Dwa szybkie pytanka

Witajcie, potrzebują 2 odpowiedzi na 2 szybkie pytanka. Nie przedłużając.
1. Czy gdy po poprzednim treningu nadal odczuwam zakwasy, a dwa dni po tamtym treningu chcę wykonać kolejny, to mogę go zrobić z zakwasami? Dodam że pare razy ćwiczyłem z zakwasami, i nie przeszkadza mi to w technice wykonywania ćwiczeń. Udaję tak jakby że tego bólu nie mam i skupiam się na ćwiczeniu. Niestety nie mogę tego dnia treningu przesunąć na następny dzień. W skrócie. Mogę trenować mając lekkie zakwasy?
2. Jeśli przykładowo, w czwartek rano zrobiłem trening całego ciała po 4 serie po jednym ćwiczeniu na każdą partię, to mogę w piątek wieczorem też zrobić trening całego ciała? Będzie to około 36 godzin regeneracji. Dla mnie osobiście tyle starczy na regenerację. Co sądzicie?

Cześć!

1. Nie ma problemu z tym, że masz DOMsy. Możesz sobie spokojnie trenować w trakcie okresy gdy masz DOMSy, które świadczą tylko i wyłącznie o tym, że miałeś ciężki trening, albo robiłeś coś nowego. Oczywiście jeżeli masz DOMSy na nogach, a trenujesz klatkę, to nie ma tym bardziej problemów.

2. Oczywiście, że możesz. Są całe plany treningowe, które polegają na wykorzystaniu treningów całego ciała. Możesz o nich poczytać w artykule poniżej.




Zmieniony przez - FighterX w dniu 9/30/2020 12:21:57 PM