poniżej

Tak dlugo jak bedzie jadl ponizej zapotrzebowania energetycznego, tak dlugo bedzie tracil wage, NIEWAZNE co bedzie jadl, bedzie MUSIAL tracic wage bo cialo nie ma zdolnosci absorbowania energii z otoczenia inaczej niz przez zarcie. Nie zgodzę się z Tym twierdzeniem. Ważę 80 kg, spożywam ok. 1500 kcal na dzień. Ćwiczę, pracuję fizycznie w niskich [...]

[...] uwagi Miałem dzisiaj zaplanowany test wytrzymałości na 10km.Nie miałem tego biegać na 100% ale ścigałem się z kumplem i trochę mnie poniosło.Tempo każdego kilometra poniżej 3:40,jutro muszę zrobić jakiś trening odpoczynkowy.Gdy bym poszedł na 100% to nabiegał bym 35:4X wytrzymałość mam raczej dobrą. wtorek 14 XII trucht 3km 5x100m skip [...]

Kolejny dzień ćwiczeń za mną. Ważyłem się rano. Waga zeszła poniżej 87 kg. Jednak dla mnie ważniejszy jest wynik cm w pasie - 87/86 cm. Wyniki wytrzymałościowe bardzo dobre. Na prawdę skakanka wiele pomaga. Pocę się w miejscach, gdzie chcę pozbyć się tłuszczu także jest duża nadzieja na to, że uda mi się osiągnąć cel. 13.02 Ruszam z redukcją. [...]

[...] drogą do dalszego kształtowania sylwetki. Zawsze łatwiej jest budować dobrej jakości mięśnie z niskiego poziomu niż z wyższego. Warto poczytać więcej na ten temat w artykule poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Źle wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Wzór użyty przez Ciebie [...]

[...] zasadzie jest to jedyny możliwy kierunek. Z doświadczenia wiem, że w takiej sytuacji osoby mające problem z kształtowaniem sylwetki mają insulinooporność i/lub szczególnie wśród mężczyzn poziom testosteronu stałe w dolnej granicy normy lub nawet poniżej. https://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99%21-t1125995.html

Przysiad lepiej niż wcześniej. Nie musisz schodzić ATG. Wystarczy troche ponizej 90 stopni by aktywować dwojki i pośladki. W martwym za szybko plecami ciągniesz. Biodra idą pierwsze do góry. Spinaj pośladki i dwugłowe. A te podstawki to nawet mus bo masz talerze o małej średnicy, nie olimpijskie i normalnie ciągnąłbyś z deficytu. Żołnierz ok.

Myślę, że odblok jak najbardziej wskazany, przecież po odstawieniu axio, poziom teścia na pewno spadnie poniżej 300 ng/dl, podejrzewam, że przez pierwsze dni może być bliski zeru - więc w tym temacie nie ma o czym gdybać. Celem cyklu było ubicie i tak już w miarę średnio-gęstej masy. Osiągi na cyklu: Waga: z 83 na 88.5 (+5.5kg) biceps: 43 na 45 [...]

ten zakres, to nie jest zakres w ktorym porusza sie kazdy facet na przestrzeni zycia. niektorzy nigdy nie maja maksa, niektorzy zawsze maja ponizej dolnej granicy, niektorzy najwiecej maja w srodku. czujesz? nie chodzi o te zakresy, bo to jest tylko skala z grubsza nakreslona dla populacji ludzi. chodzi o konkretnego czlowieka i jego organizm. [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 86 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:107 cm -udo:57 -talia:89 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany:6g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 100 tabletek (10mg) 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU:sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

4 miesiace to juz sporo czasu organizm powinien sam juz powrocic do homeostazy. Nie wiem czy lekarz bedzie w stanie mu pomoc skoro wszystkie wyniki ma w normie (jedynie FSH nieznacznie ponizej)

Ok jutro idę na badania, dorzucę fsh do hormonów bo przed zacięciem cyklu miałem poniżej normy...

Dzisiaj super trening z chłopakami u Kuby Cielenia. Poniżej zdjęcia obcenej formy. https://youtu.be/9JL9etnzak4

Witam. Jutro zaczynam deload na okres maksymalnie 6 tygodni. Typowe roztrenowanie, które robi się co jakiś czas. Więc od pon FBW. Co nie oznacza lekkich treningów, nie trzymania diety itp. Poniżej przedstawiam zdjęcia obcej formy i tego co udało mi się uzyskać z moim trenerem po 8 tygniowym treningu specjalizacyjnym na moją nasłabszą grupę [...]

możesz zostawić progresję obciążeń w kolejnych seriach , ciężar musisz zwiększać z treningu na trening zakres powtórzeń zostawiłbym w granicach 8 poniżej bym nie schodził co do przysiadów ze sztangą i martwego ciągu powinnaś nauczyć się ich , dawaj małe ciężary ale próbuj pooglądaj filmy na necie ewentualnie pytaj o technikę Ps dieta ma być na [...]

no nie wiem czy jak pijesz litr 20g tluszczu to tak malo,ale lepiej pic mleko 2% dokladnie nie jestem Ci w stanie wytlumaczyc,chodzi o to ze podczas obrobki ponizej 2% likwiduje sie pozyteczna flore bakteryjna,ale na 100% nie jestem pewny.jezeli jestes na masie to 2% na rzezbie wogole mleka sie nie powinno pic

[...] obciążenie, ale startujesz z zaniżonego pułapu i nie przekraczasz tego co podnosiłbyś tradycyjnymi metodami. Praktycznie w każdym dwutygodniowym cyklu pięć treningórobisz poniżej swych możliwości, a szósty na poziomie z jakiego startowałeś. Stąd rodzi się pytanie - jaka magia powoduje że trening mniej intensywny daje lepsze wyniki niż [...]

Dremor dzięki za odp, Poniżej wrzucam link z filmikiem, na początku "próbuje" zacisnąć 135kg następnie 90kg kilka powtórzeń. Nie wiem czy też tak macie ale robiąc serie 90kg mogę trzymać go w normalnej pozycji, a przy 135kg przyjmuje jakieś dziwne pozycje pewnie wynika to z braku siły na zaciśnięcie i kombinuje ale lipa, no pewnie przez [...]

Witam ponownie. Tak jak pisałem w poście wyżej, ustawiłem na masę zapotrzebowanie 2500 kcal. Biorąc wzór stąd: http://****************/diety/o-dietach/6297-obliczanie-wymaganej-ilosci-kalorii-krok-po-kroku.html Podczas obliczeń wziąłem "1,4 – praca nie fizyczna, trening 2 razy w tygodniu" oraz typ budowy Endomorfik: + 10% x . Poniżej wstawiam 2 [...]

Szczerze to się nie spodziewałem tylu nowych chętnych do gry, myślałem nawet nad zmniejszeniem ligi ale widze, że jak potwierdzą chęć udziału także wszyscy z poprzedniego sezonu to będzie nawet więcej graczy, więc chyba zrobię podział na dwie mniejsze ligi, no chyba, że ktoś jeszcze się wycofa. Poniżej lista chętnych wg kolejności. Black Pete BeeV [...]

Poniżej podaje aktualny sklad zmienilem Robinho (Real Madryt) za Nicolasa Anelke (Chelsea) Lech Poznań NAPASTNICY Nicolas Anelka (Chelsea) Fletcher (Hibernian) POMOCNICY Nedved (Juventus) Vieira (Inter) OBROŃCY Puyol (Barcelona) Carragher (Liverpool)