poniżej

Lis zaprosił Gołotę. To cios poniżej pasa Jakby po widowiskowym pojedynku Gołoty i Salety komuś mało było wrażeń, Tomasz Lis zapewnił ciąg dalszy tych niesportowych emocji w swoim pseudopublicystycznym show. Dziennikarz zaprosił do studia Andrzeja Gołotę i to był zdecydowanie cios poniżej pasa. Lis nie miał żadnych skrupułów, by do podniesienia [...]

W sensie, że nie wyglądam za dobrze poniżej 70kg, mam spory szkielecik, szerokie ramiona a do tego stosunkowo wąskie biodra, więc schodząc poniżej 70kg zamieniam się w literę V. Jak dobiłam raz, we wczesnej młodości do 57kg/183cm było STRASZNIE. Clearwater- nie boję się samego białka, ale syfu, który pakuje się w mięso. Mam go właśnie na twarzy. [...]

[...] A tego nie przerobilem. Jako totalny amator mogę sobie na eksperyment pozwolić bo i tak raczej nigdy nigdzie nie wyjdę. Powiem tylko że na redukcji miałem zwierzęcych poniżej 100 zjechałem 18 kg w łapie 44_45 w miejscu w udzie 69-70 w miejscu a w pasie spadło 30 cm prawie. Teraz zobaczę czy uda mi się coś zbudować. Zmieniony przez - dmq92 [...]

... Fitness Grzegorz - nie schodziłam nigdy poniżej 1800kcal, i zawsze miałam min 1 ładowanie węgli raz w tyg, pod koniec nawet 2 razy w tyg A ja jak ten d**** ucinam do 900kcal i dalej kręcę się w okolicach 10-11%bf i nie daje rady pozbyć się opornego dołu brzucha i tłuszczu z ud. Przy 3000kcal ulewam się pięknie tłuszczem mając 94-95kg. Ma [...]

[...] Aktualnie waże 54-55 kg. Nigdy nie wyglądałam tak dobrze (oczywiście według mnie). Teraz robilam redukcje na spokojnie. A przez ostatnie lata miałam problem ze zejściem poniżej 63 kg. Wymyślalam sobie diety i męczyłam się psychicznie bo tylu rzeczy jeść nie mogłam, a jak zjadłam to rzuciłam się na jedzenie. Teraz jem dużo i nie wyobrażam [...]

[...] wg założeń. Edytuje ciągle ten sam dzień, bo tak mi łatwiej wprowadzać zmiany, więc nie mam podglądu kilka dni wstecz. Jem ciągle to samo ;-) Waga dziś z rana w końcu zeszła poniżej 60kg, więc jest dobrze. Było 59,6. I jeszcze parę fotek z soboty ;-) /SFD/2019/7/31/d3d92c04a7ce4baebbe26c8363e2f91d.jpg [...]

[...] Na roztrenowaniu skoczyła do 60,2-60,5 i liczyłam że jak wrócę do treningów to spadnie, a tu niespodzianka i kilka dni 61,2 88-O Teraz ciągle ok 60,5 i wcale nie chce spaść poniżej 60. Niby różnice niewielkie, ale ja czuje każdy kilogram i w podciaganiu i w bieganiu @@-) No trudno. Dieta Nieliczona, ale juz bez syfu :-) I taka nieliczona [...]

Jak przyciszniesz 5,5km i zrobisz poniżej 22 minut, to lepsze to niż dziubanie 11,5km w czasie 60-65 minut.

[...] krok, kadencja za niska. Za to dwa ostatnie wyszły super, złapałam fajny rytm i wysoką kadencję i pomimo, że nie były wcale na maksa to w ostatnim pierwszy raz zeszłam poniżej 24s :-D teraz tylko opanowac taka technikę ;-) /SFD/2019/10/28/dce66d967c524c64a1dd127edcbdd341.jpg /SFD/2019/10/28/a81b0477a3794c43a6cf8133cf24de9c.jpg 26.10 sobota [...]

Paawo najlepsza kobieta miała czas ok. 27 minut, ale takich poniżej 30 minut to było tylko kilka. Zeby się załapac do pierwszej 10 wystarczyłoby mieć niecałe 32 minuty ;-) Jak na obecny brak formy czas ok, ale do poprawy. 4.11 poniedziałek Od rana senność i osłabienie. Choróbsko nie odpuszcza :-( Nie chciało mi sie iść na trening i sił nie było. [...]

[...] torów Ninja, albo korzystają z pomocy trenerów biegowych, z tym że to bieganie nie jest priorytetem, raczej pomaga utrzymać ogólną kondycję i dotyczy krótkich dystansów poniżej 10km. Tacy zawodniczy zwykle startują na dystansach max 6km. Jest też dużo dobrych trenerów biegowych, większość reprezentuje "klasyczne" podejście do treningu, [...]

15cal to tak poniżej 1 minuty można zrobić ;-)

15cal to tak poniżej 1 minuty można zrobić ;-) Oddychając nosem. Jak się dobrze rozpędzisz, to jakieś 15 sekund. |-) Nie w tym życiu %-) Jako ze poczułam przy pierwszym co jadłam na obiad to nie chciałam ryzykować ;-)|-)

[...] taki sam. Zmienia się ewentualnie długości odcinków skipów czy wieloskokow. Jak jest napisane że ma być bieg 20km to tego się trzeba trzymać, nie ważne że jeden to zrobi poniżej 2h a inny 2,5h. U Danielsa jest to dostosowane do wolniejszych/szybszych biegaczy i podany jest czas a nie ilość km. Ciężko wytłumaczyć, bo w książce wszystko jest [...]

[...] zachorowań stwierdzono u osób w przedziale wiekowym 20–49 lat. https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/7/70/W_curve.png/330px-W_curve.png A tu średnia wieku poniżej 40stki https://www.zyciepabianic.pl/imageDb/Gallery/2013/rectangle/480/41122.jpg?01051352 A więc nie bądźmy tacy pewni siebie, bo jak to mówią "duma kroczy przed [...]

Skoro Szajba poruszył temat masy ;-) to na chwile obecną wygląda to tak. Przez całą zimę waga w przedziale 60,1-60,9 i nie byłam w stanie zejść poniżej 60kg. Podejrzewam, że to efekt długich treningów i problemów ze zdrowiem. Pod koniec lutego nabrałam wody, spuchłam, cycki urosły :-D (szkoda, że nie na stałe %-) ) i od tamtej pory cały czas [...]

[...] tętno przy biegach spokojnych, w przedziale 150-160. A wszędzie można było przeczytać, że przy regularnych treningach tętno się obniża i powinno być raczej 140-150 a nawet poniżej 140. A u mnie wcale się nie obniżyło. Na dodatek strefy wyznaczone na podstawie %HRmax zupełnie się nie pokrywały z moimi odczuciami i treningami, bo wychodziło na [...]

[...] zawodnicy potrafią mieć bardzo małą róznicę pomiędzy AeT i AnT i jak wtedy zmieścić 3 strefy w kilku bpm? 4. patrząc na ten artykuł ja bym się skłaniał ku stwierdzeniu, że poniżej AeT jest jednak S1 i S2 z 7 stopniowej skali ;-), chociaż naiistotniejsze tu jest co innego -> polaryzacja teningów, jak ustawisz nisko S1 i spędzisz tam 70-75% czasu [...]

[...] błąd. Pierwsza kolumna jest dla treningu do 2h, druga jest jak być powinna, trzecia z kolei dla wysiłku trwającego ponad 4h. Żaden trener nie zasugeruje by w okresie szczytu dla wysiłku trwającego poniżej 2h rozwijać wydolność tlenową bo sam wyścig z wydolnością tlenową niewiele ma wspólnego Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-10-10 17:03:49

Zamiast robić te dwie pozycje ze zdjęć poniżej, sensowniej byłoby poleżeć i niech samo się robi jak na filmie pod zdjęciami ;-) /SFD/2020/11/14/8234095b5477482b8b3cddd73f39acf8.jpg /SFD/2020/11/14/02aeb4ff69284db8b2d458288e676a03.jpg https://www.youtube.com/watch?v=aJFLr2Vz9WY