poniżej

Osobno, bardzo krotko dwie sprawy: Mijajacy rok sportowo byl dla mnie bardzo dobry. Zyciowka na 10km powaznie zblizyla mnie do bariery 40 minut na tym dystansie, a przez caly sezon udalo mi sie utrzymac na tym dystansie forme na bieganie ponizej 44 minut. Zyciowka w maratonie poprawiona o 26 mowi wszystko - choc jest niedosyt, bo zabraklo odrobiny [...]

Bardzo przepraszam, ale mysli do zebrania byl ogrom. Przepraszam tez z gory za bledy, pisalem na niemieckiej klawiaturze i nie zrobilem edycji, bedzie pewnie morze literowek.. Dzieki za wszystko co napisano wczesniej, w weekend wroce do zywych i raz jeszcze sprawdze komu winiem jestem odpowiedzi na pytania.. Wiecej zdjec i porzadny film za kilka [...]

Nie mam odniesienia, bo jak pisalem to moje pierwsze buty Nike wogole - ale wydaje mi sie, ze w stosunku do Twoich doswiadczen wiele sie zmienilo w Vomero - ponizej zamieszczam tekst Pawla ze zdjeciami - on odnosi sie wprawdzie do poprzedniego modelu czyli dziewiatki, ale skoro do poprzedniego, to do wczesniejszych tym bardziej. O czym Pawel nie [...]

ja w dniu startu waze ok 76-78kg dla 184 wzrostu na bfie ponizej 10%. 34 eurosy to prawie to co u nas. Na szytkach nie jezdzilem podobnie na stozkach wysokich z wegla. Osobiscie ciekaw jestem jak to sie przeklada na jazde i sam bym sobie pozyczyl jakbym mial od kogo. Na twoim miejscu bralbym na wenecje nawet po to zeby sobie wyrobic zdanie na [...]

Bardzo przepraszam za bledy, pisane w edytorze na lotniskach i w samolocie, juz nie mam sily na koretke. Wybaczcie mi literowki itp. Challenge Venice 2016 Impreze wybralismy z kolegami dosc dawno, zapowiadalo sie spektakularnie, cieplo, atrakcyjnie turystycznie itp. Detali Wam oszczedzam, dzielilem sie nimi na biezaco - finalnie w Wenecji [...]

Bardzo przepraszam za bledy, pisane w edytorze na lotniskach i w samolocie, juz nie mam sily na koretke. Wybaczcie mi literowki itp. Przepraszam tez za dubla, slabo dzis dziala forum, przynajmniej mnie na mobilnej sieci :( Challenge Venice 2016 Impreze wybralismy z kolegami dosc dawno, zapowiadalo sie spektakularnie, cieplo, atrakcyjnie [...]

[...] zdałem sobie sprawę, że mam szansę na dobry wynik na tym etapie. 2 godziny i 17 minut – tak szybko jeszcze na rowerze nie pojechałem. Szansa na nową życiówkę i czas końcowy poniżej 4 godzin i 25 minut wydawał się na wyciągnięcie ręki, a przy odrobinie szczęścia mogłem nawet się zbliżyć do 4.20. Musiałbym tylko pobiec w okolicach 1.31-33. [...]

[...] przejściem na dietę. Dlaczego? Choć większość osób będących na diecie ma pewien stopień Syndromu Tarczycy (Euthyroid Sick Syndrome – ESS) to niektórzy ludzie mają poniżej normy sumę obu hormonów tarczycy (T4 i T3) nawet kiedy sądzą, że są zdrowi. Przez optymalizowanie swojej tarczycy, będziesz w stanie jeść więcej kalorii, magazynował [...]

No ja w Animation Paint Shop Pro tez obcielem 2 klatki ,ktroe sie powtarzaly,ale i tak nie mgolem zejsc ponizej 5 kb...dobra jakos mialem przy wielkosci 5.15 kb,a ponizej to tylko 16 kolorow wchodzilo i wychodzilo takie cos jak sam widzisz... <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

[...] OK Jeżeli efekt ci się podoba to: - z górnej belki wybierz opcję IMAGE - z rozwiniętego menu wybierz INFORMATION - znajdz pozycję DISK SIZE - jeżeli wielkość pliku jest poniżej 5kb (5000 Bytes) to FILE/SAVE i gotowe! - jeżeli wielkość pliku jest powyżej 5kb to FILE/SAVE AS i wybierz opcję OPTIONS - przesuń suwak w lewo zgraj plik i [...]

na ratownika wopr masz m.in 100m w czasie poniżej 1:40:00 300m w czasie poniżej 9:00:00 300m w czasie poniżej 4:30:00 w płetwach konkurencja wiosłowa zgodna z standardami ILS w czasie max 1:45:00 wyciąganie manekina akcje ratownicze różnego typu holowanie osoby z złamaniem szyjnego odcinka kręgosłupa wszystko dokładnie masz opisane na stronie [...]

[...] 10 jak już pisałem , jest całkiem spoko ,bardzo słabe zakwasy , to bardzo ułatwia zycie :D , dietka tez ładnie trzymana wiec luzik , dzis była klata + tric , wypis daje poniżej KLATKA+TRICEPS+przedr. -Wyciskanie sztangi na płaskiej 8*65kg/8*70kg/8*80kg/6*85kg/6*85kg/max*60kg -Przenoszenie ciężaru na maszynie [...]

Te cele to jak dla mnie z troszkę innej półki są :) Bo 22:30 na 5 km to już 47-48 min na dyche powinno się liczyć (czyli de facto jest poniżej 50). A z kolei połówka biegana z duchy poniżej 50 min to spokojnie poniżej 2h. Także najambitniej podcjodzisz imo do 5-tki :) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2017-04-30 11:41:43

[...] w żołądku. Zauważyłam, że przy pajacykach i skakance widać zarysy kraty na brzuchu. Fajnie :-) Przy pajacykach coś łydki mi nie wytrzymują. Dzisiaj od rana mam zakwasy w dziwnym miejscu...nawet nie wiem, jak się taki mięsień nazywa...poniżej łokcia, a na bicepsie jak przycisnę też czuję. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-11-22 19:15:24

[...] zaszkodzi jeszcze więcej? 3) Moja siostra również chora na Hashimoto wróciła dzisiaj od endo i on jej powiedział, żeby jadła większą dawkę Euthyroxu jak temperatura spadnie poniżej -10 stopni. Myślicie, że to dobry pomysł? Ja do tego samego lekarza idę dopiero w styczniu, ale może ja też powinnam to zastosować. Słyszałyście o czymś takim, żeby [...]

Dieta bez zmian, poniżej 3000 kcal. Bieganie 3 razy w tygodniu. Teraz koncentruję się na szybkości. Biegam 7-10km z prędkością od 4 do 5 min na km. Z górki to nawet udało mi się zejść poniżej 4. Biegnę tak, że czuję ewidentnie, że to jest 80% moich możliwości na tym dystansie. Szybkie bieganie wywołuję we mnie po treningu szczęście. Zupełnie jak [...]

[...] /SFD/2017/4/13/83a6dd05241645768894b6392f89ad90.jpg 9 Kwiecień Bieganie, 1km + 4x400m + 1km. Dobrze pobiegane, odcinki 400-metrowe w tempie poniżej 4:20. /SFD/2017/4/13/a8403fccc07b409fb181d86494c1e5dd.jpg /SFD/2017/4/13/97eaec0891d04675942ce94e06745fa9.jpg 10 Kwiecień Nieco dłuższy wybieg, zgodnie z planem 8km i [...]

[...] Asfalt się do tego bardziej nadaje. Zaktualizuję cele treningowe: 1. WOSF (obecnie realizowany, termin sprawdzianu ustalony na 12 czerwiec); 2. Przebiec 10km w czasie poniżej 50min (spróbuję się przygotować na Biegnij Warszawo czyli do 1 października); 3. Przebiec dystans półmaratony w czasie poniżej 2h do końca roku. Zmieniony przez - [...]

2. Przebiec 10km w czasie poniżej 50min (spróbuję się przygotować na Biegnij Warszawo czyli do 1 października); 3. Przebiec dystans półmaratony w czasie poniżej 2h do końca roku. Czuję się jakby mi ktoś rękawicę w twarz rzucił ;-)

jesli zejdziesz w tym roku ponizej 50' na 10km to bede pod wrazeniem. Nie mowie, ze sie nie da, ale bedzie wymagalo konkretnego treningu. Za to polowke ponizej 2h to bez problemu zrobisz