opakowanie w calosci po rusku oprocz "Testoenatum 10% pro injectionibus" TECTE(owdrocone)HAT 10% - duza czcionka pomaranczowy napis pudelko tekturowe jak w przypadku ruskiego propinata 5% (nr serii wybity na pudelku data waznosci rowniez) ogolnie mniej napisow niz na propinacie 5% firma tez ta sama Farmadon ampulki (rakiety tak jak propinat 5%) [...]
[...] jeszcze robić aby szybciej biegać?? Jakie ćwiczenia wykonują sprinterzy na poprawe szybkości?? Może jeszcze jakieś odżywki, witaminy które "dodają" siły nogom :) Ogólnie poradźcie jak zacząć bo najbliższy klub jest 80km odemnie a minima klbuowe to poniżej 12s ja biegam teraz mniej więcej 12:14s. PROSZĘ O POMOC :) Mam 15 lat 170cm i 62 kg wagi :)
Czesc, jesli pytanie w zlym dziale - prosze o przeniesienie . Kiedys , na jednej z silowni spotkalem sie z szelkami , ktore zawieszalo sie na barkach , drugi koniec byl miedzy nogami i mozna bylo doczepic do tego obciazenie . Szelki te mialy kilkanascie(kilkadziesiat?) lat , byly bardzo wygodne, bo obciazenie nie wisialo na pasie i z przodzu , a [...]
Witam, Nie wiem czy to odpowiednie miejsce na ten temat ale mam pytanie odnośnie mojej budowy, czy mój typ to mezomorfik? Długie ręce i nogi, szerokie barki i wąska talia. Chciałbym się upewnić :) Dodam że na siłownie chodzę 3 tygodnie. Diety jakos super nie trzymam ale zacząłem jesc sniadania, wiecej owoców i warzyw, 0 słodkiego i nie jedzenie 3 [...]
Witam, Szukam zestawu lawka drazek porecze. Czy moglibyscie mi cos polecic? Szukalem takich produktow na allegro, ale szczerze mowiac nie wiem czy to jest bezpieczne. Nie ma porzadnych uchwytow na sztange, tylko jakies dwa cypki, tak jak ponizej: [...]
Witam Obecnie jestem na Carb Cyclingu przy splicie 4x tydzień + HIIT 2x tydzień. Poziom BF - 13-14%. Moim głównym celem jest zejść nieco poniżej 10% przy minimalnej stracie umięśnienia. Dodatkowo "tęsknie" za treningami SW :) i to wszystko składa się na moje pytanie: Jak mam obliczyć ilość spalonych kcal podczas jedne sesji ? Z natury jestem [...]
Witam 1. Czytałem ostatnio, że martwy ciąg należy wykonywać w seriach o małej liczbie powtórzeń. Czy rozkład poniżej będzie dobry? I czy 4 serie wystarczą? 10/8/8/6 2. Ile należy wykonywać serii przysiadów ze sztangą? Czy 4 to nie za mało? I jak liczymy serie na nogi? Rozdzielamy czworogłowe ud z łydkami? Tzn na uda robimy powiedzmy 16 serii a na [...]
[...] robiła, nie potrafi zrzucić zbędnych kilogramów. Ma 20 lat, wzrost 170cm, waga 69kg. Pracuje w sklepie odzieżowym, poza tym, dosyć mało ruchu. Jej diety polegały na jedzeniu poniżej 1000kcal, lub jedzeniu dwóch kanapek dziennie, samych owoców itd. Mogę prosić o jakieś porady dla niej? Ja się na tym w ogóle nie znam, a ona siedzi załamana. [...]
Siema jestem na cyklu susta deka przez pierwsze 5 tygodni bralem mete wczoraj ja skonczylem robie 4 tygodni przerwy od orali i zarzucam turinabol na 4 ostatnie tygodnie cyklu. Zalezy mi na zdrowiu przez te 5 tygodni stosowalem "cycle support" z iron labsu ale mi sie skonczyl i mam juz sporo essentiale forte , czy moge zarzucic po co cyklu [...]
Mam panowie pare pytan szukaem na internecie tylko ze co strona inaczej pisze dokladniej chodzi mi o 1 jak jest z wielkoscia posilkow bo jedni twierdza ze trawi sie caly a inni ze nawet jak zje sie 10kg to tylko 20g bialka sie strawi i kalorie tez nie wszystkie osobiscie w to nie wierze bo kiedys jadlem 2 posilki dziennie i jakos nie shudlem [...]
Witam juz od dluższego czasu mam problem z libido . Mam 29 lat jeżeli chodzi o przygody z dopingiem to miałem małą przygodę ok8lat temu poniżej wklejam wyniki co myślicie o prolaktynie ? /SFD/Images/2016/4/29/e36ee73364a548529fc0cfaf0d9597d4.jpg /SFD/Images/2016/4/29/b05696e5aa2e40c9bae20aa1dcefd05b.jpg [...]
Witam Obecnie jestem na Carb Cyclingu przy splicie 4x tydzień + HIIT 2x tydzień. Poziom BF - 13-14%. Moim głównym celem jest zejść nieco poniżej 10% przy minimalnej stracie umięśnienia. Dodatkowo "tęsknie" za treningami SW :) i to wszystko składa się na moje pytanie: Jak mam obliczyć ilość spalonych kcal podczas jedne sesji ? Z natury jestem [...]
hej. mam zamiar robic przez 6 tyg plan ktory zamiescilem ponizej. prykorytetem sa ramiona. i tak bede zamienial sobie. teraz ramiona potem plecy potem klatka itd. zajrzyjcie do linku pod moim postem jak chcecie jakies info o mnie :) poniedzialek ramiona http://www.sfd.pl/Znaczne_zwi%C4%99kszenie_obwodu_ramion_w_45_dni-t375819.html wtorek klatka [...]
[...] od pół roku ( raz w tygodniu) po 5-7 km na treningach w piłkę nożną, tych wytrzymałościowych. Ostatnio w szkole biegaliśmy na czas na właśnie dystans 1000m i uzyskałem czas 3 min 09s . Chciałbym zejść poniżej 3min. Mógłby ktoś mi jakiś plan itp? Dodam, że treningów wytrzymałościowych w piłce nożnej już nie bd mieć, ponieważ jest już jesień .
Witam chciałbym się zapytać co robić ważę około 90kg wzrost 183cm niby gruby nie jestem do chudych też nie należę Moja dieta: Platki + mleko+ twaróg 716 43b 80w 17t 2 Ryż 345 pierś z K. 350= 695 42g b 22T 77w 3 Chleb 285 +120=405 26b 54w 5t 4 345+350=695 42 g b 22 t 77w ew 4-5 jajek 5 4 jajka 310+120 37b 25t 4w W 300 190b 95t Poniżej moja fotka [...]
Chciałbym zacząć ćwiczyć trochę żeby wyrobić sylwetkę, trochę siły i masy :P ale nie wiem jaki plan :( ankieta poniżej Płeć : mężczyzna Wiek : 14 Waga : 50 Wzrost : 163 Cel treningowy : rzeźba, siła, masa Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : piłka nożna często od 6 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Trenerzy z T-Nation oszacowali, na podstawie swoich doświadczeń z klientkami na przestrzeni pół roku, możliwości fizyczne przeciętnej kobiety wzrostu siły, dzięki treningom z wolnymi ciężarami, Poniżej prezentuje ich szacunki. Oczywiście wartości te nie dotyczą zaawansowanych zawodniczek sportów siłowych, za to odnoszą się do każdej z nas. [...]
Mam pytanie Na zawodach w wyciskaniu liczy sie wiek i waga, sama waga czy sam wiek, jak to jest. Bo tak nie wiem czy mialbym szanse jakies, waga 96 (186 cm ), lat 17, wynik 142,5 kg do urodzin planuje 160 ( 14,06.2003) Napiszcie mi glownie czy chodzi o wage wiek czy o co;) z gory dzieki Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: [...]
mam taki dziwny problem.tak sie sklada ze moja siłownia znajduje sie w piwnicy.zimą temperatura czasami wynosi pare stopni ponizej zera.do tego cwicze sam.tak wiec czasami poprostu nie cwicze bo motywacji niema i psycha siada.co byscie poradzili na takie załamki psychiczne??jakiej muzyki słuchacie na siłce??prosze o powazne odpowiedzi a nie o [...]
ile w diecie powinno byc g o3 i o6 na kgmc(masowa oczywiscie)? czy istnieje gorna (w granicach racjonalnosci) granica spozycia tluszczu? chodzi o to, ze nie poleca sie ponizej 1g/kgmc, a co z gora? przeczytalem urywki artykulu o oksydacji tluszczow to sie troche przerazilem.
