SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Prosze o pomoc w ulozeniu diety na przyrost masy. Mam 185,5 cm wzrostu i waze ok 71kg. Skonczylem wlasnie cykl diety niskoww trwala ona ok 5tyg, stracilem ok 3,5-4kg na wadze i nawet ladnie tluszcz mi zszedl oczywiscie jeszcze troche zostalo ale przez tydzien waga sie utrzymywala w okolicy 71kg i postanowilem zaczac "budowac mase" [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-13 18:23:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale nogi mam że tak powiem przeciętne nie jakieś długie . Myśle nad rozmiar L przymierzałem kolegi Twinsy ostatnio wlasnie rozmiar L i byly mi tak przed kolano a nawet poniżej . To dobrze czy nie zbyt ? Ja mam XL NS-3 i sięgają mi ciut poniżej kolana (193 cm wzrostu)- dla mnie idealnie. Tak, jak Lady M napisała, jak ci będzie troszkę [...]

    Odpowiedzi: 529 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-04 08:37:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boczek leci z pasa...hop sa sa %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - do pracy shake mleko, orzechy włoskie, WPC, banan - na noc orzechy włoskie - w pracy wpadła drożdżówka z czekoladą ta z LIDLa Trening Brak 15.08.2014 - w pasie 78,5 cm - poniżej pasa 84 cm 11.09.2014 - w pasie 75 cm - poniżej pasa 81,5 cm Jutro wyjeżdżam poza Kraków pić. Powrót następnego dnia w sobotę. W programie bardzo dużo piwa i [...]

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-11 23:48:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poniżej coś, czego nie chcę: https://www.youtube.com/watch?v=nO1-dMgGLa8 Ogólnie jest to 2 hands anyhow, ale chcę "po staremu". Poniżej wersje jak najbardziej OK: https://www.youtube.com/watch?v=WJkzGD2PEWk Jest zablokowanie ciężaru nad głową (mimo iż nie jest pozycja wyprostowana) i sięgnięcie po drugi ciężar. Super wykonanie no i kilogramy... [...]

    Odpowiedzi: 977 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-19 13:30:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningiem GLUTAMINE DNA - 5g po treningu, 5g przed snem WHEY DNA - j/w opisane w diecie BCAA DNA - 10g przed treningiem Jako, że jakby nie patrzeć jest to test suplementów poniżej załączam film przedstawiający rozpuszczalność N.O.-Explode oraz BCAA DNA. Jest to mój narracyjny debiut %-) https://www.youtube.com/watch?v=sXD0M9nEX0U TRENING [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-23 23:41:35 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] cheat, więc motywacja do treningu 120% %-). Oczywiście na jednym oszukanym posiłku się nie skończyło, stąd dieta wyglądała w tym dniu dość niecodziennie, co można zauważyć poniżej ;-) DIETA 1. 1 jajko, 3 białka jaj, 50g płatków ryżowych, 100g truskawek, 15g WHEY DNA, 5g oleju kokoswego TRENING - bezpośrednio po 34g WHEY DNA, 50g daktyli 2. [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-26 15:13:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 16 - 30.07.2015 DIETA TRENING - bezpośrednio po 34g WHEY DNA, 50g daktyli 1. 1 jajko, 4 białka jaj, 5g oleju kokosowego, 60g jabłka, 90g mixu płatków jaglanych/owsianych, 15g WHEY DNA, 80g dżemu 2. 150g piersi, 90g kaszy jaglanej, 10g oleju lnianego, warzywa 3. 150g piersi, 65g kaszy jaglanej, 10g oliwy z oliwek, 60g oliwek, warzywa 4. 180g [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-30 22:15:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ladna zabawka:-)) ja mam jakiegos starego bosha 200W %-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-08-08 17:20:22 Zajechałem 2 Bosche 450w przy maśle orzechowym i lodzie, dlatego teraz powiedziałem, ze poniżej 700W nie schodzę %-)

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-08 17:25:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4 tygodnie minęły jak z bicza strzelił! Dzięki raz jeszcze dla sklepu SFD.PL oraz Firmy BSN za możliwość przeprowadzenia testu nowej serii odżywek DNA. Dla przypomnienia poniżej raz jeszcze zdjęcie testowanych suplementów. SFD/Images/2015/7/22/b5d25fa7db954ed6af442bb8c8df55ec.jpg SUPLEMENTY Na początek chciałbym podzielić się swoją opinią na [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-09 17:54:59 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Cregg - jedno okrążenie II część - str 22

    Post
    Trening dla początkujących

    Piątek 26 XII stadion Rozbieganie 10km (25 okrążeń) - 48:48 Chwila rozciągania Uwagi -waga rano na czczo - 65,9kg - przed świętami 64,8... czyli kilogram balastu więcej ale to i tak dobrze, bo jeszcze we wrześniu wazyłem 71kg -cienka warstwa śniegu i zamarźnięta bieżnia (przypomina orne pole, takie wertepy jak zamraźnie, bo to żwir ale po kilku [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-26 14:20:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cregg - jedno okrążenie II część - str 22

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze kwalifikuje się na "listach top ten" w tym roku w szkole gdzieś z 5-8 czasem i pojadę na sztafety przełajowe, być może po medal... Trening -rozgrzewka -podbiegi 8x170m biegane poniżej 30s, asfalt, przerwy 5minut -4x15 scyzoryki Uwagi Troche zmęczony, ale grunt, ze nic nie boli zdr Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-09-21 18:05:00

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-21 15:05:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wydziału itp ******łach. Na zakończenie mam propozycję. Na swój koszt wyślę kontener do Twojego magazynu. Jeżeli masz tam 12 ton WPC z Ostrowii z terminem ważności poniżej 1 tygodnia gwarantuję Ci DOŻYWOTNIO darmowy transport z ich magazynu do Twojego oraz wszelkie inne przewozy towarowe wychodzące z Twojego polecenia GRATIS. Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 11892 Data: 2006-03-27 08:19:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przez okres wakacyjny zredukowalem wage o ~10 kg,mimo,ze mam problemy z lapaniem masy. no ale chcialem zaczac niemal od nowa,tym razem juz sie tak nie podlewajac. z 70.5kg zrobilo sie obecnie jakies 74.5kg.no ale jest jeden problem.otoz,o ile nie przybywa mi jakichs duzych ilosci fatu na odcinku dol klatki-pepek,tak ponizej rosnie mi zawsze faldka [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-14 21:14:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie jest dużym błędem jeść przez caly dzień makaron z pszenicy durum? I wgl odzywianie się w sposób co opisze ponizej. Od dluzszego czasu tylko to mi wchodzi. 4 posilki mam dokladnie takie same jak opisze ponizej (jedynie sniadanie inne jest a tak to od drugiego posilku do ostatniego) i tak codziennie. Posiłek robię tak: 1.Smaze mielona wolowine [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-13 19:35:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ojdan szykuje forme ale nei na debiuty o tym poniżej , chociaż przy okazji , po 1 formie zostanie mi 2 miesiące na akcja plaża 2007 ;-PP Hard , Saibek otóz to , w planie mam zakup zapasu białka i gainera , na meisiac o3 i witaminy , potem kreatyna , o3 i witaminy co miesac + spalacze , nastepny miesiac dalszy ciag cyklu kreatynowego i [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-11 19:38:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od gęstości tkanki tłuszczowej, a nawet od temperatury zewnętrznej, bo właściwości materiału z którego został wykonany zmieniają się pod wpływem temperatury. Na zdjęciu poniżej pomiar wykonany w pierwszym etapie http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/4/5/66f7ff8dbd834d72ad98ac5c3a2552e9-small.jpg Poza tym mi tam rybka czy pomiar wiarygodny czy nie. [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 12535 Data: 2017-06-04 16:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od gęstości tkanki tłuszczowej, a nawet od temperatury zewnętrznej, bo właściwości materiału z którego został wykonany zmieniają się pod wpływem temperatury. Na zdjęciu poniżej pomiar wykonany w pierwszym etapie http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/4/5/66f7ff8dbd834d72ad98ac5c3a2552e9-small.jpg Poza tym mi tam rybka czy pomiar wiarygodny czy nie. [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 12535 Data: 2017-06-04 17:33:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] francuskie leżąc, 40-50-60-65 kg do 10 powtórzeń w serii, 2) Prostowanie ramion na wyciągu górnym, 4 serie x 12 p. 3) Odwrotne pompki (zdjęcie z dobijającej 4 serii poniżej): http://iv.pl/images/00393167691594253768.jpg http://iv.pl/images/45267559409664158998.jpg 1 posiłek: omlet (skład jak zawsze) około 1000 kcal, 2, 3, 4 posiłek: [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 15561 Data: 2015-03-03 23:38:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jeszcze przy 10powt, przynajmniej u mnie. No i kwestia 1sek fazy pozytywnej jest umowna, bo w takich ćwiczeniach złożonych nie zawsze to bedzie trwało 1sek, czasem może się rozciągnąć do 2, a w takim wiośle może być i poniżej sekundy, chodzi o to aby to był płynny, jednostajny i dynamiczny ruch w górę, bez przesadnej walki i cudowania. -----

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-06 19:38:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] że było całkiem ok. Martwy Ciąg / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund 20 25 30 35 40 {Komentarz: Obniżyłem znowu poziom - od początku. Czyli dobre 10cm w dół, już jest wyraźnie poniżej kolan, "sporo" nawet - robiło się dobrze, choć to nowy zakres ruchu, nie dawałem 45, bo spieszyłem się, zresztą - nie ma potrzeby - w sobotę zrobię 45-50 [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-11 21:10:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)