poniżej

Witam. Przez kilka lat trenowałem splitem, jednak w najbliższym czasie w związku z powrotem do uprawiania SW (wcześniej ćwiczyłem 4 lata) oraz lekkiej stagnacji na splicie będę musiał go najprawdopodobniej porzucić, gdyż na wskutek dodania kilku treningów MT będę mógł sobie pozwlić na wizytę na siłce w ilości 2 razy w tygodniu. Zamierzam jednak [...]

Artykul pobrany z kif: Badania wykazały, że napompowaie mięśni wiąże się z intensywnym wydzielaniem i gromadzeniem się w nich kwasu mlekowego. Trening ukierunkwany na pompowanie mięsni powinien więc wywoływać wysokie stężenie kwasu mlekowego, a jego dodatkowym działaniem jest wysokie wydzielanie hormonu wzrostu, prowadzące do rozrostu mięśni przez [...]

Promocja nr. 1- Krealkalyn EFX Krealkalyn EFX 120 caps-89zl + T-Shirt EFX Gratis wartosci 45zl Krealkalyn EFX 240caps-154zl + T Shirt Efx Gratis plus Krealkalyn 90gr gratis. Krealkalyn 180gr Powder-89zl + T Shirt EFX Gratis lub 90gr Krealkalyn gratis. Krealkalyn Liquid-129zl + drugi za 50% ceny. koszt wysylki za pobraniem- 15zl zamowienia na [...]

[...] Maksymalnie do 60 minut z głównym naciskiem prosiłbym na górny akton klatki piersiowej z uwagi iż mam wystające barki do przodu i mam z tym problem (zaznaczony obszar poniżej na zdjęciu). Oczywiście mowa o jak największym rozbudowie mięśni jak przejdę na nadwyżkę kaloryczną. Pozdrawiam. Trening: Klatka/Biceps: Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] – „drugiej skóry”. Został zaprojektowany tak, aby idealnie dopasować się do ciała , ograniczać zmęczenie mięśni i regulować temperaturę ciała. Idealne warunki temperatury – poniżej 13o C. HeatGear® - Ponad dziesięć lat temu HeatGear® - oryginalna „druga skóra” stała się iskrą rewolucji dla odzieży technicznej kończąc erę bawełnianych T-shirtów. [...]

Witam, Ponizej ankieta: Wiek 31 Waga 89 Wzrost 171 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 114 Obwód uda 63 Obwód talii 92 Staż na siłowni 12 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B 20 T 25 W 55 Tutaj sporo sie zmienia w zaleznosci od treningu. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 2 w czasach odleglej [...]

[...] i bardziej gwałtowny. Jeśli chodzi o siłę mięśnia czworogłowego kolejne badanie pokazało, że maksymalna siła tej grupy mięśniowej u osób w wieku 71-75 lat wynosi poniżej 400 N i jest o 47% niższa niż w grupie 30-35 lat (na podstawie badań opracowania własne oraz J. Górski „Fizjologia wysiłku i treningu fizycznego”). „Jak rozplanować [...]

[...] Z PRZEPISU LEKARZA? poza ww nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie, ale planuję zacząć wit D, w badaniach wyszedł wapń poniżej normy CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) listopad - grudzień oraz marzec - kwiecień dieta redukcyjna w oparciu o zasady lejdis z [...]

[...] Mianowicie chciałem wpisać sobie do dietki, jednak nie wiem jak obliczyć b/t/w/kcal. Na opakowaniu napisano: Wieprzowina 71%, wołowina 29%, procentowa ilość tłuszczu: poniżej 30%, stosunek tkanki łącznej:białko mięsa, poniżej 15%. Co to znaczy 30% tłuszczu- to jest na 100g produktu czy na łączną ilość wszystkich wartości odżywczych w 100g [...]

[...] - brak kontaktu pośladków z ławką - brak kontaktu całych stóp/stopy z podłożem - nie zachowanie ugięcia nóg w stawach kolanowych przy pozycji " górnej" - opuszczenie stóp poniżej linii siedziska ławki ( poz. "górna") - rozłączenie nóg w trakcie wykonywania ruchu ( poz. "górna" ) - brak zakończenia ruchu w czasie przeznaczonym na próbę - 5min. [...]

[...] łatwo jest stworzyc smaczną diete dostarczającą dziennie 2500 kcal, ale czy jest to możliwe na poziomie 1800 albo nawet 1600 kcal? wiekszośc mężczyzn nie musi schodzic poniżej 2000 kcal, aby stracic na wadze, a ci o wiekszych rozmiarach (ze wzgledu na bydowe ciała lub mase mięsniową) i przy takiej dawce kcal mogą chudnąc za dużo w zbyt [...]

[...] zejść do 80 kg, oczywiście stracić przy tym jak najwięcej fatu. Potem nabrać dużo mięcha w ramionach i klacie - bo to mój największy problem. Dietę mam rozpisaną na oko (poniżej) a trening ustala mi trener z siłowni (też poniżej). Pytanie pojawia się takie : zdecydowałem się pojechać bardziej z tematem aby uzyskać szybsze i lepsze efekty, [...]

Cześć wszystkim Troche długi post, ale piszę, bo trochę już jestem zrezygnowany. Zacząłem ćwiczyć dokładnie rok temu. Poniżej obecne wymiary i cała moja historia. Wiek: 25 lat Wzrost: 177cm Waga: 67kg Talia: 76cm Jestem skinny fat, wydaje mi się, że mam genetykę najgorszą z możliwych - łatwo się otłuszczam, bardzo ciężko łapie mięśnie. Zawsze [...]

Serdecznie Witam Wszystkich. Poniżej opisałem moje zmagania z utratą wagi Proszę o przeczytanie i pomoc w dalszej walce. Redukcje oraz ćwiczenia rozpoczełem w dn. 3 luty 2009 wcześniej ćwiczyłem rekreacyjnie sporatycznie na domowej skromnej siłowni w latach okolo2006r więc miałem jakieś 3 lata przerwy do teraz. mój wiek 27lat. Więc tak wygląda [...]

Witam serdecznie. Moi drodzy ma do Was ogromną prośbę o pomoc. Od dłuższego czasu (około roku) trenuję 3x w tygodniu FBW. Niestety zauważyłem, że ostatnie 8-9 miesięcy to praktycznie zastój w budowie masy (obwodów i wagi), a na tym póki co najbardziej mi zależy. Potrzebuję jakiejś zmiany, ale sam nie wiem jak do tego podejść. Chciałbym trenować 3x [...]

Witam Potrzebuje jakies konkretne info nt typow kontuzji miesni piersiowcyh Zaczne od tego ze juz kiedys mialem naderwana klatke(drugi cycek) Niedawno tez delikatnie naderwałem biceps Aktualna kontuzja powstala gdy robiłem wyciskanie na plaskiej. Cos strzelilo cichutko. Na drugi dzien krwiak ale nie na klatce tylko bicepsie. Umiejscowiony [...]

Jeśli przyjrzeć się tradycyjnej diecie, można by przypuszczać, że człowiek potrzebuje ogromnych dawek cholesterolu. A przecież to nie jest prawda. Ludzka wątroba produkuje cholesterol na potrzeby organizmu. Znajduje się on we wszystkich tkankach, jest bowiem składnikiem błony komórkowej i nerwów. Dostarczanie dodatkowych ilości cholesterolu przez [...]

[...] Daily Amount (GDA) należy spożywać: • Wiek 11 lat i powyżej, 6g dziennie • Wiek 7-10 lat, 5g na dzień • Wiek 4-6 lat, 3 g na dobę • Wiek 1-3 lat, 2 g na dobę Niemowlętom poniżej 1 roku życia soli nie należy dawać gdyż ich nerki są nie wykształcone do końca. ILE TO JEST 6g? To około jednej łyżeczki - nie więcej. Około trzech czwartych soli [...]

Witam wszystich 8-) Postanowiłem założyć sobie dziennik, głównie po to aby w przyszłości móc spojrzeć wstecz i zobaczyć jak się wszystko toczyło, ale też po to aby wspomóc podtrzymanie dyscypliny. Przy czym od razu zaznaczam, że zbyt wielu zdjęć posiłków wrzucać tu nie będę, gdyż są bardzo mało efektowne - mam bardzo niskie wymogi wizualne co do [...]

[...] rozumiem dlaczego to zrobił. On sam nigdy tego nie zrozumie. Przecież wcześniej też walczył o pieniądze, też była presja. To tak jak z waszym Gołotą. Dlaczego uderzał Bowe’a poniżej pasa z taką determinacją w dwóch walkach, w których zdecydowanie prowadził na punkty? Kto to wytłumaczy? Ja go pytałem w szatni: Mike, coś ty najlepszego zrobił? [...]