poniżej

[...] nogach dość czułem kręgosłup... Na biceps trochę zmieniłem i uciąłem na stałe 1 serię, co za dużo to niezdrowo %-) Co dziwne po wczorajszym dniu HC waga lekko spadła poniżej 110kg, ale ogólnie w tych granicach się już trzyma. Apetyt w miarę spoko, nie ukrywam że te sosy SFD dużo dają, bo ciężko by było przejeść ryż z kurą %-) No także od [...]

Dzisiaj Waga spadła już poniżej 105kg, 104,8 dokładnie. Zgoliłem futro jeszcze, i mam wrażenie że bf to jezzcze niższy niż po redukcji we wrześniu %-) Dlatego kończę to już, od jutra masa. Niżej podam makro z jakim zacznę, ale od razu mówię że jutro mimo że będą nogi, to zrobię dzień MC a nie HC. Hc 280g B 60g T 600g WW 1. 55g B + 140g WW insa 8iu [...]

[...] floor press ciężko poszedł, druga główna tak z zapasem na 1 rep może... Nie wiem czemu tak ciężko, a tylko 2,5kg dodałem. Skos za to już leciutko. MC też dziwnie lekko, a tu dodałem 5kg. No jakby lżej niż ostatnio. Ogólnie fajnie, i pompka nawet jakaś weszła ;-) https://zapodaj.net/images/652046571da78.jpg Waga już poniżej 111kg ;-) Jutro off.

[...] bo 10x42 / 10x42 / 14x36 + aero 35 min Trening którego nie lubię, ale poszedł nie najgorzej. dodane prawie wszędzie, ale gdzie niegdzie już powtórzenia nie wyrobione. Co raz ciężej już utrzymać progres. Pompka jako taka, choć łapy jakby lepiej dostały niż barki. Jutro nogi w końcu ;-) Dzisiaj waga pierwszy raz poniżej 107kg, dokładnie 106,7 ;-)

Mam wszędzie założony zakres, np 10-12. Jeśli pierwsza seria będzie na 12, a dwie kolejne np na 10, to dokładam. Jeśli gdzieś zejdę poniżej tych 10, to powtórka ;-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2021-05-24 15:29:28

[...] lżejszy ich trening, więc powoli dobiłem do końca. No ale na hipach już miałem dość, serio chciałem kończyć. Na dodatek skończył mi się szejk, musiałem dopijać zwykłą wodę %-) Po treningu apetyt siadł całkiem, ledwo zjadłem potreningowy. A teraz siedzę i czuję jak całe nogi pulsują %-) No i dzisiaj najniższa waga, pierwszy raz poniżej 103kg ;-)

[...] kazał kontrolować wagę jakieś 5-6 dni, i jak to powiedział - pewnie trzeba będzie podbić dawkę, bo zaczęliśmy od najmniejszej %-) Cóż, zaraz się okażę, że jeszcze mi spadnie poniżej tego co było przed Sopotem... Co do treningu - no siłowo dramat jak widać. Nie wiem co jest grane, poza treningiem czwórek nie jestem w stanie progresować. Dzisiaj [...]

[...] się spodziewałem, bo watrobowe, nerkowe i morfologia super. Zszedłem z bolda, i od razu czerwone w normie ;-) Z lipidów wszystko bardzo nisko, ale i HDL też - 4... ft3 dość wysoko jak na 1 tabs novo bo prawie w połowie normy, trochę poniżej. No i niestety potas ciągle powyżej normy. Ale już nie dużo, więc na razie nie będę nic zmieniał w lekach.

Oki to jutro zrobię kilka pomiarów i napisze ;-) Mario, ale jeśli na 1 tab novo mam ft3 trochę poniżej połowy normy, to w czym mialoby to przeszkadzać? Przecież to poziom jak u każdego zwykłego Kowalskiego. No ale też pogadałem teraz z Matim, i po prostu podbijam żarcie dalej. Chyba nie ma tu innego magicznego sposobu. I na początek podbije [...]

Noo ale ta waga to po ustawce tak jednorazowo poszła w górę, dzisiaj już znowu poniżej 105kg %-)

Waga w końcu spadła poniżej setki, 99,8kg :-D I kurde już wszystko mam tak docięte, że skończył bym spokojnie tą redukcję, tylko na tym brzuchu ciągle zalega... Dupa już cała w prążkach, czwórki, triceps to samo, skosy też suche, tylko proste nie. https://zapodaj.net/images/dac569f89b219.jpg https://zapodaj.net/images/ef6806b50045d.jpg

Ja bez klimy nie ogarnął bym że snem na ten moment. A u mnie jest tak że poniżej 6h snu i jestem nieprzytomny.

Kcal to Ci nie powiem bo nie liczę, obecnie w dni MC 250g B 45g T 750g WW a w HC 225g B 30g T 980g WW. Typowej redukcji to też dawno nie robiłem, ale też nigdy do jakichś skrajnie niskich wartości nie musiałem schodzić, raczej rzadko poniżej 300g WW.

[...] w dół. Po prostu odcinało prąd i koniec, jakbym był totalnie wypłukany. Po treningu to już całkiem myślałem, że nie dojdę do domu %-) Do tej pory czuję jakby mi ktoś odciął prąd w nogach %-) Dzisiaj pierwszy raz waga poniżej 97kg, dokładnie 96,9 :-D A jutro będzie na bank jeszcze mniej po nogach %-) https://zapodaj.net/images/4a1a1467bf0f4.jpg

A przejrzyj wszystkie kategorie na mr O, i zobacz ilu jest łysych. No im jakoś włosy nie lecą... Może redu bez trena wina i mastera robią? %-) Dobra starczy o włosach, dzisiaj poszły nogi, I to poszły świetnie, wszędzie progres :-) Martwi mnie tylko spadek wagi, bo było już kilka dni na 113, a spadło ponizej 112 %-) Stąd też podbijam znowu ww, I [...]

Nie wiem też o co chodzi, serio. Tydzień temu badałem też tarczycę, to ft3 w połowie normy, a ft4 lekko poniżej, od gh na pewno, więc żadnej nadczynności nie mam %-) Spróbuję jeszcze dopychac żarcia, ale tu już znowu wejdzie megace.

[...] ubieramy?", odpowiedź jest prosta: kilka warstw lekkiej, oddychającej odzieży, zależnie od temperatury. Przy temperaturze „0+” – dwie cienkie koszulki, przy temperaturze poniżej zera – cienka koszulka pod spód, na wierzch zaś grubsza - polarowa, a przy dużych mrozach nawet dwie cienkie warstwy pod polar, choć to już zależnie jest od naszej [...]

[...] maju(w czerwcu juz mi sie nie chcialo do szkoly chodzic) okazało sie ze klasa najlepsza na papierze jest najgorsza w szkole, 3 osoby nie zdały, 2 pisza komisa, średnia klasy poniżej 3,0, frekwencja poniżej 70%(na półrocze 72), klase chyba rozwiązą bo za mało osób zostaje, wiec nie ma jak to byc w najlepszej klasie.Wsumie to taki fajny szok(na [...]

Jestem po pomiarach. Pomiary z 30.08.2013 Waga: 86,0 kg Obwód w pasie: 90 cm (0 cm) Obwód poniżej pasa: 95 cm (0 cm) Pomiary z 10.09.2013 Waga: 85,3 kg Obwód w pasie: 88 cm (-2 cm) Obwód poniżej pasa: 93,5 cm (-1,5 cm) Cele do 19.10.2013: - 86 cm w pasie - 91 cm poniżej pasa - 10 treningów - przebiec 10 km tempem 9 kmh bez przerw Pokłady [...]

[...] 70mmol/kg, niezależnie od wysiłku. Przy 40 mmol/kg wydolność mięśniowa zostaje bardzo obniżona. Całkowite wyczerpanie to ok. 15-25mmol/kg., Kiedy poziom glikogenu spada poniżej 40 mmol/kg dochodzi do utleniania białek. Przy całkowitym wyczerpaniu, jeśli przyjmiemy odpowiedni dużo węgli w odpowiednim czasie( 24-48godzin), poziom glikogenu [...]