Poniżej mój plan: Jedyne pytanie jakie mam to o ilość powtórzeń Dobrze jest założyć , że z treningu na trening ma rosnąć obciążenie z tego co czytałem. Tak więc 1 trening 8 albo 10 a potem dokładam na każdym treningu po 2-2,5 kilo i staram się robić 10/12 ? Push: -Wyciskanie hantli na skosie 4s -Wyciskanie sztanga płasko 3s -Arnoldki 4s [...]
[...] że sam będziesz go używał to wybierz pod siebie btw obydwa podane przez Ciebie mają max wagę 110 wg mnie powinny wytrzymac na początku ale jednak dążyłbym do zbicia poniżej 100 jak ja bym wybierał to na pewno wziąłbym używkę magnetyczną niż marketowca z oporem mechanicznym brałbym z jak najcięższym kołem zamachowymi i najstabilniejszą [...]
[...] będzie przynosił efekty POPRZEDNIO ROBIŁEM : split Poniedziałek ręce, sroda nogi, piatek klatka barki, sobota plecy. Wszystko typowo hipertroficzne powtórzenia nigdy poniżej 8, przerwy od 1 do 2 minut. Trenowałem tak jakieś pół roku ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: [...]
[...] potrafili wymyslic na temat suplementów... Jesli chodzi o myofusion, to zapoznawałem się z trzema wynikami badan, wg kazdego białka było mniej niż na etykiecie, wg pierwszego 5%, wg drugiego 15%, a wg trzeciego białka było poniżej 40%. Trudno jednak cos powiedzieć na temat wiarygodnosci. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-09-26 17:07:44
[...] Wyciskanie sztangi siedząc do gory do karku (z dokladaniem ciezaru) 15/12/10/8/6 Wyciskanie sztangelek siedząc 3 x 10 podnoszenie hantli bokiem 3 x 10 dałbym unoszenie hantli w opadzie tułowia zamiast tego poniżej Kaptury -unoszenie sztangi w zdluz ciala 10/10/10 to też na barki -podnoszenie barkow z ciezarem na prostych rekach;D 10/10/10
CKD spożywasz 0,8g/kg masy to chyba tylko jeden z przepisow wiekszosc klasykow postuluje dawke rzedu 30g dziennie oczywiscie wszytko co jest ponizej 100g dziennie i oferuje okresowe ladowanie mozna podciagnac pod CKD :D
[...] pg/ml 11,30 - 43,20 Prolaktyna 12,9 ng/ml 4,04- 15,20 Zmniejsze do 1/4 symexu dalej e3d. Problem jest z tarczycą, 8 tyg suplementowałem letrox i wynik ft4 taki sam, ft3 z poniżej normy uniósł się delikatnie ponad widełki: FT4 1,15 ng/dl 0,93 1,70 FT3 2,05 pg/ml 2,00 4,40 TSH 1,24 Od jutra zaczynam "suplementacje" t3 dawka 12,5ug zobaczymy mam [...]
[...] litery i dedukujemy. Przykład - zastanawiasz się nad ułożeniem diety więc określasz swoje zapotrzebowanie kalorycze. Klikasz w dział odżywianie i patrzysz na górę strony (poniżej panelu użytkownika- menu). Klikasz w grube litery układające się w napis "zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych" Zawsze pomocny Mikadorus. [...]
WITAM PONOWNIE. Troszkę długo mnie nie było, ale trudno. Tak jak obiecałem, pokażę efekty mojego cyklu. Proszę tylko nie komentować w głupi sposób tego artykułu. Jak już wspominałem wcześniej, to był mój pierwszy cykl. Wstępnie planowałem brać 200mg co 6 dni, ale skońmczyło się tak, że brałem 200mg co 5 dni i tak przez 8 tygodni. Po cyklu [...]
[...] dużo . Ja jeżdżę do polskiej przychodni i tam robię prywatnie . Są różne pakiety . Jak wyzbier wszystko co chce to 150 max. Dawniej było koło 120 coś się podnieśli , jak zrobiłem raz już naprawdę wszystko to nie całe 200. Tutaj poniżej zdjęcie pakietu co robię i dobieram do tego hormony i gra /SFD/2021/2/10/4c56dc97305b436380dd9a8f994307cb.jpg
Tak czytam co tu piszecie włos się jeży najgorsze że te k***y dyskryminują mimo że człowiek chce prewencyjnie skorzystać ale jak by ćpun albo pijak przyszedł z flakami na wierzchu to od razu pomoc masakra. Lekarze pierwszego kontaktu to porażka tutaj w UK,sto lat za murzynami. Czasem trafi sie konkret ale to jak trafic conajmniej 5(nie 6) w Totka [...]
Mam wyniki...niestety testa nie podali dokladnie, ale przynajmniej wiem ze dziala,a nastepnym razem zaznacze ze bedzie grubo ponad norme. Prosze o przyjzenie sie wynikom i jakies rady co zrobic z tak wysokim estro (mam tamoxifen). Z gory dzieki ! Ponizej wyniki: Estradiol 196,30 pg/ml Kobiety: F.folikularna 20 [...]
[...] Dieta: Jak dla mnei zdecydowanie za duża ilość węgli, tym bardziej patrząc że jesteś już ciut podlany tak wodą jak i tłuszczykiem + zdecydowanie za mała ilość tłuszczy (poniżej 1g/kg m.c.!) do poniedziałku dobijam do 250/100/500 Rozumiem, że chcesz wrzucić 500g węgli? cóż, ciut za dużo, oscylowałbym w okolicach 2,5-3g tak białka, jak i [...]
Panowie! Pierwsze 5,6kg za mną! Zmiana sposobu odżywiania + codzienny wysiłek fizyczny = ZMIANY w Wyglądzie i Samopoczuciu! Poniżej przedstawiam wyniki z ostatnich 3-ch miesięcy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/285728988bd44745bc2bdaf1834db832.jpg
Tak z tym, że plan FBW Traktora obejmuje jeden i ten sam zestaw ciężkich ćwiczeń poniżej: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) a plan Iversona czy Georgiu zawiera inne elementy bazowe oraz podane są różne metody treningowe: uproszczony 3x5, FBW [...]
Mówisz o tym, co poniżej? (...) Treningi teraz wyglądają tak: 10 minut na orbitreku Wyciskanie sztangielek na płaskiej ławeczce Przyciąganie rogów na wyciągu dolnym Unoszenie sztangielek bokiem Wypychanie nóg na sównicy Uginanie ramion ze sztangą Sciąganie linek na wyciągu górnym Wszystkie ćwicznie 4s 10powtórzeń Na koniec bierznia 25-30 minut. [...]
[...] opadzie aby tylni akton też był dobrze rozwinięty.To nie są szurgusy tylko sztrugsy, ale to tak na boku (umiejscowienie ćwiczenia dobra). Nogi- ćwiczenia dobre tylko daj wspięcia na stojąco z obciążeniem na koniec, a przysiady rób do tego momentu jak linia bioder będzie poniżej linii kolan i nie wysuwaj kolan za stopy, tak bedzie najbezpieczniej.
MYOFUSION--smaczne ale oszukane i przesłodzone"białko"
