SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • tRENING mASTERÓW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na poziomie 75-90 proc. maksymalnej czynności serca. Proporcje składników odżywczych: białka 45 proc., węglowodany 45 proc., tłuszcze 10 proc.; liczba kalorii - 250-500 poniżej dziennego zapotrzebowania. Faza regeneracji - ma na celu uzupełnienie zapasów energetycznych organizmu i zmniejszenie ryzyka przetrenowania, a także umożliwienie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2009-09-27 10:20:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem wyciskanie na klatke

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc, ponawiam pytanie z doradców działu, mam pewien problem mianowicie nie umiem za cholere nic ruszyc z klata lece treningiem push/pull z podzialem na sile 5x5 i hipertrofie, od dobrego miesiaca/dwóch nie umiem nic ruszyc poza granice ciezaru, stosowalem progresje liniowa, jak nie szlo to cofka i dokladalem stopniowo i albo szlo opornie albo [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2402 Data: 2018-08-24 15:05:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wolę ćwiczyć niż być na surowej diecie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Próbuję schudnąć ok. 7-8 kg do wagi 55 kg, przy której wyglądam bardzo korzystnie. Obecnie borykam sie z tym, ze nie mogę spaść poniżej 60 kg. Ważę 63 kg zgodnie ze wskazówkami wagi od około miesiąca... wczesniej wazyłam 62-64 w zależności. Mam problem, otóż uwielbiam jeść i nie umiem tego zmienić. Jem wszystko co ludzkie... np. czekoladę, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3121 Data: 2009-09-02 02:08:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan odchudzania do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, Zwracam się z uprzejma prośbą o pomoc. Jakieś 2 lata temu udało mi się ładnie schudnąć zrzuciłam dosyć szybko zbędne kilogramy i ten efekt utrzymywał się przez jakiś czas. Niestety ostatnimi czasy zbytnio sobie pofolgowałam i znów jest jak jest. Jako że zbliża się lato i fajnie by było wrócić do poprzedniego rozmiaru i znów [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2012-04-20 17:46:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grenade - Killa Ketones

    Temat
    Grenade

    [...] Nie spożywać ten produkt w połączeniu z jakimkolwiek innymi produktami zawierającymi kofeinę. Nie przekracza 2 kapsułek dziennie. UWAGA: Nie stosować przez osoby w wieku poniżej 18 lat. Nie nadaje się dla wegetarian. NIE należy używać: - Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz. -Jeśli cierpisz na wysokie ciśnienie krwi lub używasz innej przepisane [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5927 Data: 2014-04-17 22:34:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a raczej powrót do formy mam +/- 5 miesięcy. Wymagania jakie stawiam przed sobą to: -powrót do poprzedniej ilości podciągnięć na drążku czyli 25, -zejście z czasem na 1km poniżej 3min, -i powrót do 54s na 400m, a może i dojście do 52? Przeglądając zakamarki internetu natrafiłem na dokument, który zawiera rozpisany makrocykl pomagający [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2013-02-18 15:09:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY !

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] waże 77kg , wzrostu mam 177 może 178 , niestety ostatnimi czasy zebrało mi się dużo tłuszczu na brzuchu ( oponka ) i od wczoraj zaczynam redukować , nie chce też spać poniżej 70 kg , ponieważ jeszcze 2 lata temu ważyłem bardzo bardzo mało a nabranie masy było ciężkie . Dobra staż , wagę i podstawowe informacje znacie , teraz zaczyna się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2016-02-01 16:27:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietowe przekroczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ile procent mozna przekroczyć dzienne zapotrzebowanie, zeby uzyskać zamierzony efekt (w moim przypadku zrzut tłuszczu i rozbudowa mięsnia)? -> (przykłady przekroczeń podałem poniżej) wiek: 29 staz:10 miesiecy (teraz wracam cwicze od tygodnia) przerwa: 2 lata waga: 87 wzrost: 185 Aktywność: treningi siłowe 3 razy w tygodnie, miedzy treningami [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3585 Data: 2009-08-26 01:13:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MotoGP - sezon 2009

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] rok z rzędu rozgrywane będzie w nocy, z kolei po raz trzeci otwierać będzie cykl zmagań Motocyklowych Mistrzostw Świata. Dokładny harmonogram Grand Prix Kataru przedstawiam poniżej: Piątek, 10.04.2009r 19:30 - 20:10 -> 125cc trening wolny 1 20:30 - 21:15 -> 250cc trening wolny 1 21:30 - 22:15 -> MotoGP trening wolny 1 Sobota, 11.04.2009r 17:05 - [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 11534 Data: 2009-04-10 10:40:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Indywidualny trening.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] piersiowej oraz wzmocnienie pleców. Gram w kosza dla tego chciałem wzmocnić nogi, ale w taki sposób aby zbytnio nie obciążać kręgosłupa. Prosił bym aby ktoś z podanych poniżej ćwiczeń ułożył mi plan na 4 dni, gdzie dwa dni będę miał po siłowni koszykówkę. plecy: (tu pewnie mnie opierniczycie za ilość, ale muszę porządnie i kompleksowo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2011-04-21 22:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja przed 30stką - pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Wszystkim! Od dawna zabieram się za siebie, w końcu nadszedł ten moment. Sporo poczytałem, trochę wiem, coś ułożyłem - teraz proszę o pomoc, ocenę. CZy to co poniżej się znajduje nadaje się do czegoś? Do redukcji konkretnie mojego pięknego, tylko zaniedbanego, cielska :D Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 81 Wzrost : 176 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 2014-01-28 21:14:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] proszę zadawać pytania. Jeśli ktoś powie dobra, dobra ch** z dietą a jakie suple proponujesz to ja mówię kliknij na krzyżyk w prawym górnym rogu. Suple nie dla nas pakerów poniżej 1,5 - 2,0 roku. Najważniejsze jest zdrowie. Niech czasem jakiś ,,rozwinięty" człowiek nie zapyta o koks bo namierze takiego pacjenta i pójdę do jego mamusi aby mu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 2009-02-13 12:12:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wpadł mi w ręce taki środek. Jak to dawkować mam tą wersję aerozol do nosa. Gość coś wisiał i oddał. Mam 3 opakowania razem 60mg. Jeżeli nie odpowiedni dział sorki przenieście.Wiem że ten podskórny jest najskuteczniejszy.Ale ja nie miałem do wyboru wiadomo że takiego do nosa bym nie kupił ale skoro już jest i po przeliczeniu za śmieszną cenę to [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 16452 Data: 2011-02-12 06:37:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w realizacji celu!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] szybkości oraz wytrzymałości. Również na celu mam poprawienie wyglądu swojej sylwetki - pozbycie się nieproporcjonalnych do reszty nóg ponieważ góra jest wporządku, jednak poniżej nie jest już tak dobrze (odstające pośladki i uda które są jak dla mnie za duże i nie pasują do reszty) w miarę możliwości spadek wagi do około 75kg A więc tak plan [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2009-12-11 22:28:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 72 L mIU/L (86-324) Estro totalnie zabite Aromasinem, prolka lekko poniżej. Weszło 20.000 hcg bite 2500e3d lub 1650 e2d Badania robione 06.12 po ostatnim strzale hcg 25.11. 07.12 zacząłem Clomid 1 tabs a od 09.12 dołożyłem Provi 1 tabs. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2019-12-16 13:06:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wszelkie techniczne parametry i wykonywalne na sprzęcie ćwiczenia. Tryton IV PLUS kosztujący 1200zł+koszt wysyłki... Autografu Sławka Orła nie dorzucam >.< Na załączonych poniżej zdjęciach nie ma pokazanych niskich stojaków, nogi ławki i stojaków zostały oklejone taśma budowlaną, by nie rysować krawędziami płytek, na których kiedyś były one [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2388 Data: 2009-04-23 13:03:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z masą/siłą/treningiem. -pomocy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,mam problem ze zdobyciem masy,a mianowicie małe grupy mięśniowe coś nie chcą rosnąc,biceps-praktycznie zastój, za to w duże grupy mięśniowe jakoś masa idzie lecz tez baaaardzo powoli w czym tkwi problem?;/ dieta na masę jest. Trening jaki ćwiczę to FBW 3x w tyg. 3 miesiące ćwiczyłem jednym planem ,natomiast ok. 2 miesiące temu dodałem 2 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2012-07-30 19:40:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta do oceny 68kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, przedstawiam poniżej mój trening i dietę, mile widziane komentarze i wszelkie sugestie ;) TRENING - 3 dniowy I Dzień = Klatka + Triceps 1. Klatka piersiowa a) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12 b) Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4x12 c) Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2014-04-17 21:59:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Edgara, znaczy mój :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nachwytem ze sztangielką MAX x4 Co do powtórzeń: ciężar dobieram tak, by zrobić około 10-12 powtórzeń. Nie "idę" powyżej 123 powtórzenia i nie staram się nie schodzić poniżej 8... A co do poniedziałku: Rozpiętki są po przerwie, bo muszę zmienić obciążenia w sztangielkach... a rozpiętki wykonuję, żeby "naciągnąć" mięśnie klatki :) Staż - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2006-01-28 15:27:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jak w temacie. Trening przedstawiony ponizej bardzo mi pasuje, cwicze od poczatku roku tym treningiem ale przeczytalem, że trzeba zmieniac co 6-8 tygodni. Trening fajny, wychodze spompowany, zadowolony i cos tam sie u mnie zmienia :) Czy jeszcze go ciągnąć czy przeniesc sie na inny? Od wczoraj jestm na drugim cyklu mono i nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2013-02-13 15:03:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)