SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • OLIMP Anti-ox Power Blend opinie

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] trzeba przygotować, kroić %-) tak więc kończy się na takich wtedy , jak ktoś je zrobi... Rozwiązaniem wspomagającym są tutaj suplementy, np. takie jak wspomniał Tomq poniżej, swoją drogą Controlled Labs bardzo dobra marka swego czasu, od lat jednak nie miałem ich produktów w rękach, więc nie wiem na ile się tam, coś mogło pozmieniać. Oby [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2055 Data: 2022-10-18 18:00:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] które zaangażują mięśnie naramienne i pozwolą również przećwiczyć stabilizację obręczy barkowej. Dodatkowo możesz wrzucić ćwiczenie jak Dipy na krzesłach tak jak w filmie poniżej. https://www.youtube.com/watch?v=Py3Ytuf0rrM&ab_channel=StrongerAthlete Brakuje również ćwiczeń jednostronnych takich jak wykroki, przysiady kozackie, zakroki i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2021-01-21 15:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mocny spalacz dla kobiety

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    jak dla kobiety powinien styknąc i tse albo troche więcej $ i scrocha (ale na początek poniżej dawkowania producenta) pzdr.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7391 Data: 2008-05-09 14:47:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile kalorii mają frytki? czy są zdrowe

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    https://i.imgur.com/tQlm8Qi.jpg tanie, smaczne i z makro jak ponizej , biedronkowe mr.potato frytki do piekarnika (długie, cienkie) https://i.imgur.com/Xkl7LeO.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7951 Data: 2018-01-04 14:07:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa koncentracji - suplementy

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] Warto jednak przetestować i sprawdzić na sobie, aby zobaczyć w praktyce. Każdy organizm jest inny, jak i oczekiwania będą również inne. Np. coś takiego jak w linkach poniżej: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_ALPHA_GPC-opis42006.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Rhodiola_Rosea-opis38341.html [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2022-10-14 15:56:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej 142kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] jest FBW, które możesz podzielić na trening A i B, tak by móc wykonywać różne zestawy ćwiczeń na całe ciało. Więcej na temat tego rodzaju treningi przeczytasz w artykułach poniżej: https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_FBW__10_zalet_stosowania_Full_Body_Workout-a1041.html [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2021-01-07 09:17:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwa szybkie pytanka

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! 1. Nie ma problemu z tym, że masz DOMsy. Możesz sobie spokojnie trenować w trakcie okresy gdy masz DOMSy, które świadczą tylko i wyłącznie o tym, że miałeś ciężki trening, albo robiłeś coś nowego. Oczywiście jeżeli masz DOMSy na nogach, a trenujesz klatkę, to nie ma tym bardziej problemów. Zmieniony przez - FighterX w dniu 9/30/2020 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2020-09-30 12:20:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wpływ odzieży na spalanie tłuszczu

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] to postaw przede wszystkim na dietę i aktywność fizyczną. Mówiąc dietę, nie mam na myśli stosowania drakońskich diet, tylko zdrowe, racjonalne odżywianie, lekko poniżej Twojego dziennego zapotrzebowania energetycznego (200-300 kcal). Jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne? W obliczeniu pomoże Ci kalkulator BMR, który [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7973 Data: 2019-05-14 17:29:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening A/B - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] uzależniony powinien być od poziomu tkanki tłuszczowej. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki. Jeżeli więc taki on nie jest z to wybór jest prosty. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 2023-07-11 07:46:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening A/B - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] oczywiście nie trenował nigdy). Trenuje naprzemiennie jeden dzień kardio kolejny trening siłowy(w sumie 3 treningi rozpisane). Cel redukcja tkanki tłuszczowej do poziomu poniżej 15% przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej. Wiem że wszytsko można robić lepiej, stad szukam pomocy przy treningu siłowym żeby był jak najbardziej skuteczny. [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 2023-07-14 12:06:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening A/B - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Martwy ciąg robię klasyczny a nie na prostych nogach. Zakładając informacje które znalazłem na forum i założenia których się trzymam cykl na masę rozpocznę po zejściu poniżej 15% BF. Zgodnie z tematyką działu zapytam wstępnie czy trening A/B może być kontynuowany czy powinien mieć wprowadzone zmiany przy takim cyklu? Pojawiły się u mnie [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 2023-08-27 16:02:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening A/B - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wszystko zależy do jakiej sylwetki Ty dążysz ja staram się utrzymywać i swoim podopiecznym też ten bf na poziomie poniżej 15% jeśli wchodzą na masę, a i w trakcie trzeba go trzymać w ryzach. Nie wiem na jakich ciężarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ale pompki na poręczach są wymagającym ćwiczeniem i trzeba sporo wyciskać na klatkę żeby [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 2023-08-28 12:37:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening A/B - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] zdrowia. Z planem lekkiej rozbudowy tkanki w przyszłości no i chwilowo priorytetowo do zgubienia bf. Ciężko mi określić poziom, na pewno w tym cyklu chcę zejść poniżej 15%. Ciężary już lekko progresuje, ale ja silny nigdy nie byłem. Przykładowo martwy ciag 60kg, wyciskanie na płaskiej 40kg ( podaję wagę bez sztangi to sa serie 4x10) [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 2023-08-28 15:49:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening A/B - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] nie olimpijska). Natomiast zwracam uwagę że pierwsze pomiary były na mniejszym ciężarze ze względu na naukę techniki. Tak jak wspominał Domer i Erwinoos chciałem zejść poniżej 15%bf żeby robić cykl na masę. Z drugiej strony już wstępnie jestem zadowolony z efektów redukcji i ostatnio mam gorszy okres. Czuję lekkie przetrenowanie, zdarza mi [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 2023-09-29 10:25:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kciuk

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] jest ona doskonałym wyznacznikiem długowieczności, aczkolwiek nie musisz stosować zamka by móc dźwignąć ciężary. Możesz wykorzystać paski do podnoszenia ciężarów takie jak poniżej: https://sklep.sfd.pl/Power_System_Paski_treningowe_Lifting_straps-opis1197.html Dodatkowo tak jak wspomniałem powinieneś ćwiczyć siłę chwytu, najprostszym ćwiczeniem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2020-12-09 16:51:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Roztrenowanie - jak wykonać?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] cyklu treningowego warto jest zrobić strategiczne roztrenowanie przez około dwa tygodnie oraz diet break, wchodząc na zerowy bilans energetyczny. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2023-01-13 07:46:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Patrząc na Twój plan pozwoliłem sobie nanieść kilka poprawek: PUSH 1. Wyciskanie hantli stojąc nad głowę; 5 serii; 6-8 powtórzeń 2. Wyciskanie hantli skos dodatni; 5 serii; 6-8 powtórzeń 3. Dipy; 3 serie; maks powtórzeń 4. Przysiad ze sztangą z przodu; 5 serii; 6-8 powtórzeń 5. Hack Squat; 5 serii; 6-8 powtórzeń 6a. Czachołamacze; 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2021-05-20 07:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - jak ułożyć trening?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] mięśniowych, z nastawieniem na tę największe, czyli nogi, plecy, klatka piersiowa, barki,triceps i biceps. W takiej kolejności. Trening opiera się na ćwiczeniach wielostawowych/złożowych. Więcej informacji na temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw-6102

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2021-04-11 16:18:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna + Cytrulina + Gainer

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Załozyłem temat z dietą, zrobiłem plan ale wynosi on ok. 2700kcal a mam zapotrzebowanie 3k. Tutaj opisałem diete https://www.sfd.pl/Dieta_na_Mase_-t1208426.html. Co myślicie? skoro zapotrzebownaie jakie dostarczasz jest ponizej tego co potrzerbujesz to wniosek jest tylko jeden:-) musisz dorzucic jedzenia. bo nie tylko musisz dostarczyc kalorii na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2411 Data: 2020-11-30 07:51:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawidłowe wykonywanie ćwiczeń

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] Będzie to najważniejsze, aby nauczyć się tego, nie powielając błędów, generowanych przez duże obciążenie. Metod progresji jest dość sporo i nie ma jednej najlepszej. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/serie-ze-zmniejszanym-i-zwiekszanym-obciazeniem-104

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 240 Data: 2024-04-15 08:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)