poniżej

[...] Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia :dobry, ( tylko mam gino nie wiadomo z czego) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :piłem kapsólki zielonej kawy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : wstawie poniżej

Czy plan push-pull, który przedstawię poniżej będzie lepszy do budowy masy niż FBW 5x5? Dodam, że od ciągłych przysiadów mam już dobrze rozwinięte uda (68 cm w obwodzie przy wadze 85 kg i 84cm w talii, więc BF nie taki wysoki) i chciałbym robić je z mniejszą częstotliwością i poświęcić więcej uwadze górze ciała. Podałem ten plan gdyż uważam, że [...]

[...] doświadczonych kolegów nt. szybkości wkręcania się i działania środków takich jak mixy testosteronowe. Obecnie koniec drugiego tygodnia na APEX T-555 CV 1cm/ tyg., zdjęcie poniżej, do tego idzie Oxandrolone 30mg/dzien rówież od APEX. Dieta grana , 3700kcal, efekty przez te 2 tygodnie to +4kg na wadze, przy czym + ~1cm w łapie, lepsza [...]

[...] R.G.A z miękkiej skóry naturalnej,kurtka jest bardzo lekka ,w rzeczywistości tak sie nie błyszczy,to efekt lampy błyskowej,rozmiar M ,ale proszę sugerowac sie wymiarami poniżej. A -59cm x 2 B - 65cm C - 49cm D - 78cm i druga kurteczka: Wykonana z dobrej jakości zamszowej skóry naturalnej Skład wierzchni - 100 % skóra Podszewka górna i u [...]

[...] to: [email protected] oraz nr gg: 10015994 ( zostaw wiadomość na pewno odpiszemy) Odpowiadamy na każdego maila i na każdą wiadomość gg Cena za perfumy to 139zł Liste perfum zamieszczam poniżej: http://wklej.org/id/216554/ Pozdrawiam. Zmieniony przez - perfumki10 w dniu 2010-01-04 16:28:37 Zmieniony przez - perfumki10 w dniu 2010-01-04 16:29:40

Witam Bardzo proszę kolegów z większym doświadczeniem o radę i pomoc. Planowałem pierwszy cykl na 12 tygodni 275 mg testosteronu p6d - do tego hgh 6iu/pd -(z tym że hgh biję już dłużej.) Ale po 12 tygodniach nie mam ochoty schodzić z bomby - w związku z tym ze inaczej to planowałem nie przybiłem jeszcze HCG - Chciałbym przybić jak najszybciej [...]

Odchudzalam sie w 2014 roku dieta 1000, nawet 500kcal. W ciagu poltora roku spadlo z 82 do 45 kg. Mam 158 cm wzrostu. Od listopada jem ok 1500 , potem 1600 i teraz od polowy marca 1880kcal. Bialko 150, wegle 150g tluszcz 60g. Wczesniej krecilam cardio. Teraz od 23.02 chodze od pon do piatku na silke. Cwicze 50 min silowo potem 30 min cardio. [...]

Witam Poniżej zamieszczam rozpiskę swojej diety na mase. Nie umieszczam w diecie warzyw i owoców ponieważ będę jadł to co się nawinie i nie zamierzam tego wliczać do bilansu. Dieta jest liczona na mężczyznę 178cm/78kg wiek 24 lata + praca fizyczna ( aktualnie jestem za granicą i jeżeli po powrocie okaże się, że będę miał inny rodzaj pracy to [...]

[...] myslałam, że kaloryczność półtłustego do chudego to różnica max. 30-40 kcal w 100 gramach. Niech ktoś mi to wyjaśni- jak ser półtłusty może miec tyle kalorii ???????????? poniżej link do fotki dokładnie tego twarogu. To ten ostatni na fotkach !!!!!!!!!!!! http://osmchmielnik.pl/pl/oferta/ser-twarogowy-potusty p.s. najchętniej to bym go [...]

Witam Rok temu(miałem 14 lat) zaczołem trenować bieganie w klubie sportowym. Moj pierwszy bieg(zaznaczam, w ogóle nie trenowałem przed tym) był na 4 KM Ku mojemu zdziwieniu przebiegłem go trzymajac się czołówki grupy!(i zaznaczam ze to jakis lekki trucht nie był ;) ) Więc zaczołem trenować dalej, co kilka dni chodziłem na treningi gdzie biegałem [...]

Witam, mam mały problem, staram sie zredukować wagę ale jakoś opornie to idzie. Mam 24 lata, 186cm, waze 107kg!!! klatka prawie 120 ale w pasie poniżej 90cm, nie mam wielkiego brzucha(przy takiej wadze). MóJ problem zaczął się zimą, skusiłem sie na zakup kreatyny i w ciągu kilku (2-3)TYGODNI przybyło mi sporo miesa. Jem 5-6 posiłków, węgle [...]

Witam, panowie cwiczę już jakieś 18/20 miesięcy i postanowiłem w końcu zmienić plan. Planuje ćwiczyć push/pull 4 razy w tygodniu, gdzie pierwsze 2 dni ćwiczenia siłowe,przerwa i 2 dni hiper. Poniżej przedstawiam plan do oceny i pytanie czy nie trzeba zmienic/dodac jakiegos cwiczenia :D Planem planuje ćwiczyć do 2 miesięcy . Siła Pon Przysiad 4x6 [...]

Witam, ćwiczę już od 4 miesięcy na przedstawionym poniżej planie. Jeśli są w nim jakieś błędy to co mogę w nim zmienić aby moje wyniki były efektywniejsze. Z góry dziękuję za wasze podpowiedzi. Poniedziałek: klata + triceps 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 3. Wycisk ściskający 4. Rozpiętki 5. Wyciskanie [...]

Witam serdecznie! Mam do Was takie pytanie - czy tzw. "walka z cieniem" bokserska może zastąpić bieganie? Na codzień w domu mam Orbitreka i mogę na nim biegać. Ale na wakacje wyjeżdżam, nie będzie mnie 2 miechy i nie będę miał dostępu do tego sprzętu. A mam problem z kolanami już od kilku lat - mam kategoryczny zakaz biegania "naprawde". Co [...]

[...] dzięki treningom i diecie redukcyjnej zrzuciłem kolejne 5 a wygląda to dość nieciekawie. Obecnie waga wynosi 79 kg przy wzroście 179 cm, mam 21 lat. Prosiłbym o odpowiedź na poniżej zamieszczone pytania: 1) Czy powinienem dalej redukować i po zejściu na odpowiedni bf zacząć masować, aby brzuch "wypełnić" mięśniami czy z tą skórą może być ciężko [...]

[...] 34 2. WAGA: 94 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: db -klatka: bd -udo: bd -talia: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5 lat 6. DIETA: obecnie vlcd, do planowanego cylku będzie co poniżej -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata ON, naprzemiennie wszystko 8. TRENING: split 4/7 9. CEL CYKLU: wiadomo, [...]

Witam, Dostalem zegarek polar f11 po zapoznaniu sie z nowa zabawka postanowilem zmierzyc ilosc spalanych cal. w ciagu 24 godzin,wiec w dzien nietreningowy przeprowadzielm test i ku mojemu zdziwieniu w ciagu 24h wg ow zabawki moj organizm zluzyl 3865 cal.Szczerze mowiac w ciagu tych 24h moja aktywnosc fizyczna byla bardzo niska tetno 67-72 z [...]

Witam wszystkich prosilbym o pomoc lub jakąś radę co do diety a więc poniżej moje dane Wiek : 23 Wzrost: 190 Waga :99 Dawniej trenowalem 10 lat sporty walki no ale teraz 3 lata przerwy spadła kondycja i pojawił się zbędny fat który chciałbym zrzucić. Aktualnie zaczelem stosowac jabulczan +spalacz na lepszą regeneracji i spalanie no i też siłę [...]

[...] W zeszłym roku badałem estradiol, prolaktynę i shgb po sześciomiesięcznej kuracji testosteronem. Estradiol był w górnej granicy normy, prolaktyna w "środkowej" normie, Shgb poniżej normy. W międzyczasie leciała oxa i mk-677. Proviron nie podnosi u mnie libido (chyba że mam wyj**kę). Na trenie libido skoczyło do góry. Teraz jest znowu słabe. [...]

Witam Mam do zrzucenia ok 5kg, głównie to oponka na brzuchu. Wiek 27 Waga ok 90kg wzrost 185 Aktywność: Treningi 5-6 razy w tygodniu po 1.5h, z czego 3 to siłownia. Zapotrzebowanie kcal 3000/dzien, wiec dostarczam ok 2500 w ramach redukcji. Poniżej dietka, proszę bardzo o korektę. Posiłek 1 platki owsiane 150g rodzynki 50g mleko 2% 250ml twaróg [...]