poniżej

podstawowe zalozenia co do robienia masy to sporo białka (zaleznie od typu budowy) i duzo kalori (ale endomorf troche mniej i musi ogolnie uwazac z tym) ale bez przesady przy takiej wadze ponizej 3000 sie nie schodzi przy robieniu masy

a pan filleborn twierdzi że nalezy opuszczać sztange poniżej uszu ( pełny ruch) i mówi że większość ćwiczących tak nie robi bo wtedy musieliby zmniejszyć ciężar nie zna sie czy co?

odświeżyłem na chwilę... nigdy nie robiłem redukcji na soku i nie wiem jaką dietę dać... od wczoraj jadę na 1g WW/3g B/ 1g T -na kg mc,to wychodzi około -1000kcal poniżej zapotrzebowania trochę dużo czy lepiej zwiększyć węgle do 2g?? czy jeśli teść jest użyty jako antykatabolik to to wpływa jakoś na rodzaj diety użytej, pytam bo wcześniej to [...]

Dodaj 10 wskazówek poniżej 16 lat, wyżej jest, ale jako podstawa dla młodych wystarczy

po prostu chodziło mi o podział na ponizej 16 lat: dieta + trening, ale i tak z komentarzy będą juz wiedziec :-)

Zdrowia i takiego mind muscle connection jak pani poniżej https://youtu.be/3caSCTp8ZsY

[...] pomarańcza 130g 400g potrawki1 ogórek 100g III posiłek 400g potrawki kalafior 400g 15ml tranu Na koniec wejdzie jeszcze 125g twarogu Białka 200 Ttuszczu ~160 Węgle poniżej 30 Trening - plecy MC 8x65/8x70/8x75/6x80 Ściąganie drążka do klatki szeroki chwyt 8x45/8x50/8x55/7x60 wiosłowanie hantlą 12x14,5/12x17/10x22/10x22 sciąganie [...]

[...] karkówka 300g pomidor, sałata, rzodkiewki III posiłek mięso z udka kurczaka 300g kalafior 350g IV posiłek jajecznica z 6 jajek tran 15ml Białka 200 Ttuszczu ~160 Węgle poniżej 30 Trening klatka + bic Wyciskanie na płaskiej 8x50/8x60/7x60/6x65 Wyciskanie hantli skos dodatni 12x14,5/12x14,5/10x19,5/10x22 przenoszenie hantla za głowę w [...]

[...] z kury 350g Cukinia 200g III posiłek Karkówka 450g Ogórek 100g Tran 15ml Między II i III posiłkiem wpadło jeszcze 50g orzechów włoskich Białka ~200 Ttuszczu ~170 Węgle poniżej 30 Trening Przysiad tylni 8x60/8x70/7x80/6x85 + 2 serie rozgrzewkowe Wypychanie na suwnicy 8x170/8x190/8x200/6x215 Uginanie siedząc 22,5x12/22,5x12/22,5x10/22,5x10 [...]

[...] Narobiłem cały dzbanek - zblendowany szpinak, kiełki, seler naciowy, zielony ogórek ( do smaku sok z połowy cytryny, sól, imbir, gałka muszkatołowa ) III posiłek piers z kury 300g karkówka 140g + reszta napoju powyżej Między posiłkami wpadło 50g orzechów włoskich, 30g pestek dyni, 15ml tranu Białka ~210 Ttuszczu 150 Węgle poniżej 30

[...] 250g Dzień bez warzyw, jakoś nie miałem na nie dzisiaj zbytnio ochoty. Między posiłkami: tran 15ml, pestki dyni 30g, czekolada gorzka ~60g Białka 205 Ttuszczu ~160 Węgle poniżej 30 Trening - plecy MC 8x65/8x75/7x75/6x85 Ściąganie drążka do klatki szeroki chwyt 8x50/8x55/7x60/6x65 wiosłowanie hantlą 12x14,5/12x17/10x22/10x22 sciąganie [...]

[...] 260g Bezpośredni po treningu Jabłko 100g WPC 40g II polisłek karkówka 300g brokuły 200g III posiłek makrela wędzina 200g brokuły 150g Białko ~190 Ttuszczu ~170 Węgle poniżej 30 Trening klatka + bic Wyciskanie na płaskiej 8x50/8x60/65x7/4x70/3x70 Wyciskanie hantli skos dodatni 12x14,5/12x14,5/10x19,5/10x22 przenoszenie hantla za głowę [...]

[...] 150g III posiłek karkówka 150g kurczak piers 200g marchewka 150g Miedzy posiłkami: tran 15ml, orzechy włoskie 50g, czekolada gorzka 30g Białko ~ 200 Ttuszczu ~150 Węgle poniżej 30 Od dzisiaj -10g tłuszczy Trening - plecy MC 8x65/8x70/8x75/8x80/7x85/4x90 Ściąganie drążka do klatki szeroki chwyt 8x45/8x50/8x55/7x60/5x65 wiosłowanie hantlą [...]

[...] 120g Bezpośredni po treningu WPC 45g II polisłek Mięso z udka kurczaka ~350g Pomidor III posiłek jajecznica z 5 jajek ser żółty 50g Białko ~200 Ttuszczu ~150 Węgle poniżej 30 Trening Wyciskanie na płaskiej 8x50/8x60/6x70/4x70/ Wyciskanie hantli skos dodatni 12x12/12x14,5/10x19,5/10x19,5 przenoszenie hantla za głowę w leżąc [...]

byłem wczoraj u lekarza z tymi guzkami które są ponizej potylicy,i to są powiększone węzły chłonne, poza tym czytałem o tym na neciei to mogą byc objawy różyczki albo zawiania, ale wracając do lekarza to powiedział ze sam nie wie co to dokładnie moze byc ale napewno są to powiększone węzły chłonne i mogą byc one powiększone w wyniku jakiegos [...]

Sklep jest na ul. Leginów 17 Prowadzimy sprzedaż supli i sprzętu i odzieży do sportów walki Ceny to musisz sam sprawdzić a jak sprawdzisz to na pewno zostaniesz naszym klientem Zapraszamy link do strony sklepu masz poniżej.

Tak ich holował ze od niektórych dostawał .Ali wygrywał po dyskusyjnych i niesłusznych werdyktach a Kliczki Czy Lennox dominowali .LL nie przegrał z ani jednym gościem ,który wywodził sie z CW ,Wład także a Vitali przez kontuzje z Byrdem który,miał porównywalny a nawet lepszy refleks niż Ali . Byrd przede wszystkim był o wiele nizszy od Alego i [...]

Witam! Pewnie ze dietka byla - ponizej mozecie poczytac dokladny opis cyklu (juz nie pamietam ale o dietce tez tam chyba pisalem) http://manupdb.com/viewtopic.php?t=126 Jezeli chodzi o spadki to takie minimalne... ciezko to okreslic... w kazdym razie szoku nie przezylem, nie jest zle Jezeli mialbym podsumowac to ze wszystkich stackow testowanych [...]

Przejdę z Keto na Samuraja. Paleo da mi za mało energii , w Samuraju wszystko będzie grało z makro. Po prostu będzie fest zdrowo i bezglutenowo. Wiem że ludzie mają z tego bekę ale to naprawdę działa i polepsza stan zdrowia. Jak będę ON , z Białkiem poniżej 2g nie zejdę.

Witam ponownie, Zastanawiam się obecnie tylko nad tym KETTLEREM a INSPORTLINE OCEAN IN1979. Ceny są właściwie teraz takie same, ponieważ w jednym ze sklepów jest obniżka na kettlera, więc mieszczę się w budżecie. Zastanawiają mnie jednak opinie. Insport ma bardzo dobre, a Kettler raczej złe opinie. Poniżej linki. Czy waszym zdaniem warto brać je [...]