poniżej

[...] teraz nie biegają... Ale załóżmy, że możesz biegać to takie dam Ci rady 1. ZAPISZ SIĘ DO KLUBU!! - z takim talentem (3:20min/1km) w wieku niecałych 13 lat to dar. Zejść poniżej 3min/1km to nie jest już u Ciebie duży problem. Ja po 3 miesiącach biegania zszedłem bez problemu. Schody zaczynają się jeśli później chcesz zejść poniżej [...]

w liceum 4 klasa na 6 trzeba pobiec poniżej 3,30 na 1000km zejść poniżęj 3 to dobry wynik

[...] Niedziela Bardzo źle się zaczęła, rano wyzbierany do kościoła wsiadam do auta i... akumulator padł ! Padł ? gorzej, popsuł się na dobre, bo napięcie spadło poniżej 5V. Kupiłem nowe auto, zamontowałem gaz i do tego czasu już 2 akumulator wymieniłem... Więc coś nie halo z instalacja, więc trzeba jak najszybciej odwiedzić [...]

[...] kończyć... Jednak przychodził poniedziałek, nowa motywacja i cisnąłem dalej ! Co ciekawe, nawet delikatne odstępstwa powodowały nagły wzrost wagi oraz pasa... O tym napiszę poniżej, jak to wygląda teraz po tygodniu ładowania. Ta redukcja była bez problemów ze snem... Jak przypomnę sobie rok temu, co ja przeszedłem a mimo to redukowałem, to [...]

Ta, ja też spadam bo znowu zaśpię rano. Już mi się trochę nazbierało spóźnień i nieobecności Cinool, a Ty nie kombinuj tylko "SHUT UP AND SQUAT!" Uwierzę jak dasz filmik, na którym schodzi z tym ciężarem poniżej linii kolan (tyłkiem rzecz jasna) Synr. Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-12-02 22:23:52

[...] zapobiegający podnoszeniu się przedniego koła podczas dynamicznego przyspieszania. To właśnie Rolek był pierwszym motocyklistą, który motocyklem pokonał 1/4 mili w czasie poniżej 10 sekund. To właśnie Rolek zawstydzał właścicieli potężnych Suzuki Hayabusa z silnikami o pojemności 1300 cm3, pokonując ich regularnie swoim Suzuki GSXR 1000. Poza [...]

Myślę, że ten o który pytasz będzie miał poniżej wartość ig poniżej 60 biorąc pod uwagę te dane: Chleb biały 95 Chleb pełnoziarnisty żytni 58 Chleb pszenny 85 Chleb pumpernikiel 40 Chleb żytni na zakwasie 55 pozdrawiam

Zaczne od tego, ze dzis wszystko bylo przeciw mnie. Zerwalem sie rano do roboty bo wyszlo spotkanie nieplanowane. Jak wspomnialem, plecy to tragedia dzis!Spotkanie mialo byc o 10, wyszlo o 13:30... Zrobil sie w miedzyczasie tajfun maly (nic wielkiego, troche deszczu i wiatr; nieprzyjemne bo deszcz "zacinal"). Wrocilem na 15 do domu - zmokniety, [...]

przysiady ze sztanga z tylu wykroki chodzone ze sztangielkami prostowanie siedzac zuraw uginanie lezac wspiecia siedzac wspiecia stojac jednonoz Juz troche lepiej, w ostatniej serii siadow wzialem pas i pomoglo. Wykroki to masakrator niezly. Zuraw spoko, dobitka uginaniem. Wspiecia siedzac ok, jednonoz w miare. Wczoraj cos mi sie poyebalo przy [...]

DNT Kolano dobrze, ale specjalnie troche kuleje bo mam wrazenie jakby zaraz mi mialo cos strzyknac. Chuyowe uczucie %-) Dzis mocne kombinowanie z miska, co widac ponizej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a65747a22404da88d7489d02ae11fa5.png

No nie wiem czy pierdy :-), dla mnie chyba najbardziej użytecznym ficzerem pulsometru z ciągłym pomiarem jest suma czasów na treningu poniżej, w i powyżej ustawionej strefy. (Oprócz oczywiście wskazania chwilowego.) Tego niestety nie da się zrobić przy pomocy pulsometru na blaszki. Wtedy np nie ma ściemniania przy rowerze w terenie bo później po [...]

[...] się badaniem w temacie "Suplementy diety w żywieniu osób zwiększających masę mięśniową – wpływ na zdrowie człowieka", czego dotyczy krótka ankieta, której link umieszczam poniżej. Pomożecie? Bardzo proszę Was o wsparcie i wypełnienie ankiety do dalszych badań. Z góry dziękuję za pomoc. [...]

dipsy CC 5 x max WL 60 kg 5 x max gilotyna nie wiem ile 4 x max rozpietki brama nie wiem ile 4 x max bieznia 35 min Drugi dzien LC (ponizej 20 g). Samopoczucie tragedia, trening z dvpy ale zgodnie planem. Bieganie juz sila woli na zasadzie "jeszcze 2 min, jeszcze 2 min...". Jeszcze tylko jutro.

Acha, poniżej zamieszczam godzinowy rozkład każdego mojego dnia od poniedziałku do piątku, bo to też chyba ważne przy doborze posiłków... Rozkład dnia: godz.6:30 wstaję godz.7:15 przed śniadanie godz.7:30-8:15 spacer godz.8:30 śniadanie godz.8:55 spacer do pracy (praca godz.9-14) godz.10:30 2 śniadanie godz.12:30 posiłek przed treningowy [...]

[...] /SFD/2017/5/30/530f95567457482799f089db7c403eaf.jpg Jeszcze sporo przymasuje, planuje zrobić jakiś minicut tak za 2 miesiące, zejdę poniżej zapotrzebowania na 2 tyg mniej więcej i wrócę na masę, może ten protokół powtórzę parę razy, wyjdzie w praniu. Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2017-05-30 12:31:41

Dzisiaj waga pokazała 86, ale jeszcze w brzuchu trochę leżało więc zakładam, że już zszedłem poniżej. Czyli wyszło 4kg na niecałe 2 miechy, więc w sumie git, po 0,5 na tydzień, oby dalej tak leciało %-) Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-01-20 13:41:36

[...] temu na 81, jest bardziej docięta, ale to jeszcze nie jest to, spróbuje dalej polecieć i zobaczę - może ten refeed trochę wspomoże i waga zacznie spadać, nie zamierzam ciąć poniżej 2000kcal, jak coś to może wysiłek dodam, bo mam teraz 5 sesji cardio więc zostają 2 opcjonalnie okienka jeszcze. + tak całkiem dodatkowo, dla kogoś zainteresowanego [...]

[...] w związku z tym szukałem informacji i przeczytałem artykuł o tym, że wielu ludzi narażonych na stres związany z deficytem kalorycznym gdzie liczba tych kcal była poniżej 20kcal na kg masy ciała - odczuwała to samo i starała się jeść totalnie samemu, zamieniając właśnie jedzenie w bardziej rytuał aniżeli dokarmianie organizmu. W sumie [...]

Piątek był wolny, 20min cardio + 20min rozciągania 6)FBW -Wyciskanie płaska 4x5-6 115kg 1x5 ;;;;;;;;;;;;;; 1x5 117.5kg (+2,5kg - inwestycja w te obciążenia była dobrym krokiem) ;;;;;; 1x5 117.5(+2.5kg) 117.5kg (+2.5kg) -Wąskie wyciskanie 3x5-6 100kg 1x6 (+1powt) ;;;;;;;100kg x5 ;;;;;;102.5kg (+2.5kg) -Biceps młotki 4x6-10 20kg 3x12 ;;;;;;20kg [...]

Nie, jakbys cisnal dalej, to nabijalbys sam fat. Co do redu. Zrob next na wysokich tluszczach, z wiekszymi kcl i z mniejsza iloscia cardio a test bedzie ok. Test u wiekszosci naturali wali sie przez b niskie tluszcze (ponizej 40 przez kilka tyg) i przez zbyt wysoki cokryzol (za duzy deficyt, za duza dodatkowa aktywnosc )