moim zdaniem ludzie siegajacy po saa ponizej 18 roku zycia to zwykli gowniarze dalej, ludzie ktorzy nie maja zadnego stazu i ledwo co pomagali sztange - biora saa - w wiekszosci same cipki bez ducha i pasji do tego sportu. koksowanie dla szpanu - gardze tym i żal mi że ludzie mogą mnie omylnie zaszufladkować z takimi pajacami
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jezeli chodiz o trening dolu, to osobiscie bym bazowal na cwiczenbiach jakie opisalem ponizej https://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/Jak_trenowa%C4%87_po%C5%9Bladki_w_domu_i_bez_sprz%C4%99tu__%C4%86wiczenia_i_plan_treningowy%21-a5615.html co do gory https://youtu.be/nMRpPKhFy5U aczkolwiek bylbym za tym bys bazowala glownie na cwiczeniach jakie [...]
ale czemu nie zaczac od mniejszych dawek? skad wiesz jak zareaguje na srodek ten zawodnik? ja bilem trena 20mg ed i do tego jeszcze zmniejszylem testa, zeby byc ponizej 600mg towaru/tydzien (lacznie!) i bylem bardzo zadowolony. wedle twojej filozofii to minimum 100c2d pasowaloby wsuwac. z malych dawek przy dobrym zywieniu i teningu mozna wyciagnac [...]
ATD i Clom nie powiększą ci bloka. Co najwyżej będziesz mieć wyższy naturalny poziom teściach. Ale jak chcesz mieć pewnośc, dzień po ostatnim tabsie h-drola zrób badania poziomu teścia. Jak będzie w dolnej granicy normy lub poniżej, to wiesz co robić.
Według mnie zrodla tłuszczu kiepskie. Kalorycznosc, trudno powiedziec. Lepiej 1500 niz 1000 , ale tez podejrzewam ze nie jest to wyliczone, a za mala kalorycznosc przy hashimoto moze jeszcze poglebic problem. Nie mow ze zaplacilas za tą diete.. czelista - moj tata jada boczek, jajecznice, smalec itd. wszystko tłuszcze ,a ma lipidy w ryzach. A ktos [...]
[...] że w treningu nóg masz maszyny zamiast nauczyć się solidnego przysiadu.. To tak: Przysiady i martwe ciągi - YouTube - Jan Łuka. ( on robi typowo trójbojowo - niewiele poniżej kąta prostego - staraj się do ziemi siad robić) Atlas ćwiczeń SFD. U góry masz w linkach podwieszonych temat z oceną techniki nagrane przez dziewczyny. Są i siady i [...]
wg mnie warto sprawdzic testa zeby zobaczyc czy hcg w ogole dziala, zeby sie nie okazalo ze wejdzie w odblok z testem ponizej normy. Prawda taka ze krzywdy sobie tym badaniem nie zrobi a koszt 15-20 zl to nie majatek. Aczkolwiek dla mnie testa powinien badac po odbloku poniewaz do 2 tygodni jeszcze syntetyk bedzie krazyl po ostatnim strzale.
a ja pod tym wzgledem jakims ewenementem jestem, bo przy estro 2x norma i przy estro ponizej normy czulem sie tak samo, czyli zaj**iscie dobrze,bez zadnych sajdow. odstep pomiedzy tymi wartosciami to ok 3 tyg. wiec mialem dobre porownanie.
m. brzucha daj w zakresie 8-12- to też jest siłowy i myslę, ze poniżej nie ma sensu schodzić- pracuja b. mocno przy pełnych przysiadach, mc b. ważna jest tez technika i właściwy dobór ćwiczeń- unoszenie nóg na drążku/podporze robiłbym raczej w normalnym zakresie natomiast jesli chodzi o owo wyciskanie to jest to ćwiczenie dobre- mnie osobiście [...]
bułki z pomidorem to na pewno nie schudniesz:/ zajrzyj do postu poniżej,tam jest dieta i trening - schudniesz a przy okazji mięśnie zaznaczysz ładnie:P
Nie ma jakiegoś minimalnego zakresu powtórzeń ale dobrze by było jak byś nie schodził poniżej 5 powtórzeń. Na początku ostrożnie dokładaj ciężar z serii na serię i w miarę możliwości dokładaj ciężar regularnie do pasa.
[...] czy ujemnie? Oczywiście, walka o piłkę 'bark w bark/na ciało'będzie plusem, ale czy to nie wpłynie na moją dynamiczność i szybkość. Dodam, że teraz nie jestem speed'em, ale poniżej poziomu to nie chciałbym schodzić. P.S. Możesz mi napisać na co mi ta cała oliwa? Chodzi o tłuszcz, czy jak? Bo ja już bardziej lubię jeść pączki, ale od tego niestey [...]
Ostatnio przerabiany plan:Split SZCZEGOLY jesli inny,niz ten ponizej-uzasadnij zmiane(co sie stalo?) Przysiad-nie wiem ? co to znaczy? nie robisz siadow? robisz? wiec napisz ciezar roboczy(wraz z iloscia powt.) z ostatniej sesji. Martwy ciąg- +120kg Wycisk na lawce poziomej- +/- 90 kg ? co to znaczy? dla ilu powtorzen? i po co tak kombinujesz [...]
gajesII prawde mówiąc bardzo zależy mi na czasie poniżej 3 minut. I zrobie wszystko aby taki czas uzyskać nawet nie na treningach a na egzaminie końcowym. Co do masy, chce ja utrzymać ale jak to wyjdzie w praktyce nie wiem.. dieta na pewno wzorośnie znacząco o kalorie, układam też pod biegi suplementacje także będę robił wszystko aby wage [...]
Narazie z regeneracja nie bedzie problemu, bo nie robie nic poza cwiczeniem na silce przez pewien czas. Problemy zaczna sie jak wroce do pracy... Ponizej zmodyfikowana wersja planu. Moze komus sie przyda. Gora A Wyciskanie sztangi w skosie 30° 5s Wioslowanie w opadzie 5s OHP 4s Dipsy 4s Uginanie ze sztanga 3s Face Pull 3s Dol A Przysiad [...]
https://i.ibb.co/dGw7927/Curtis-Blaydes-vs-Chris-Daukaus-2.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC Curtis Blaydes i Neil Magny sporo przed resztą zawodników – wypłaty po UFC Fight Night 205 Pięciu zawodników otrzymało sześciocyfrowe gaże. Komisja Sportowa stanu Ohio podała wysokości wypłat jakie zainkasowali zawodnicy walczący na sobotniej gali UFC Fight Night [...]
Dzięki za odpowiedzi ale chciałbym się dowiedzieć czy taka zmiana w diecie jak opisałem ma sens? Druga kwestia czy ciąć węgle skoro nie idzie, chociaż nie chciałbym nawet pod koniec redukcji schodzić poniżej 2000kcal
[...] c) od trenera (…) d) z gazet (…) e) z innych źródeł (jakich?)_____________________________________________________ 7. Ile pieniędzy wydałeś na te środki? a) poniżej 200 PLN (…) b) 200-500 PLN (…) c) 500-1000 PLN (…) d) 1000-5000 PLN (…) e) Powyżej 5000 PLN (…)
cykl dla endo
