[...] do treningów na siłowni jedna grze jestem chory na kwasicę czyli acidoze i tu pytanie czy można w takiej przypadłości zażywać czyste białko a mianowicie Gurngold Dymatize poniżej podaje skład: Składniki Ilość w porcji - 32,4g % Zapotrzebowanie dzienne Wartość energetyczna 120 kcal - Tłuszcz 1,5 g 2 Cholesterol 20 mg 6 Sód 75 mg 3 [...]
WItam ćwicze od 3 tygodni, tym planem co zaraz podam poniżej ćwicze już 2 tyg. PONIEDZIAŁEK: klata+biceps+nogi 1.KLATA: - Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej( 6 powtórzeń po 5 serri) - Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 6 pow. po 5 serii - Rozpiętki sztangielkami 7 pow. po 4 serie 2. Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą 6pow. po 5 [...]
[...] – 10,14 pg/ml ( 9,1 – 32,2) Morfologia: HB – 17,2 HCT – 49,2 Lipidogram, jony, glikemia, próby wątrobowe, kreatynina, mocznik - wszystko w normie Tabela badań zdjęcie poniżej. Badania robione w tym samym labie wszystkie na zakończenie miesiąca. 24h po zastrzyku enana. Hcg 48h po zastrzuku /SFD/2023/12/6/b653123118d5459c92cf7ddbf0defe9f.jpg [...]
[...] normą dla mężczyzny jest <31,5 pg/ml. Czy jest sens wchodzić na jakąś "terapię" Arimidexem? Czy nie opłaca się w to bawić i mieszać sobie w hormonach. Badania zamieszczam poniżej, aktualna dieta 2800 kcal 30% białka 25% fatu 45% węgle /SFD/2024/3/11/56d40b434a06471990bc07eb957159ff.jpg /SFD/2024/3/11/68bdc0735dcc4d9baf997e51b9a93599.jpg [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor-17.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Ponownie zrobiło się głośno o Conorze McGregorze jednak tym razem nie chodzi o aspekt sportowy. Okazało się, że mistrz wagi lekkiej UFC miał wdać się w bójkę z osobą powiązaną z grupą przestępczą. W miniony weekend w niedzielę wieczorem Conor [...]
[...] w tygodniu, jak na razie nie mam żadnej diety, ale staram się zmienić. Powoli sobie układam i wprowadzam do mojego jadłospisu poszczególne posiłki z diety :) Dość gadania, poniżej trening: 1 DZIEŃ: Klatka 1. Wyciskanie sztangi na prostej (4s, 12/10/8/6) 2. Wyciskanie sztangielek na skośnej (4s, 12/10/8/6) 3. Rozpiętki na prostej (4s, 12/10/8/6) [...]
[...] ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2xsiłownia, 3xaeroby(bieganie,rower) Odżywianie : już od jakiegoś czasu nie spożywam słodyczy Cel : redukcja poniżej 75 Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Poniżej wklejam moją diete i licze na jakies cenne wskazówki gdyż moja wiedza na temat odżywiania jest podstawowa.. WIEK:21lat WAGA: 102kg WZROST:202cmMoje dzienne zapotrzebowanie Kcal: 4312 Białko 187g (748kcal) Tłuszcze 1078kcal Węglowodany 623g(2486kcal) 1. Posiłek - godz. 7.00: Płatki owsiane - 50gram, [...]
[...] Należy wsypać 1 porcję (1 miarka) do naczynia a następnie dodać 200 ml wody lub innego napoju i wymieszać. Spożyć 1 raz dziennie w trakcie posiłku. Dawkowanie: dzieci poniżej 12 lat oraz kobiety w ciąży i karmiące według ścisłych zaleceń lekarza. Środki ostrożności: Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu [...]
[...] rodzaju kurczaki+ warzywa ryż kasza czy owsianka oraz owocę ale teraz przechodzę na bardziej ścisłą dietę postanawiam ograniczyć ilości węgli i owoców Dietę ustawiam poniżej >2000 kcal w dni treningowe dorzucę 200kcal Trening 2 razy w tygodniu bieganie po 30/40 minut a po siłowni bieżnia 20/30 minut z czasem dorzucę więcej oraz 3 razy w [...]
Witam Panowie, w chwili obecnej jestem na redukcji, trwa to od 22 II 2013, ponieważ doprowadziłem się do stanu - poniżej krytyki, tak to jest jak człowiek wpadnie w wir życia codziennego i zapomina że jego ciało to najważniejszy instrument dzięki któremu można funkcjonować w całym tym kołowrotku. Na szczęście - lepiej późno niż wcale, przetarłem [...]
[...] pomogła mi rzucić palenie i dzięki siłowni nieroztyłem sie zbyt tragicznie jak to zazwyczaj bywa po rzuceniu fajek.Wcześniej ćwiczyłem w/g podobnego planu jak ten poniżej tylko na każdą partie mięśniową miałem jedno ćwiczenie mniej ale za to po jednej serii więcej do każdego ćwiczenia.Plan jest na trzy dni bo niemoge poświęcić więcej [...]
[...] ¹ = Walka o tytuł UFC w wadze lekkiej ²; = Walka o tytuł UFC w wadze średniej Podczas ważenia wyraźnie widać było, że Nathan Marquardt waży więcej niż jeden pełny kilogram poniżej limitu dla wagi średniej. Nathan chce być więc albo bardziej ruchliwy w walce z Silvą, albo nie chciał podzielić losu Travisa Luttera, który ponieważ ważył za dużo na [...]
[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg x2 -martwy ciąg: 120 x6 -przysiad: 170kg x6 Jak widać do otyłych nie należe a chciałbym uzyskać troche masy. Planuje taki cykl jak poniżej: 1 - 4 tyg metanabol 30mg (ED) 1 - 12 tyg testosteron cypionat 250mg (E4D) 8 - 12 tyg winstrol (stanazol) tabletki 30g (ED) i teraz pytanie do was jak miałby [...]
[...] biceps, wtorek: plecy, bark i np. piątek nogi). Chodzi o to który trening będzie na tym etapie lepszy: czy co drugi dzień ćwiczenia wszystkich partii mięśni (plan podaje poniżej) czy też skupienie się teraz na tradycyjnym treningu poszczególnych mięsni w dane dni. Zadaję to pytanie ponieważ spotkałem się opiniami, że warto obciążać dany [...]
Witam mam pytanie jakie/jak wykonywac cwiczenia na dolna czesc najszerszego? Wiem, ze on juz ma wielkie te miesnie i to ladnie widac, ale mozna robic cwiczenia jakos pod takim katem zeby klasc wiekszy nacisk wlasnie na ta dolna czesc miesnia jak pokazalem na zdjeciu ponizej :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/991df809fc79493395d550fc436c70f3.jpg [...]
[...] 4sx12 powt 2 min 3.Rozpiętki na ławce płaskiej 3sx 12 powt 1,5 min 4.Pompki na poręczach z obciążeniem 3sx10 powt 1,5 min Wtorek Biceps, Triceps (kolejność ćwiczeń jak poniżej) w każdej serii progresja oprócz rozgrzewkowej* Przerwy 90 s. 1.Wyciskanie w wąskim chwycie 20*,20*,12,10,8 2.Uginanie przedramion ze sztangą 20*,12,10,8 3.Wyciskanie [...]
Witam forumowiczów, mam 17 lat i obecnie 78,5kg wagi (184cm). Jestem po dwumiesięcznej redukcji ( 86kg -> 78,5kg ) bez żadnych wspomagaczy, spalaczy itp., tylko dieta (np. mięso, warzywa, ryż itp. gotowane w parowarze, ujemny bilans, a uzupełnienie tłuszczy w postaci oliwy z oliwek) + aeroby (basen 2 razy w tygodniu, bieganie 2-3 razy w tygodniu) [...]
Witajcie Chciałbym Wam dzisiaj pokazać jak w prosty sposób zaoszczędziłem jakieś 200 zł :) Poniżej załączam zdjęcia trenażera który postanowiłem sobie złożyć z części które posiadam w garażu. Może krótkie info o tym co udało mi się wykonać i ile mnie to kosztowało: wkład własny: - 0 zł - wszystkie części posiadałem - ok 4 godziny - ze wszystkim [...]
Witam ;) Mój staż na siłowni to 5 miesięcy, Waga 74 kg. Ćwiczę na sucho bez diety, bez odżywek. Dietę już mam rozpisana od przyszłego miesiąca zaczynam ją stosowa. Może proponujecie jakieś odżywki ?. Skupiamy sie oczywiście na masie. Prosił bym o ogólne poprawki w planie. Aktualnie wykonuje plan fbw 15-10-5. W załączniku zamieszczam zdjęcia przód [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
