poniżej

Wiesz co, nie miezylem sobie cisnienia od dosyc dawna. Ogolnie to jestem niskociśnieniowcem, jak wszyscy w mojej rodzinie. Nim zacząłem cwiczylem na siłowni to mialem cisnienie ponizej norm, wiec nie powinno byc strachu. Zjadlem 90 kapsow TSE, i jakos specjalnie nie czułem tego na sercu. Chcialem cos mocniejszego wziąść. Zmieniony przez - [...]

prolaktyna: (ja mam 360) <700 poniżej 700 wiec w normie

Witam wszystkich Forumowiczów po długiej przerwie. Z góry przepraszam za zaniedbanie jednak praca,uczelnia oraz wyjazd do Essen utrudniły mi pisanie. Na początku chciałabym podziękować firmie HI TEC za możliwość uczestniczenia w tak wspaniałych targach FIBO jakie miały miejsce ostatnio w Essen. Było to ogromne wydarzenie na skalę światową, które [...]

[...] łokci,żeby barki były niżej łokci jak pisałem u siebie na wątku klata przy każdym zejściu musi dotknąć podłogi. Wersja wąsko wygląda lepiej jeśli chodzi o zejście barków poniżej łokci ale jak pisałem musi być kręcona z ukosa (trochę z przodu i trochę z boku) bo tu faktycznie nie widać czy prostujesz ręce Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]

[...] 20 min. W późniejszym etapie możliwe wejście na 2xorbi dziennie - rano i wieczorem. Dieta: DT i DNT 3200 kcla; białko +200, ww +/-350, t 100g. Źródła czyste, odchodzę od bułek, nutteli itp. Po 2/3 tygodniach jeśli przyjdzie konieczność i będzie zastój to zejdę na 3,0 ale poniżej tego nie chcę. Fotki w moim temacie, nie będę zaśmiecał forum;-)

bład ;-/ tam ma byc ma byc ponizej lini uszu podczas wyciskania zza głowy :-/ pomylka drobna.... a z tym piatkowym lekkim treningiem chodzi mi o trening kapturów lekki plus bicka

Na 2200 pozostawię to co jest wyżej,a 1900 wszystko zmniejszyć BTW ale w tedy zejdę poniżej 2.0g/k w białkach a to chyba nie wskazane, a może podnieść żeby można było obniżyć WW i T . Nie wiem jak zrobić :(:(:(

Pamiętam w jednej z pierwszych gazet kulturystycznych, które wpadły mi w ręce był jakiś nr. Flexa chyba z 1999 albo 1998 roku, gdzie była relacja z Mistrzostw Europy w Kulturystyce. Paco wtedy wygrał swoją kategorię (swoją drogą mistrzostwa odbywały się w Madrycie), drugi był Fedorov czwarty Strzeliński. Poniżej zamieszczam jakieś zdjęcie z tych [...]

[...] też III trymestr i przyznam, ze juz tak mi obrzydł ten brzuchol, że odliczam niecierpliwie do końca :-) Ja jestem w 32tc. Brzuch około dwa tygodnie temu prezentował się jak poniżej. /Users/SERED/Desktop/IMG_1693.jpg Teraz jest dużo większy ;-D Też zaczyna ciążyć, ale jeszcze aż tak mi nie zbrzydł :-P Zmieniony przez - Quantuna w dniu 7/21/2019 [...]

Tak, od razu pod nóż go wyślijcie %-) Węzeł gdzie się pojawił? Orientacyjnie wielkość - poniżej 10mm czy powyżej..? Twardy/zbity/bolący czy raczej miękki? Ostatnie stany zapalne, choroby, leki?

Frycinho 6 dzien treningu minol i jak narazie efekt jest widoczny z 4.71 jakie uzyskalem przed rozpoczeciem treningu zszedlem na 4.38 co mnie bardzo zadowolilo Ale takie sa efekty ciezkiej i sumiennej pracy :) Hmm pytanie jedno, czy zdolam zejsc ponizej 4 sekund? Bo taki mam cel. Pozdrawiam!

[...] lata i problem. Gram w piłke amatorsko. Od dluzszego czasu od ponad roku jak gram w piłke dosyć cześto, kilka dni pod rząd, lub co dwa dni to okropnie puchną mi łydki, nogi poniżej kolan. Bolą po meczu treningu, i w trakcie, w nocy cięzko jest spać, chodzić, czuje jakby był zatamowany przepływ krwi. Może wpływa na ten ból to że palę papierosy, [...]

Jeśli ktoś pyta jak można wzmocnić mięśnie nóg, albo, że chce trenować na siłowni - najpierw zapytajcie go ile ma lat (MARO 92 i mariopepe), a nie od razu proponujecie trening ze sztangą. Piłkarze w wieku poniżej 16 lat nie powinni widzieć siłowni na oczy!

[...] ----------------------------------------------------------------- pozostaje mi PONIEDZIAŁEK, ŚRODA I CZWARTEK na 2 treningi kondycyjne i jeden przyspieszenia (przedstawione poniżej) i nie wiem w jak je rozłożyć... Trening Przyspieszenia ok.22 2 okrążenia po 300metrów Następnie na palcach około 50m a następnie na piętach ten sam dystans. Seria [...]

Witam. Mam 16 lat. Gram na pozycji stopera. Mój czas na 60 m - 8,0 s. Na 1000 metrow 3,24. Chciałbym tak w ciągu miesiąca zejść poniżej 3 minut oraz nie stracić przy tym szybkości. Treningi mam 2 razy w tygodniu oraz w sobote mecz. Do tego mógłbym poprawić gre słabszą nogą oraz siłe strzału ( chciałbym grać na pozycji defensywnego pomocnika ;)

[...] przy uderzeniu). W twoim przypadku zwiększenie wagi i siły da same korzyści. Może nie od razu 14kg. Ale jak za 2 lata miał byś takie BMI bez tłuszczu oczywiście czyli BF% poniżej 15%. Będziesz miał idealne warunki fizyczne dal piłkarza. Do końca tego roku dobrze będzie jak wyjdziesz z niedowagi. Pamiętaj powolutku zbyt drastyczne przybranie [...]

[...] karku) -staw skokowy i łydki: wspięcia na łydkach - możesz robić np. na schodach. Stoisz na stopniu końcówką stopy i wspinasz się na palce maksymalnie a następnie schodzisz poniżej stopnia (poziomu stopnia) rozciągając łydke. 20x3 - przy większym obcykaniu 30x3 - mięśnie czworogłowe uda - przysiady na całych stopach 20x3 - no i oczywiście [...]

[...] i dokładnie) serie - 10x3 - 3. wspięcia na łydkach - możesz robić np. na schodach. Stoisz na stopniu końcówką stopy i wspinasz się na palce maksymalnie a następnie schodzisz poniżej stopnia (poziomu stopnia) rozciągając łydke. 20x3 - przy większym obcykaniu 30x3 4. przysiady na całych stopach z obciążeniem 20x3 Sobota Bieg po lesie + rościąganie [...]

siema potrzebuje planu na szybkość potrzebuje znacznej poprawy mam 15 lat mój czas na 60 m to lekko poniżej 9 s prosze o jakieś plany i wytłumaczenie jaki mięsień jest odpowiedzialny za szybkość biegu . Zmieniony przez - boisko15 w dniu 2010-08-01 12:45:50

Witam Postanowiłem poprawic swoją wydolność, kondycje i szybkość, po przez cwiczenia ktore opisze ponizej. Plan ułożyłem sobie sam na podstawie doswiadczen forumowiczów i tego co mogłem znalesc w internecie. Obecnie przygotowuje do gry w piłke nożną. Prosze o jakieś porady co do planu. Pierwszy dzien: - trucht rozgrzewka ok. 2-3 km - [...]