Witam Serdecznie mam pare pytań , bede wdzieczny jezeli ktos mi pomoże ; ) także ; Jestem obecnie na cyklu prop 100mg e2d (od 3 tyg 150mg) i master e2d 100mg , jestem w piatym tyg. Planuje pociągnac jeszcze 3 tyg propa i 2 mastera lecz niechcem schodzic z bombki , pytanie co proponujecie leciec dalej ? myslalem moze Nad test enanem , tren enan i [...]
Witam wszystkich. Od poniedzialku zaczynam cykl na shocku i stormie plus dodatki, ponizej zamieszcze trening, jaki chcialbym wykorzystac. Poniedzialek: -Przysiady 5x5 -Lawka plasko 5x5 -Wioslowanie sztanga 5x5 -Drazek do klatki 5x5 -Unoszenie sztangi lamanej (biceps) 10-8 -Pompki tylem o laweczke 15-12-10-8 -Brzuszki Sroda: -Wyciskanie sztangi [...]
Witam, mam pewnien problem. Zakladalem niedawno tematy, proszac o pomoc, gdyz od miesiaca nie widze zadnego progresu. Poczatkowo myslalem, ze problemem jest jedzenie (zalozylem odnosnie do tego inny temat wczesniej) , lecz po kilku manipulacjach tluszczami weglami i bialkiem doszedlem do wniosku ze jednak nie w nim tkwi moj problem z zastojem. Od [...]
Poniżej przedstawiam mój trening FBW z nakierowaniem na masę i proszę o ocenę i poprawki. Dosyć długo się z tym bawiłem ze względu na fakt że jestem ektomorfikiem i przybieranie na wadze to w moim wypadku naprawdę ciężka sprawa. Starałem się żeby trening zawierał tylko ćwiczenia złożone, mało powtórzeń na dużych ciężarach, i żeby każda grupa [...]
WIEK: 29 2. WAGA: 67 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 31 -klatka: 89 -udo: 41 -talia: 73 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Biegam od 2 lat, rok ćwiczeń siłowych 6. DIETA: Liczę kalorię do 2600 kcl dziennie. Kontroluję posiłki, staram się jeść świadomie i zdrowo. -białko: 153,6g -węglowodany: 273g -tłuszcz: 40,3g 7. TRENING: 4 razy w tyg PULL PUSH raz w [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 99 Wzrost : 185 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 92 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15.63% (wg kalkulatora potreningu) Aktywność w ciągu dnia : praca od 7 do 15.30 (pon-pt) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po [...]
Witam, mam 17 lat waga 52 kg, jestem bardzo zawziętą osobą jak czegoś chce to dopre swego:). Diety pilnuję "bagata w białko i węglowodany". Do dyspozycji mam ławeczkę z rozpiętkami i prasą do nóg. Posiadam również hantle i sztangę. Mój cel "uzyskać czystą masę mięśniową". Poniżej przedstawiam mój aktualny plan. Dodam że codziennie robię ABS [...]
Obrona przed szantażem bronią palną-krótką
Jako, że nie znalazłem podobnego tematu, zakładam! Co sądzicie na temat technik, szkoleń i zagadnień dotyczących obrony przed bronią palną (oczywiście mam na myśli szantaże bo przed ostrzałem z 6-7 metrów raczej nie ma obrony ). Czy przedstawiane techniki waszym zdaniem są skuteczne i dają realną szansę na obronę? Czy zdarzyła Wam się sytuacja w [...]
[...] spakujesz na jedną paletę? TAKIE CUDA TYLKO Z BRAMĄ DO RAJU. Mankament. Jeden czopek na mojej SIŁCE, jakimś cudem zniszczył jedną sztabkę i jest nadłamana. Jednak gdy się poniżej tej sztabki da bolec to normalnie podnosi. Wkładamy cieniutki pręcik, aby wybierać ile sztabek chcemy podnieść. Zawsze można ulepszyć sobie wyciąg dodając kółeczko, [...]
[...] mam problem z gino, pobrałem 30 tabletek nolvy nie pomogło, wydaje mi się ze sutek robi się coraz większy, mam zamiar wejść na femare tylko podobno samopoczucie starsznę czy to nie będzie za mocny środek, a może coś innego około miesiąca borykam sie z tym sutkiem badania wrzucam poniżej. /SFD/Images/2016/1/11/ea6f098860dc48768d51c1561764b6b0.jpg
[...] 5-6 razy w tygodniu lekki 20-30 minowy trucht/ spacer na czczo Pon. Trenig siłowy ( taki jak powyżej) Wt. ---- Śr. mma Cz. ---- Pt. mma Sob. Trening obwodowy ( szczegóły poniżej) Nd. --- Trening obwodowy ( 30 sek praca 30 sek. Przerwa 3 obwody 2min. przerwy między obwodami) 1. Przysiady (bez ciężaru) 2. Pompki 3. Swing kettlebellem (16kg) 4. [...]
Czesc. Mam 25 lat, waga 90, wzrost 185. 2 miesiace temu skonczylem cykl 30 Tesc prop , 30 deca, 20 winstrol. + clomid i hcg na odblok. To byl moj pierwszy cykl. Niestety pojawilo mi sie ogromne gino. Nie wiem co mam teraz zrobic, czuje duzy dyskomfort fizyczny jak i psychiczny. Do tego zmniejszylo mi sie libido, kobieta byla zla :D ale teraz [...]
Witam chcialem sie doradzic, osob siedziacych w temacie jak najefektywniej polaczyc takie preparaty jak Prostatan - olimp Zma - olimp Oraz Taki Stack sklad ponizej (SKŁAD) TRIBULUS TERRESTRIS ( owoc buzdyganka ziemnego ) - 1000 MG DAMIANA ( ziele damiana)- 300 MG KOREAN GINSENG (żeń - szeń koreański) -250 MG SAW PALMETTO (owoc palmy sabalowej) [...]
Hej. Nie wiem czy wiecie, ale w Galerii Plaza na Rejtana ma się otworzyć siłownia CityFit. Otwarte 24/7 od połowy maja. To jakaś nowa sieć siłowni i pierwszą placówkę będą mieli właśnie w Rzeszowie. Poniżej info: Info CityFit Na FB tej galerii jest też info, że nie będzie można korzystać z Multisporta, bo ma to być jakaś 'lowcostowa' siłownia. [...]
Witam. Chcialbym schudnac kilka kg, a mianowicie pozbyc sie nieszczesnej tkanki tluszczowej... glownie chcialbym zrzucic tluszcz z klatki piersiowej tylka i brzucha.. Moglby mi ktos rozpisac jakas diete? cos o mnie... (dane w ankiecie ktora jest ponizej..) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: [...]
Jak wiadomo trening SW jest bardziej różnorodny w porównaniu do ćwiczeń anaerobowych oraz aerobowych (typu 40 minutowe kardio). Moim celem jest zejście nieco poniżej 10% BF. Obecnie mam między 13 a 14%, jestem na Carb Cyclingu ze splitem 4xtydzień + HIIT 2x tydzień. Nie chciałbym jednać tracić zbytnio mięcha dlatego kieruje to pytanie do was - [...]
[...] się tego utrzymać - Albo ze względu na kasę, albo na głód, lub inne cholerstwa. Jak wspomniałem na początku - chodzi o "samozapłon", coś jak wypity Tiger w dzieciństwie, który dawał niesamowite siły :P Nie chodzi tutaj o coś drogiego. Dodam, że mamy po 15 lat(Trochę ponad, trochę poniżej). Liczę na propozycje, nie chciałbym linczu. Dziękuję.
Komplet under armour koszulka fitted + spodenki koszulka i spodenki w rozmiarze LG,obydwie uzywane , stan bdb cena za komplet 100 zl Zegarek Tommy Hilfiger nowy nie uzywany nr kat. 1790887 cena 170 zl Branzoletka garibaldi szer 18 cm , waga 162 gramy , dlugosc 26 z mozliwoscia skrocenia cena 200 zl Plecak(zasobnik) gorski wojskowy wraz z mini [...]
Witam mam 16 lat cwicze 1,5 roku, wyciskam na klate 105 kg i ponizej przedstawiam plan na mase, tylko nie wiem czy przy klacie dołozyc przenoszenie jako 4 cwiczenie czy nie(jak na mase to moim zdaniem 4 cwiczenie na klate do za duzo). Pomózcie i doradzcie co bym mógł zmienic zeby jeszcze lepiej masa rosła ;] PONIEDZIAŁEK KLATKA: - [...]
1. WIEK:26 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: uzupelnie wieczorkiem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: dopracowana z carb back loadingiem i uzupelnieniu glikogenu po treningu. 3g bialka na 1kg suchej masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:hgh 4iu od lutego/ luty-lipiec cypio plus deka/lipiec-listopad tren [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
