SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Ajvonkaha - Redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] sporą ilością przysiadów a potem 30 minut to tzw "dywanówki" czyli brzuszki, wymachy i inne ćwiczenia na mięśnie brzucha, nóg i pupy. - jak nie biegam to maszeruje tak 6 km poniżej godziny Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, kanapki co mi się uda przed wyjściem z domu przygotować. Dodatkowo szykuje dla 9-letniego syna Co lubisz jeść na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2014-04-15 13:53:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OLYMPIA AMATEUR EUROPE,MARBELLA/ SPAIN 10-12.06.2016

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] CZERWCA 2016, PALACIO DE CONGRESOS ADOLFO SUÁREZ 10:00 – Jedna ciągła sesja: eliminacje, półfinały i finały pozostałych kategorii Szczegółowy „rozkład jazdy” (Running Order) poniżej. Ponieważ zawody odbywają się każdego dnia w sposób ciągły i nie da się precyzyjnie ocenić, kiedy rozpocznie się dana kategoria, trzeba przybyć na halę z dużym [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-17 13:02:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] normie,mri głowy w normie, helicobacter pylori nieobecny,lambrie w kale nie mam teraz badania krwi z lutego kortyzol powyżej normy 33,79 hemotokryt powyżej normy 48,1 potas poniżej normy 3,61 chlorki nisko ale w normie, alat 90 magnez nisko ale w normie tsh3 powyżej normy 5,900 ft3 4,70 opal w moczu. Reszta badań w normie.Na badania krwi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2015-07-15 20:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpoczynek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, znalazlem w necie fajny art na temat odpoczynku i postanowilem go tutaj umiescic aby wszyscy mogli z niego skorzystac Wszyscy uprawiający kulturystykę powinni zdawać sobie sprawę z tego, że aby osiągnąć wyznaczony cel - niezależnie od tego, jaki on jest - należy się porządnie napracować. Oczywiście powinno to być czynione w sposób rozsądny [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6200 Data: 2005-05-29 17:36:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Typy rowerów

    Temat
    Inne dyscypliny

    Zapewne dla przeciętnego "zjadacza chleba" wszystkie rowery są takie same - dwa koła kierownica i siodełko, ale przecież każdy dwukołowiec napędzany siłą mięśni ma swoje charakterystyczne cechy, pozwalające dość łatwo rozpoznać do jakiej jazdy i terenu jest przeznaczony. Większość ludzi tego nie dostrzega, ponieważ nie wie, jakie szczególne [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-07 18:47:35 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pływanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Aerobowy (uzależniony od wymiany tlenu) - znaczy, że organizm do wykonania jakiejś pracy zawsze ma do dyspozycji odpowiednią ilość tlenu. Innymi słowy pływasz poniżej swoich możliwości sprinterskich, ale maksymalnie długo - dokładnie tyle, ile jesteś w stanie. Gdy obciążenie organizmu jest zbyt duże albo przekroczony jest [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-22 20:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase i zmniejszenie obwodu brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pasa na wysokości pępka 91 cm bf około 15% Dieta 3500 kcal (trzymam dietę w 100%) Zapotrzebowanie kaloryczne nieco powyżej 3000 kcal Wcześniejsza dieta dostarczała mi nieco poniżej 3500 kcal i stałem w miejscu, teraz od tygodnia zwiększyłem kaloryczność i widzę, że jakby waga ruszyła do przodu. Poniżej zamieszczam mój trening siłowy i proszę o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4555 Data: 2010-02-20 22:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • luciaz / W drodze na szczyt...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemaneczko;) Nazywam się Ludmiła Zielińska. Pragnę podzielić się z Wami moimi sukcesami jak i zarówno przybliżyć jak wyglądają moje przygotowania do zawodów. Być może moje pasje powielą się z Waszymi dlatego warto się nimi podzielić właśnie tutaj na forum. W ciągu ostatnich dwóch lat udało mi się zdobyć kilka pokaźnych osiągnięć, [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-16 23:35:21 Szacuny postu: 4,33 (cały temat: 0)
  • Trening na skocznosc Jumpsholes

    Temat
    Trening w domu

    [...] z tą różnicą, że w USA wspinamy się maksymalnie na palce na podwyższenie wysokości 10cm wytrzymujemy 1 sek. I następnie opuszczamy się jednak nie max do dołu, lecz ok. 5cm poniżej krawędzi, na której stoimy, po czym robimy gwałtowne wspięcie.. itd. POWOLNE ROZCIĄGANIE I......................KONIEC TRENINGU ***TABELKA OBRAZUJĄCA LICZBĘ SERII I [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3727 Data: 2009-07-05 22:35:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam odchudzam sie od dosc dawna prawie od 3 lat oczywiscie z przerwami .Tylko stosowałam dosc rygorystyczne diety cos w rodzju 1000-1200kcl i cwiczylam ,nie siłowo tylko zwykła gimnastyke.Cel osiagnełam z 74 kilo (po ciazy) schudłam do 58 zajeło mi to 9 miesiecy.I zaczela sie walka o utrzymanie wagi co wcale nie jest łatwe co zwieksze ilosc [...]

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-27 14:07:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę kompleksowego planu na redukcję

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Piszę z problemem ponieważ nie wiem jaki ustalić sobię trening pod redukcję i chciąłbym oceny moich planów oraz ewentualnych rad. Ale najpierw trochę danych. staż treningowy przez ostatnie 3 lata 3 x 3-4 miesiące, aktualnie trenuję od 4 miesięcy. Nie trzymam żadnej diety - to chyba mało powiedziane odżywiam się bardzo nie zdrowo fast [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2010-01-08 22:34:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Joanna Jędrzejczyk - wywiad z najlepszą polską zawodniczką K-1! Walczące kobiety to nie jest nic nowego w sportach walki, ale kobiety które potrafią walczyć błyskotliwie wzbudzają zainteresowanie i podziw. Jest to tym bardziej miłe, że jedną z podziwianych w całej Europie kobiet jest Polka. Joanna Jędrzejczyk jest urodzoną fighterką. Walczy w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4793 Data: 2010-01-21 20:04:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HELP, I need plan treningowy oraz cenne wskazowki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przerwa 5 minut główne ćwiczenia: 1. Pompki z nogami wyżej( nogi miałem na ławeczce a dłonie na niskich taboretach co podczas pogłębienia klatka znajdowała się trochę poniżej siedziska taboretów) i tak 4 x 20 2. Rozpiętki na ławce poziomej 3 x 8 ciezar 6 kg 3. barki- Unoszenie sztangielek w opadzie 3 x 10 4. triceps - Pompki w podporze [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2011-09-05 17:50:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja expresowa redukcja - Foty

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Juz na innym konkurencynym forum to umiescilem ale tu tez to wrzuce. Ponizej bede wklejal zdjecia z poczatku i po dwoch tygodniach (ok 6 -7 kg mniej) tak ze prosze o nie komentowanie dopuki ich wszystkich ( 6) nie wrzuce Moja redukcja Nie wiem czy ok wszystko robilem nawet pomimo efektow bo ogolnie zwykle mam wieksze problemy z przybraniem na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6151 Data: 2005-06-18 21:29:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Brzuch,Barki,klata,Dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z pomidorem TRENING:-PONIEDZIAŁEK KLATA : klatka podciąganie na drążku uchwyt na szerokość łokci 3 x 12-15 pompki szerokość łokci 3 x 10-15 pompki na stołkach schodzisz poniżej dłoni 3 x 20 pompki na poręczach jeżeli masz BRZUCH: pół brzuszki 5 x 25 podciąganie nóg w zwisie 2 x 25 podciąganie kolan do klatki 3 x 20 unoszenie nóg do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2013-11-09 13:29:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Panowie, co prawda nie przybywam po poradę dot. stricte dopingu, a skonsultowania pewnych rzeczy, ale mimo wszystko wklejam poniżej ankietę. Zdecydowałem się na założenie tematu w Waszym dziale, ponieważ myślę, że jest tutaj więcej osób dobrze zorientowanych, z racji, iż macie z wynikami krwi (swoimi i innych użytkowników) do czynienia na co [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2019-11-27 11:28:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. To moje drugie podejście do redukcji tym razem bardzo na poważnie i z wielkim zaangażowaniem. Niestety efekty są słabe, żeby nie powiedzieć że bardzo słabe. Po przerwie od siłowni przez czynniki losowe waga trochę wzrosła... Aktualnie na liczniku 87kg, a miesiąc temu było 89kg. Kiedyś, dawno temu zredukowałam już dość sporo i to bez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2018-12-04 21:58:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój (wielki?) powrót - pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fajnie przyjmuje trening (pamięć mięśniowa działa), czuje się dużo lepiej niż wcześniej, a w ciuchach powoli robi się luźniej. Na obecną chwilę moim celem jest zejście poniżej 100 kg do końca roku. Docelowo chciałbym zejść w okolice 90 kg, ale przede wszystkim chciałbym mieć zarysowane mięśnie brzucha (ale nie przez załamujące się fałdy [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7596 Data: 2012-09-30 23:20:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi się spać.Libido ? jest ok,może delikatnie w dół. Oto badania -w nawiasach podam normy. ALAT -32,1 U/I (0-45) ASPAT-29,4 U/L (0-35) Triglicerydy 0,78 mmol/I (poniżej 1,7) Prolaktyna 66,52 ng/ml (3-25) ! Testosteron 6,49 ng/ml (3-10,6) Estriadol 40,74 pg/ml (poniżej 62) Progesteron 0,80 ng/ml (0-0,56) ! Czym może byś [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-29 17:40:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod MT

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Przez kilka lat trenowałem splitem, jednak w najbliższym czasie w związku z powrotem do uprawiania SW (wcześniej ćwiczyłem 4 lata) oraz lekkiej stagnacji na splicie będę musiał go najprawdopodobniej porzucić, gdyż na wskutek dodania kilku treningów MT będę mógł sobie pozwlić na wizytę na siłce w ilości 2 razy w tygodniu. Zamierzam jednak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2011-11-06 17:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)