poniżej

[...] to tak orientacyjnie. 1. Owsianka z owocami i białkiem 2. Tosty, pierś, barszcz, parówka, pół jaja, owoce, tran 3. Tatar, stek z frytkami, naleśniki z lodami i owocami Fotki poniżej /SFD/Images/2016/3/16/0ef9bc6a2eb24d97988c31ff1016fe76.jpg /SFD/Images/2016/3/16/3ec2a194e8c1407bbca423e0e032b215.jpg [...]

[...] Tyle że to można odrwócić i na LC i na HC, ważne jest to czy mamy deficyt kcal - bo to jest kwestia bardzo ważna. Poza tym badanie do któego link zamieszczam poniżej pokazuje, że nie koneicznie osoby z niższą wrażliwosćią insulinową lepiej reagują na LC a z wyższą na HC: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26638192 - tutaj diety LC [...]

seanmils - nie widze powodów by odstawiać kreatynę na redukcji. Nawet jednego ;-) bartoszM - filmu nie obejrzałem, szkoda mi czasu, ale przeczytałem co poniżej i brzmi ciekawie i przekonywująco ;-)

Cayek - no widzisz, o tym właśie pisałem %-) Dremor - nie napisałes wcześniej o jaką konkretnie kanapkę chodzi, więc założyłem że z oferty klasycznej. Absolutnie nie chciałem CIę dotknąc wzmianką o możliwej pomyłce ;-) Ale z drugeij strony sądzę, że oficjalna informacja o tym, że "Kanpka drwala" dostarcza ok 900kcal nie musi świadczyć, ze McD nie [...]

Wypiska z dziś; TRENING: rozgrzewka: bieg, roller, rozciagania (tutaj palkiet ćwiczeń od Wojtka Jusiela na rociągniecie podkolanowych, łydki i kilka dodatków). 1. Przysiad ze sztangą nad głową: 40kg x 6, 55kg x 6, 65kg x 6, 70kg x 6 (przerwy max 1min) 2. Przysiad klasyk: 85kg x 6, 100kg x 6, 115kg x 6, 125kg x 6, 112,5kg x 6, 100kg x 6 (przerwy [...]

[...] przed siebie: 12kg x 12 / 12 / 12 4b. Podciągania hantli wzdłuż tułowia: 12kg x 12 / 12 / 12 5. Prostowania z liną wyciągu ? x 12 / 12 / 10 aero 13 min UWagi: filmiki poniżej. https://youtu.be/IQiPM8WxHzA https://www.youtube.com/watch?v=oGrpguf9w2k&feature=youtu.be https://youtu.be/2cnV1BFEy5E Trening OK, przeryw robone dośc krótkie, max [...]

[...] rozróżnienia na DT i DNT i korzystam garściami z uroków IIFYM. :) No i stał się cud – i to dosłownie w około miesiąc z przechodem. Obecnie z kalipera wynika, że BF jest już poniżej 11%, widać też mięśnie brzucha. Waga w zasadzie stoi w miejscu, a co ciekawe partia mięśniowa, na której się skupiłem ostatnio (bo odstawała od reszty) rośnie! [...]

[...] sylwtka sucha coraz bardziej. Sob, nd i pon - DNT, dziś zrobiłem klatkę, naramienne i triceps. Zaatakowałem w WL 152,5kg, ale kolega musiał niestety lekko pomóc. BYło w zasięgu ale się nie udało. No ale w końcu to redukcja. Poza tym w weekend z jedzeniem krucho, Raczej lekko poniżej 3000kcal i pewna częśc kcal z sushi i McD oraz batonów sante %-)

[...] trochę komplikacji w życiu prywatnym związanych z problemami zdrowotnymi bliskiej mi osoby no i znów siłka i dieta odeszły na trzeci plan. Martwi mnie trochę to, że ważę poniżej 90kg %-) Tu jest bieda. Od 3 dni jem sporo (3500 - 3800kcal), śpię dużo (wcześniej było z tym mega krucho) no i trenujęcięzko - choć power na treningach mam de facto [...]

Martwi mnie trochę to, że ważę poniżej 90kg To tylko woda zeszła... ;)

[...] // 50,60,70,80kg wykroki 4s, 9,9,9,9 // 60kg na barkach uginanie lezac 4s, 12-9-6-6 // 20,25,30,35kg prostowanie nóg siedząc 4s // 40,50,60,65kg (śmialo mogłem więcej foto poniżej z ost. serii) lydki 4s wspiecia do maxa. // na barach 70kg ale więcej powt i ładnie wchodzi! unoszenie bokiem 4s 15-12-9-9 // 7kg,9kg,11,13kg unoszenie w opadzie 4s [...]

BOŻENA CICHOPEK MASTERKA NA MEDAL Bożena Cichopek z klubu MCKiS Tytan Jaworzno to prawdziwa wojowniczka armwrestlingowej sceny. Od pewnego czasu, a dokładniej mówiąc od 2007 rok próbuje swoich sił przy profesjonalnym, armwrestlingowym stole. Jest czołową zawodniczką polskiej reprezentacji w kategorii masters kobiet. Co prawda na arenie krajowej [...]

[...] czasu na łamach Armpower staramy się przybliżyć Wam ostatnich medalistów tegorocznych „XIX Mistrzostw Europy – Bułgaria, Sofia 2009”. Tym razem poniżej kilka pytań do juniorki - Marty Opalińskiej z Grudziądza. Marta Opalińska, choć Armwrestling ćwiczy dopiera niespełna 2 lata, to na swoim koncie ma już wiele [...]

NATALIA KWIATKOWSKA BRĄZOWE 55 KG Piętnastolatka z Koszalina – Natalia Kwiatkowska w odróżnieniu od większości swoich szkolnych koleżanek może poszczycić się znacznymi sukcesami sportowymi na arenie krajowej i międzynarodowej. Natalia, zamiast po lekcjach zajmować się przyziemnymi sprawami nastolatki, odwiedza przyszkolną siłownię, by [...]

MARLENA WAWRZYNIAK MOJE HOBBY TO SPORT Od jakiegoś czasu na łamach Armpower staramy się przybliżyć Wam polskich medalistów tegorocznych „XIX Mistrzostw Europy – Bułgaria, Sofia 2009”. Tym razem kilka danych na temat brązowej medalistki, zarówno zeszłorocznych, jak i tegorocznych Mistrzostw Europy ręki prawej kategorii [...]

IGOR MAZURENKO WYWIAD SPECJALNY Czterdziesto letni sportowiec ukraińskiego pochodzenia. W pierwszym kontakcie postrzegany jako dobrze zbudowany atleta, który niejednokrotnie przerzucił tonę ciężarów. Założyciel polskiego Armwrestlingu. Od lat bardzo dobry organizator wielu turnieju i zawodów rangi krajowej i międzynarodowej. Niesamowity manager [...]

[...] bez większych problemów, jedynie trochę dokuczał mi bark ale pomału ustępuje. Dieta była trzymana jak trzeba, wszystko na 100% :-) Zapraszam do obejrzenia mojej przemiany poniżej. http://i40.tinypic.com/309mzpk.jpg POCZĄTEK / PAŹDZIERNIK / LISTOPAD Waga: 69kg/71,5kg/ 73kg (+1,5kg) Wzrost: 176cm Ramię: 36cm/36,5cm/ 37cm (+1cm) Obwód pasa: [...]

[...] na dzień, dzisiaj wchodzę na wagę z myślą, że zleciało jakieś kolejne kilo, a tu prawie dwa, a z pasa 1,5cm, dodam że rok temu jak miałem tyle w pasie to waga wskazywała już poniżej 73kg, teraz lekko poniżej 77, chociaż wydaje mi się, że ten bf jest jeszcze minimalnie wyższy no i ogólnie strasznie płasko i plackowato się czuję bez tych węgli, ale [...]

[...] bezpośrednio przed turniejem lub od razu wysłać na adres e-mail. Wpisowe i zgodę na grę osób niepełnoletnich trzeba dostarczyć przed turniejem. UWAGA: - Osoby poniżej 18 roku życia biorące udział w turnieju muszą mieć zgodę rodzica bądź opiekuna prawnego (do pobrania poniżej) - Osoby biorące udział tylko w Rekordzie Guinessa muszą [...]

Witam, Środa była ciekawa. 1. Basen o 6. 45 minut, 1750m. 2. Przed siłownią bieżnia 12 minut, po 20 minut. Ćwiczenia jak poniżej w tabelce. Dieta też poniżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0e81c04efb74563a98a49f238eb4a24.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7fac1953747e44d8bbc5db271f5b0377.png