Witam wzsystkich, jestem nowy na forum i mam pytanie Czy normalne jest, jeżeli podczas robienia przysiadów boli mnie brzuch z prawej strony kilka cm poniżej pępka? Przed przysiadami ładuję pompki i brzuszki, które mogą być przyczyną bólu, jednak pojawia się pytanie dlaczego boli tylko z prawej strony? Byłem u lekarza i wykluczył wyrostek [...]
Witam Dawno juz mnie nie bylo na forum ze wzgledu na kilkuletnia przerwe w treningach jednak zaczalem od poczatku przygode z zelastwem. Idac tym tropem szukalem sprzetu ktory zwiekszy zakres wykonywanych cwiczen. Do tej pory mialem laweczke, stojaki, kilka sztang, hantli itd, mowiac krotko podstawowy zestaw. Znalazlem w ogloszeniu atlas(nie [...]
chciałbym zmodyfikować plan z priorytetem na barki, poniżej ten który robiłem dotychczas z niezłym rezultatem, ale pora na małe zmiany. A Nogi Przysiad ze sztangą ,12,10,8,4* Klatka Wyciskanie płaskiej 12,10,8 Plecy Drążek 12,10,8 Barki Podciąganie do brody 12,10,8 SUPERSESJA Biceps Uginanie ramion ze sztangą łamaną 12,10, Triceps Ściąganie [...]
Postanowiłem założyć osobny temat, żeby nie mieszać wątków i dać zwięzłą relację z wydarzeń wymienionych w tytule. Chociaż temat ten zaistniał już w ramach wątku "Spamerskiego", to jednak pojawiły się różne pytania i prośby o relację oraz filmiki. Tak więc s'il vous plait Pierwsze "jaskółki" można znaleźć na dwóch stronach wątku "spamerskiego": [...]
[...] mam 18 lat , 180cm i 52 kg . Chciałbym nabyć troche masy i ogólnie nabyć sylwetki . Co polecacie jak trenować i co jeść myślałem nad jakimiś lekkimi odżywkami z białkiem poniżej 20% ma być to uzupełnienie diety . Proszę o jakieś rady . I jak z tym treningiem jak go ułożyć bo oprócz tego trenuje kolarstwo i 2-3 dni w tygodniu robie po 50 km [...]
Jak poprawnie wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne podczas diety redukcyjnej, biorąc pod uwagę: trening siłowy 3x w tyg, trening aerobowy/HIIT 3x w tyg. Poniżej wklejam fote - pomoże Wam to podjąć decyzję czy dać bilans ujemny czy na 0 starczy. Główne założenie to spalić resztki tłuszczy z brzucha i innych okolic. Wszystko z myślą o masowaniu [...]
Witam, chcę ukończyć BMK V w sierpniu. Mam sporo czasu na przygotowania, dodam, że ćwiczę systematycznie crossfit i pływanie. Pytanie do was i najlepiej do kogoś kto brał udział - na co mam się nastawić? na pokonywanie przeszkód, czy może raczej na bieg? Czy mogę się dobrze przygotować na samym crossficie, czy jednak potrzebne będą długie [...]
Witam. Czy ktos moze pomoc? Kandydat chce zredukowac mase i nie wiem jaki powinien byc rozklad MBT oraz ile kcal powinen obciac. Ponizej opis: Wiek 38 Wzrost 180 Waga 122 Obliczylam za pomoca wzoru PPM 2397,12 oraz CPM 3356,00 .Mam nadzieje ze dobrze i ze sie to przyda. Dodam ze 2 lata temu pozbyl sie 25 kg ale potem rzucil palenie i 21 kg wrocilo [...]
caly czas poszukuje korby do xc, jeszcze niewiem jakiej firmy ale jedno jest pewne44-32-22 waga ponizej 640gr a cena max to 450zl. co polecacie, j kich uzywacie i jakie sa wasze opinie na ich temat. jezdzilem na deore ale to dziadostwo sie rozpada na pajaku, luzy ma ktore niweluje sie dlutem i mlotkiem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + brzuch i rower 3 trening nogi + barki i na koncu to samo. Na duże partie mięsni 4 ćwiczenia po 3/4 serie, a male 3 po 3 serie. Powtórzen w seriach nie chce schodzic poniżej 10, np na klate na ławce 15 - 12 - 12 - 10. Czy taki trening ma sens? Zalezy mi na tym zeby zbic troche mase i w jakimś stopniu sie wyrzeźbić. Z góry dziękuje za pomoc
Siemanko Jestem na testosteronie juz jakiś czas nieduze dawki, no troche sie generalnie zagolopowałem,ale wiecie jak to jest Zrobiłem badania hormonów Testosteron 2000 Prolaktyna <3 - ponizej normy LH - 0 FSH <0,05 Estro 100 Badania ogolne, tarczycy , moczu , morfologia, cholesterol, cukier etc OKEJ Natomiast zastanawia mnie OB na poziomie 30 [...]
Witam, zbijałem prolaktyne. Zbiłem ja trochę za mocno. Bije teraz propka i masterona po cypku. Pytanie czy hormony są ok i czy mogę się odblokować na ten moment. Czy poczekać aż prolaktyna podrośnie czy może ja podbić jakoś. Poniżej zdjęcia 1 badań(robione 20 marca). 2 Badań po zbiciu(9 kwietnia) I badania które robiłem kilka dni temu. [...]
[...] Trenowałem kiedyś lekkoatletykę, głownie sprinty i trener mówił mi że jestem bardzo dynamiczny. Pewnie jakbym to pociągną to teraz biegał bym około 7,8 - 7,9. Na pewno poniżej 8 sekund. Teraz jak trenuje siatkę to mogę powiedzieć że wyskok mam powyżej średniej (koledzy sięgają piłkę wyżej dlatego że są wyżsi). I moje pytanie: Czy mam [...]
siema, mam na handel ławkę ze stojakami, ławka spawana samodzielnie, bardzo wytrzymała, oczywiscie mozliwosc regulacji (jednak trzeba dospawać poprzeczkę do stojaków, mi to nie było potrzebne, opierałem ławke o sciane ) ponizej 3 fotki, jezeli ktos chciałby wiecej informacji pisac na 5177890 cena jaka mnie interesuje to 220 zł Zmieniony przez - [...]
[...] którego zapomniałem przypiąć do zdjęć. Zrobiona jest z wytrzymałego materiału, metalowe suwaki i guziki. Dwie kieszenie takie "normalne", dwie na piersi i dwie wewnętrzne. Zdjęcie poniżej: http://img59.imageshack.us/gal.php?g=pict0007x.jpg Możliwe allegro. Cena 200zł, do negocjacji. Pisać na gg:6928002 e - mail: [email protected] bądź tutaj.
[...] - 67,5kg Mój metabolizm określono ; 2119 zapotrzebowanie na białko; 132g stouje dietę 2200kcal trenuje ; 3x w tygodniu siłownia plus 1x basen (po ustaniu kontuzji stopy wrócę znowu do biegania 2x10km zamiast basenu ) poniżej dołączyłem moje dzisiejsze menu co myślicie o tej diecie dla mnie. /SFD/2016/9/29/c7fee8917f6843a0824c50bbcb2f3dbf.jpg
[...] ale żeby je zrobić to nawet 3h mi nie starczą.I tu nasuwa się pytanie czy ktoś by nie mógłby wypisać ćwiczenia które są najlepsze na masę oraz rzeźbę strikte na urządzenia poniżej?? Coś o mnie: 1.Mam 18 Lat 2.Mam 178cm wzrostu 3.Ważę 61 Kg 4.Staram się ułożyć odpowiednią dietę oraz jeść minimum 5 razy dziennie. 5.Suplemęty? Nie używam i [...]
Witam ! Mam do sprzedania sportowy samochód chrysler Daytona schelby. Oferta zamieszczona jest poniżej : http://auto-gratka.com.pl/detail.php?id=5001&searchword=&searchword1=61&search_model_id=631694&search_year_from=0&search_year_to=999999999999999&search_price_from=0&search_price_to=99999999&search_province=0 Aha samochód w dowodzie ma [...]