[...] tygodniu ,rano przed śniadaniem. Aktualnie, ważę około 94kg przy 192cm wzrostu i pewnie ma mam +25% BF. Po przeczytaniu linków podwieszonych ułożyłem swoją pierwszą dietę ( poniżej zrzut ) i zwracam się do Was o podanie jakiś wskazówek odnośnie ułożonej diety. Dzięki bardzo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9df7db7af328488791cd9765fbe3b8db.png [...]
Siema, poniżej plan fbw jakim zamierzam obecnie ćwiczyć 3 razy w tygodniu, po każdym treningu 30 minut biegania, do tego planuje interwały 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe. Piszcie co byście polecali zmienić/dodać/wyrzucić. A: Podciąganie na drążku nachwytem 4s Przysiady 4s Przenoszenie hantla za głowę 4s Wyciskanie hantli na barki 4s [...]
Witam . Mam pewne pytanie . Mam ginekomastyczne zmiany tłuszczu w piersiach i endokrynolog wysłął mnie na badania . I tak : Estradiol minimalnie poniżej normy Prolaktyna w normie LH w normie . A FSH 14,11 a norma jest u meżczyzn 1-8 I tak . Za co jest odpowiedzialny ten hormon , co moze spowodować jego nadmiar , i czy ma to związek z [...]
[...] wypełnieniem formularza zgłoszenia prosimy zapoznać się w Komunikacie z klasyfikacjami i grupami kategorii wagowych oraz uważnie przeczytać nagłówki klasyfikacji w formularzu. Szczegółowe informacje znajdują się w komunikacie poniżej: http://www.pzkfits.pl/zawody/ts2014/20140629_wlk_krakow/2014wlk_krakow_k.pdf http://www.pzkfits.pl/index.htm
Witam potrzebuje najciezsze cwiczenia na Barki Triceps Nogi Plecy Biceps bo podobno ten plan ponizej ma za slabe cwiczenia nie wiem o co kaman :P Trening A: Klatka: -wyciskanie sztangi ukośnie do góry 3 s Barki: -wyciskanie sztangi za głowy 3 s Triceps: -ściąganie wyciągu 2s Nogi: -wyprost nóg na maszynie 2s Plecy: -podciąganie [...]
Witam.Mam problem,nie mam pojęcia ,jak ułozyć dobry plan na masę dla początkującego.Proszę o pomoc.Z góry dzięki.Poniżej więcej informacji. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 kg Wzrost: 171 cm Cel treningowy: Masa. Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Taekwondo,bieganie,stretching. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Witam, odkąd pamiętam zawsze mój brzuch był wypukły. Chciałbym, by był płaski. Jak widać na zdjęciach poniżej nie mam za dużo tłuszczu. Da się coś z tym zrobić? Czy przyczyną może być moja budowa? Jeśli nie, to co? Z góry dziękuję za pomoc :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6452e07ab73b488186c163d322af763a.jpg [...]
[...] mocniejszego, ale checnie posłucham kumatych. Cel to rozruszanie starych kości i powiew nowości %-) Nie karzcie mi sie mierzyć bo nie chce mi sie za bardzo, dawno tego nie robiłem %-) wiek 25lat waga 102kg wzrost 172cm bf poniżej 10% dieta cały czas trzymana... lubię to po prostu %-) Dawki towaru jaki wbijałem były podstawowe, żadnych szaleństw.
Pytanie i ankieta kierowane tylko do osób, które brały już ten produkt! Cel-chce potwierdzić czy tylko ja mam wrażenie ze produkt jest poniżej oczekiwań, czy może po prostu na mnie tt już kiepsko działa z racji wielu podejść Proszę o uczciwe odpowiedzi! członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie [...]
Czesc, mam do was pytanie - jak cwiczyc zeby produktem koncowym mojej pracy była klatka jak na zdjeciu poniżej? Nie wiem czy umieściłem temat w dobrym miejscu, ale chyba skoro sylwetka fitness to dobrze ;dd Chodzi mi glownie o to zeby byla, ciezko to nazwac, duża? zajowala dosc duza powierzchnie na moim torsie? trudno mi opisac o co chodzi wiec [...]
Witam. Piszę z prośbą o pomoc w ułożeniu diety i planie treningowym aby spalić tłuszcz (srogie zaniedbanie sylwetki z mojej strony) i wyrobić mięśnie (Fullbody). Wcześniej miałem już do czynienia z siłownią chodziłem regularnie ale niestety o prawidłowej diecie nie miałem pojęcia. Poniżej wypisze swoje obecne wymiary i wagę. Największym moim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 lat Waga: 79 Wzrost: 183 BF: 15% Cel: Mniejszy bf. Plan treningowy : Poniedziałek: plecy i tył barków 20 minut interwałów Środa: Nogi 40 minut aerobów Piątek Klatka przód i bok barków 20 min interwałów Niedziela: Biceps triceps przedramiona 20 minut interwałów. Mam pytanie co do wszystkich aerobów, bo niezbyt wiem kiedy mam je [...]
Słuchajcie,mam podniesiony progesteron,obecnie jest on na poziomie 0,42.Od razu mówie że w róznych laboratoriach zakresy referencyjne są rózne.Wedlug jednej plaćówki mam podniesiony progesteron a wedlug drugiej jest w normie.Ja zaś nie czuje sie do konca tak żeby stwierdzic że jest on na dobrym poziomie,wydaje mi sie że powinien byc troche ponizej [...]
witam mam problem z szerokoscia brzucha, nie wiem czy to skosne brzucha czy jak, dokladnie chodzi mi o miejsce poniżej motyli i powyzej pepka, wygladam w tym miejscu troche jak klepsydra nie mam tłuszczu a mimo tego w tym miescu jestem bardzo waski, jak zaczałem ćwiczyc skosne brzucha to robilem sie szerszy ale nizej niz bym chciał, jak ćwicze [...]
Wszystko zaczelo sie gdzies od nowego roku kiedy to zakupilem tabletki z cynkiem i po tygodniu wyskoczyly mi wokol powiek i ponizej a wiec w okolicach oczu czerwone plamy,cala skora praktcznie czerona luszczy sie a jak posmaruje kremem do powiek to cholernie szczypi,dwa razy myslalem ze to wyleczylem ale zas powrocilo i ciagnie sie to od 2 [...]
Witam, mam 16 lat chcialbym poprawić swoj wynik w bigu na 1000m do dyspozycji mam narazie bieznie elektryczna, jak bedzie cieplo moge biegac po dworze. Obecnie moj czas wynosi ok. 4,40 można powiedzieć że na maxa. Chciałbym przedewszystkim zejść ponizej 4min ale najlepiej byloby 3.30. Czas na poprawe wyniku to 30 miesięcy. Waga: 68kg Wzrost: 175 [...]
Witam. Od dluzszego czasu mam ból ręki. Najbardziej odczuwalne jest to przy uginaniu ramion ze sztangą itp. Jak robie negatywy z kumplem to tez malo nie padne z bólu. Jakoś sie tym nie przejmowałem ale teraz to jest juz bardziej bolesne i boje sie o swoje zdrowie. Nie boli mnie mięsień tylko kośc, to występuje w obu rękach. Poniżej zamieszczam [...]
witam chciałbym zadać pytanie bo jak wiadomo nasza służba zdrowia nie jest skora do tłumaczeń i wyjaśnień. A mianowicie kilka dni temu doznałem przecięcia lewej reki poniżej małego palca. Rana bardzo krwawiła bo doznałem przecięcia rozgałęzienia tętniczki. Po "połączeniu" tętniczki (nie wiem jak fachowo się nazywa) rana została zszyta. Obecnie mam [...]
