prostowanie nachwyt na wyciągu 3x15/12/10 CARDIO: popołudniu - spacer 10km - piękna pogoda ! - zdjęcie poniżej. DIETA: Standardowa zbilansowana, w DT 1. śniadanie (po cardio) 4 jaja warzywka ok. 150g pomidor/ogórek/papryka 2/3/4 posiłek (co ok 3h) - zdjęcie poniżej - było 3 [...]

[...] nachwyt na wyciągu 3x15/12/10 DIETA: Standardowa zbilansowana, w DT 1. śniadanie (po cardio) 3 jaja 10g masła 75g szynki z indyka 2/3/4 posiłek (co ok 3h) - zdjęcie poniżej - było 3 razy to samo bo wyszło pyszne ! 165g pierś indyka 75g ryż basmati 5g oliwa z oliwek 5. kolacja 20.00 pianka białkowa z 20g WPC biała czekolada SFD 40g masła [...]

Tętno było poniżej 90 wiec luz ! ;-)To Ty pewnie w spoczynku masz tętno poniżej 55 uderzeń!