poniżej

[...] że za tydzień będzie lepiej. Wczoraj byłam na siłowni, chód na bieżni, orbitrek, rowerek i wiosła - łącznie 90 minut. Dziś idziemy robić trening dla zielonych. poniżej miska i wymiary (mimo wody są spadki!!!) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d4304d209864c8884b3b4c1d20005fa.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b75a0243bd934e449d2fe44cca7dd005.png [...]

Wczoraj niestety na siłownie nie dotarłam ze względów kobieco zdrowotnych, ale ok. 22 czułam się już o niebo lepiej i zrobiłam trening na piłce (3 serie, 12 powtórzeń). Jak zwykle w ramach rozgrzewki zorbiłam 150 pajaców (3 serie), 50 "łyżwiarzy" (skater jumps), 50 podskoków ze zmianą nóg. potem obowiązkowo się porozciągałam wg zaleceń fizjo. [...]

[...] w wadze, @ spodziewam się jutro więc jestem przypuchnięta (szczególnie w okolicach klaty). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/784087f84c1b4afeb46a8b231163166a.JPG Miska na dziś poniżej - wczorajszego tuńczyka zamieniłam na wędzoną nototenię która rzuciła mi się w oczy na zakupach, lepiej to niż pucha zawsze. [...]

[...] ma to byc cos na nogi i pośladki - moze po prostu suwnice tu dać ? Przysiady z szeroko rozstawionymi nogami bede robic na stepach a w dłoniach bedzie jeden wielki ciężarek i bede schodzić nim poniżej poziomu stop - czy to bedzie utrudnienie, ułatwienie czy ćwiczenie podobne? Zmieniony przez - MalutkaBrunetka90 w dniu 2015-04-20 22:30:39

[...] stojac -> 8kg 15x, 11kg 10x, 8x. 10. Wyciskanie hantla za głową oburącz -> 15kg 15x, 12x, 10x. 11. Wspięcie na palce na maszynie -> 40kg 15x, 12x, 10x. 12. Bieżnia 15 minut (z 3 minutowym szybkim marszem w środku). Micha (zmodyfikowana z racji innej niż planowanej godziny siłki poniżej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cfa120a8260f49fa8ae1d979796add79.png

[...] Jedynymi aktywnościami był basen rano (45' i 1500m) oraz praca. Za to dzisiaj możliwe było przeprowadzenie normalnego treningu z przyjemnością. Początek to bieżnia 10 minut. Na koniec 15 minut. Rozpiska z diety również poniżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc3ef8a24d714b18bc9c3a6a43c5a2d7.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc04a73bad5e4a23a4ae8ff147ffd037.JPG

Witam! Tragedia jednym słowem. Miałem nadzieję, że pomiary tydzień temu (waga) były spowodowane brakiem aero i inną wagą użytą do ważenia. A tutaj dzisiejsze pomiary potwierdziły "trend" wzrostów zamiast spadków. Czy to może być spowodowane większymi węglami? Zmienione z 180 (waga i wartości były na jednym poziomie) do 200 (wzrost wagi +2kg, [...]

[...] inne zobowiązania i nie zdążyłem. Czwartkowa miska leżała i wołała o pomstę do nieba. Miało to przełożenie na piątek, gdzie sił na treningu brakowało całkowicie, ale o tym poniżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1707ae7cbcba43c2bc44f904dcc259aa.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7eee2ad31b344e7389a62856ab1ec8da.png Zmieniony przez - Michal_Wro w dniu [...]

Sorki , jeśli gdzieś było (zakładam ,że nie %-) ) https://pbs.twimg.com/media/A6ZL8NNCMAAbTWc.jpg https://pbs.twimg.com/media/A6ZNnvJCAAAZcuL.jpg https://pbs.twimg.com/media/A6XSfjSCcAAeIXe.jpg Gdyby tego było mało, to poniżej czat z Danutą i dwoma trenerami 17 odsłony TUF-a: http://www.dailymotion.com/video/xuujyl_czat_sport

Z tego wszystkiego zapomnialem dodac o progesteronie : na poczatku polecam art kazama : http://www.sfd.pl/temat181374/ i mini encyklopedie lekow by leonstar : http://www.sfd.pl/temat213335/ Progesteron - steroidowy żeński hormon płciowy wytwarzany przez ciałko żółte i łożysko (w czasie ciąży), jest antagonista aldosteronu , estrogenow , ma tez [...]

I to według Ciebie wpływa negatywnie na articulatio genus? Prędzej martwiłbym się o erector spinae. Tak już po prostu siadam, nie widzę sensu eliminowania przodopochylenia. Tak długo jak dwójka schodzi mi poniżej stawu kolanowego - jest git. Co więcej - ja nawet nie czuję zmęczenia / naprężenia w prostowniku.

Napisałem wyraźnie, że to poprawiłem. Przysiadów ATG nie robię, dwugłowy ma zejść poniżej stawu kolanowego i to tyle. Rekordy sprzed miesiąca - teraz w seriach, które wcześniej mnie męczyły mam duży zapas (MC i ławka). Szerokość pleców szlifuję od miesiąca, doskonale wiem, że to moja pięta Achillesowa. Co do 'magii' FBW - nie ma dla mnie lepszego [...]

[...] jestem tym 'urlopem', ale tak to jest jak sie wszystkich chce odwiedzic... teraz zamiast odpoczywać zaczynam pielgrzymkę po lekarzach, troszkę się martwię bo wynik TSH mam poniżej normy i w USG wyszło że w tarczycy się pojawił nowy guzek... ale nie ma co na zapas się zamartwiać już tak nieraz się działo i jakoś żyję co z moim treningiem po [...]

[...] jestem tym 'urlopem', ale tak to jest jak sie wszystkich chce odwiedzic... teraz zamiast odpoczywać zaczynam pielgrzymkę po lekarzach, troszkę się martwię bo wynik TSH mam poniżej normy i w USG wyszło że w tarczycy się pojawił nowy guzek... ale nie ma co na zapas się zamartwiać już tak nieraz się działo i jakoś żyję co z moim treningiem po [...]

czy ja moglabym w tym dniu dorzucic jakis zestaw unoszen na barki? Podaj mi jeden sensowny powód, dla ktorego w dniu z PP 5x5 chcesz dodawać kolejne ćwiczenie na barki? tak wiec rozumiem ze nie moglabym *** mam pytanie ktore mi sie nasunelo po przeczytaniu arta o tetnie w tendencyjnym blogu... jesli wykonuje aero na silce, to tak na chlopski [...]

[...] cały czas wiatr w gębę... druga połowa (za stadionem) praktycznie bez wietrzna... Bez wiatru udawało mi się utrzymywać tempo około 25 km/h ale w części wietrznej niestety poniżej 20 km/h co przełożyło się na wynik. Gdyby nie wiatr byłoby dużo dużo lepiej... Samopoczucie fantastyczne, zmęczenia jako tako nie czuje ale nogi spompowane - [...]

[...] nowego stanowiska EMOM 10' DL + HPCL + Squat Clean + Front Squat + Split Jerk 1-4 40kg 4-6 50kg 6-10 60kg Fajny kompleks sztangowy, poczułem go. Każda runda zamknięta poniżej 20s kolejne 3 minuty rest na zmontowanie nowego stanowiska AMRAP 15' 5x PCL 50kg 10x HRPU 15x Box Jump Weszło na styk równe 9 rund Rx dla chłopów był dzisiaj 40kg [...]

[...] i dobrze trafiło bo sporo na nogi - uda przód, tył, poślady i łydy... Możliwe, że przyczyniło się to do dzisiejszego półmaratonu :D Mimo ciężkich warunków udało mi się zejść poniżej godziny... Padało i trasa mokra, nogi ślizgały się na boki, zero stabilności... Pierwsze okrążenie (a było ich 5) to praktycznie nauka jazdy w tych warunkach. Bardzo [...]

[...] Dzisiaj zegarek pokazał 00:56:09 ale czekam jeszcze na oficjalny czas z systemu pomiaru. Myślę, że bariera godziny została już trwale przełamana - kolejny etap to zejść poniżej 50min :-)) Jest kolejna część układanki - już powolutku coś tam widać ;-D /SFD/Images/2016/6/12/e820b552ec9b42b7a6f055983fa5129e.jpg [...]

[...] i shot BCAA który był w pakiecie startowym. Dobiłem też gainerem z własnych zapasów. Założenie, żeby przejechać dystans - spełnione :-D Założenie, żeby zmieścić się poniżej 2h spełnione ze sporym zapasem. :-D Sezon startowy uważam za zakończony - oczywiście rekreacyjnie jeszcze trochę pojeżdżę. Wracam do solidnych i ciężkich [...]